Само понятие фитнеса ассоциируется исключительно со здоровьем: литыми мускулами и гладкой чистой кожей. Однако фитнес-центр — это место, куда ежедневно приходят сотни людей. И никакой гарантии, что все эти люди идеально здоровы. Но они тоже раздеваются в раздевалках, берутся за ручки дверей, ходят по полу душевой, используют тренажеры, бегают по татами в зале единоборств или по паркету танцзала... А это значит, что они щедро делятся своей микрофлорой. Ничто так не сближает, как общая тренажерка — и иногда это сближение может протекать болезненно для организма.
Инфекции, обитающие в спортзалах
В спортзале маловероятно подхватить что-то экзотическое. Наиболее распространенные вирусы за некоторым исключением — тоже редкость, хотя бы по той простой причине, что люди с гриппом и ротавирусом обычно в фитнес-центр не ходят, а болеют дома, в большинстве случаев, хотя исключения конечно встречаются. А вот грибковую или бактериальную инфекцию получить, придя за здоровьем — легко.
Вирус папилломы человека
Среди вирусных заболеваний, пожалуй, стоит отдельно выделить вирус папилломы человека (ВПЧ). В принципе, по статистике он уже обитает в организмах 70-90% населения планеты. Однако всегда есть надежда, что если человек с ним еще не сталкивался, то он им еще и не заразился. ВПЧ проявляется в виде подошвенных бородавок, папиллом на коже рук, лица, кондилом на гениталиях, в ротовой полости и других частях тела. Подхватить можно на полу раздевалки или душевой.
Грибковые инфекции
В список самых популярных грибковых заболеваний входят:
- Стопа атлета, она же дермофития стопы.
Вызывается грибком дерматофитоном, который прекрасно чувствует себя во влажной среде душевых, раздевалок и на бортиках бассейна. По статистике, 67% случаев микоза стоп связаны именно с посещением спортзала. Чаще всего он поражает кожу стоп, особенно между пальцами, ногти, но может добраться и до рук. Выглядит как шелушащаяся красная сыпь.
- Паховый дерматомикоз, он же зуд жокея.
Это заболевание в большинстве случаев вызывается грибком эпидермофитоном и развивается на фоне частых интенсивных тренировок и повышенной потливости в области паха. А попасть в эту область он может с чужого полотенца, чужой одежды, с ковриков или матов. Женщины с этим недугом сталкиваются редко, основная группа риска — мужчины.
- Кандидоз.
Эта болезнь вызывается дрожжевым грибком кандидой, который также является причиной молочницы. А согласно исследованиям, молочница лечится более эффективно на фоне повышенной физической активности. Что, впрочем, не предохраняет от возможности подхватить эту инфекцию в спортзале. Кандида тоже обитает на влажном и теплом полу душевых и раздевалок. Кандидоз стоп проявляется отечностью и покраснением кожи, например, между пальцами, шелушением, высыпанием мелких гнойничков.
Бактериальные инфекции
Среди самых «популярных» спортзальных бактерий следует выделить золотистый стафилококк. Это одна из самых распространенных инфекций. В норме стафилококк присутствует на коже у каждого человека, но в минимальных количествах. Поэтому он обычно не опасен и является условно-патогенным микроорганизмом, входящим в состав кожной микрофлоры. Но, во-первых, «чужие» дополнительные стафилококки повышают вероятность его неконтролируемого размножения, а во-вторых, эта инфекция особенно активно развивается в области повреждений кожи — ссадин, потертостей и т. п. При стафилококковых поражениях наблюдаются сыпь, прыщи, нарывы.
Кроме стафилококка, на рукоятях тренажеров, грифе штанги, на гантелях, на ковриках для йоги и на ручках дверей можно обнаружить стрептококков, клебсиеллу и даже кишечную палочку. В большинстве своем они приводят к заболеваниям дыхательной системы.
Раздевалки и душевые
Занятия начинаются и заканчиваются в раздевалке. Шкафчик, скамейки, пол — все возможные поверхности являются потенциальным источником бактерий и грибков.
В народе гуляет миф о том, что для защиты от грибка ног следует помочиться на них в душе. Эта идея в разгоряченном мозгу фанатов спорта взялась не из воздуха. Дело в том, что в моче содержится мочевина (карбамид). А карбамид входит в состав многих кремов для ног, где он выполняет функцию смягчения слишком плотной кожи, а также работает как эксфолиант — средство для удаления омертвевших шелушащихся клеток. Один нюанс: содержание карбамида в моче не превышает 2-2,5% — этого недостаточно, чтобы смягчить и очистить кожу ног, особенно в условиях кратковременного пребывания в душе, и, тем более, это никак не влияет на грибок. Так что лучше не использовать душ как туалет.
