19.09.2020 1397

Как выйти из депрессии после развода и снова научиться жить?

Развод — непростой период в жизни любого человека и неважно, давно ли в отношениях пробежала трещина или решение расстаться стало для партнера полной неожиданностью. Для большинства — это крах всего, разрушение самих устоев мироздания. Зачастую человек полностью погружается в свое горе, впадает в депрессию, из которой очень трудно выбраться без помощи и поддержки близких людей. Как выйти из депрессии после развода и снова научиться жить?

Максимально занять себя и свое свободное время

Когда человек чем-то занят, у него просто нет времени на грустные мысли и жалось к себе. Необходимо загрузить себя по «полной», чтобы не оставалось ни одной свободной минуты. Первое средство — работа. Развод — это не конец жизни, а только лишь начало пути к чему-то новому, например, повышению по службе или продвижению в карьере. Для этого придется приложить усилия, пожертвовать собой и своей личной жизнью, которой на данный момент как раз и нет.

Найти хобби по душе

Наверняка каждый семейный человек не раз ловил себя на мысли, что будь он посвободнее, то обязательно занялся бы любимым делом, которое приносит удовольствие, позволяет отвлечься и зарядиться положительной энергией. Теперь такая возможность появилась и упускать ее нельзя. Советовать здесь что-то конкретное нельзя, ведь у каждого свои вкусы и предпочтения — кто-то любит уединение и испытывает настоящее блаженство, когда вышивает крестиком, а кому-то нужен драйв, острые ощущения, которые с лихвой подарят экстремальные виды спорта.

Сменить обстановку

Это первое, что советуют сделать психологи своим пациентам, переживающим развод. Депрессия — период, который может затянуться, если сидеть в четырех стенах, перебирая вещи любимого человека, контактируя с другими предметами, напоминающими о нем. Это одна из 15 ошибок после развода, которые совершает женщина. Необходимо сменить обстановку, чтобы ничего не напоминало о прошлой жизни. Если есть возможность, то лучше взять отпуск и отправиться к бабушке в деревню, на отдых в другую страну или регион. Там человека захлестнут новые впечатления, знакомства, общение, не оставив даже шанса на воспоминания о прошлой жизни.

Найти того, кому тяжелее

Это хорошо знакомый и весьма действенный психологический прием. Действительно, как-то глупо и даже стыдно страдать о потерянном любимом, когда рядом с тобой инвалид-сосед не может выйти погулять на улицу из-за отсутствия пандуса, а старенькая бабушка из-за немощи третий день сидит без хлеба. При желании можно найти волонтерскую организацию и стать ее членом, помогать людям, и тогда свои проблемы на фоне проблем других покажутся ничтожными и недостойными того, чтобы так по ним страдать.

Сменить имидж и заняться спортом

Сменить имидж и заняться спортом

К 12 советам, как пережить развод, стоит добавить еще два, первый из которых больше подойдет для женщин, а второй — для мужчин. Многие замужние женщины в ежедневной семейной круговерти просто забывают о себе, а потом слышат упреки от мужей о своей неухоженности. Сейчас самое время заняться собой — сделать новую прическу, обновить гардероб, купить, наконец, туфли, о которых так мечтала. Это отлично повышает самооценку и уверенность в себе, чего каждому находящемуся в депрессии после развода не хватает. Мужчинам реализоваться поможет спорт. Регулярные занятия прекрасно скажутся на фигуре, да и чувстве собственного достоинства тоже. 

Использованы фотоматериалы Shutterstock