Как защитить себя?
- Не стоит садиться голой кожей на общие лавочки. Если надо сесть, чтобы одеться — следует подложить полотенце.
- Личные тапочки (шлепанцы, сланцы) для душа — лучшее средство защиты от инфекций на полу раздевалок и душевых. Вообще следует исключить хождение босиком по полу в фитнес-центре.
- Категорически нельзя использовать чужие тапочки или чужое полотенце.
- После тренировки следует промыть ноги с мылом и вытереть их досуха. Мыло, кстати, тоже лучше иметь свое. Наиболее безопасный вариант моющего средства от фитнес-центра — жидкое мыло с дозатором. Если его нет, то лучше не брать общий обмылок.
- Для более эффективной защиты можно после занятий наносить на стопы присыпку с фунгицидными (противогрибковыми) компонентами.
- Ну и конечно недопустимо повторное использование грязных и потных носков.
Коврики для йоги или фитнеса
По данным американских исследователей, на фоне всплеска интереса к йоге значительно увеличилось число пациентов, жалующихся на подошвенные бородавки и иные заболевания кожи ног. Практика показывает, что в российских фитнес-центрах чистка ковриков — довольно редкое занятие.
Как защитить себя?
- Носить свой коврик. Это самый простой и логичный вариант. Своя кожная микрофлора вреда не принесет.
- Даже свой коврик следует регулярно (раз в месяц) стирать в стиральной машине (если тонкий) или мыть в ванной (если толстый), чтобы не допускать размножения патогенных бактерий. Конечно, сейчас появились специальные спреи для йога-ковриков и салфетки, но большинство моделей таких ковриков имеет не гладкую, а сложную поверхность, на которой до опасных микроорганизмов добраться сложнее даже с помощью спрея.
- Складывать коврик следует определенным образом. Традиционное сворачивание его в трубочку приводит к тому, что грязная поверхность (низ) постоянно соприкасается с чистой (верх). Чтобы этого не происходило, следует сначала сложить коврик пополам, а потом свернуть его в трубочку.
Тренажеры
Конечно, фитнес-центры должны регулярно обрабатывать все виды тренажеров дезинфицирующими средствами. Встречаются даже залы с установленными системами бактерицидной обработки помещений. И наверняка все эти методы используются, но не после каждого посетителя. А это значит, что рукояти и скамьи силовых тренажеров, грифы штанг, гантели, рукояти скакалок и резиновых лент, перекладины турников и шведских стенок, фитболы и медболы — любое оборудование спортзала является потенциальным источником инфекции.
Как защитить себя?
- Личное полотенце — лучшая защита для кожи. Его можно подложить под спину для занятий на скамье для пресса или для жима, им можно протереть рукояти тренажеров. После занятий полотенце следует отправить в стирку.
- Влажные антибактериальные салфетки. Ими можно протереть поверхность тренажера или иного спортинвентаря, которым вы собираетесь воспользоваться.
- Антисептик для рук. Поливать им тренажеры не стоит, а вот протереть руки после их использования — значит, дополнительно уменьшить риск подхватить инфекцию.
- Душ сразу после тренировки смоет с кожи возможную инфекцию, предотвратит чрезмерное размножение условно-патогенных бактерий и избавит окружающих от характерного запаха пота. Все-таки у большинства людей он ассоциируется не с накачанными мышцами, а с пренебрежением к гигиене.
- Конечно, форма должна стираться после каждой тренировки. Современные машинки имеют режим стирки спортивной одежды. Важно не использовать пропотевшую одежду повторно, так как патогенные микроорганизмы прекрасно размножаются на влажной ткани.
- Кожа — наша защита от опасных для здоровья атак со стороны окружающей среды. Здоровая кожа здорового человека способна справиться с полчищами грибков, вирусов и бактерий. Но интенсивные тренировки — это стресс для организма, и в том числе — для иммунной системы. Наша встроенная защита в период активной борьбы с самим собой временно слабеет, и поэтому особое внимание следует уделять гигиене и профилактике инфекций.
- Если же на коже есть повреждения — царапины, ссадины, потертости — риски занесения инфекции внутрь организма возрастают. И в этом случае следует постараться изолировать повреждения от соприкосновения с окружающей действительностью.
- Наконец, если все-таки на ногах или других участках тела появились подозрительные красные пятна, шелушение, сырь, зуд — следует немедленно обратиться к дерматологу. Потому что человек, страдающий от вышеперечисленных симптомов, может сам стать источником инфекции для окружающих.
- Итак, личные коврики, тапочки, полотенца, антибактериальные средства и соблюдение правил гигиены — ничего сложного. И тогда спорт будет приносить только радость и здоровье.
