Посещение фитнес-клуба: как выбрать фитнес-центр для тренировок

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Поддерживать фигуру в хорошем состоянии и сохранить крепкое здоровье нужно, регулярно занимаясь фитнесом. Тренировки должны проходить строго по графику, без длительных перерывов. Для повышения эффекта от фитнеса обязательно надо придерживаться здоровой диеты и обеспечивать организм полноценным отдыхом для его восстановления.

Разработать программу, которая включала бы все эти компоненты достаточно сложно (особенно это касается диет), поэтому идеальным вариантом будет обратиться за помощью к фитнес-инструктору. Но для начала надо определится с фитнес-клубом, а это может быть не так просто, как кажется на первый взгляд. По каким критериям нужно выбрать наиболее подходящий фитнес-клуб?

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Расположение фитнес-клуба

Расположение спортивного зала имеет очень большое значение для ваших тренировок. Желательно выбирать спортивный центр возле вашего дома или места работы. Здесь следует определиться, когда вам удобнее тренироваться – в рабочие дни или на выходных. В спортзал можно пойти перед или после рабочего дня, если он рядом с вашей работой. В выходные дни будет проще добраться до фитнес-клуба рядом с домом.

Требования к расположению спортивного клуба:

  • близость к дому или месту работы и транспортная развязка;
  • наличие места для парковки автомобиля.

Оформляйте абонемент в сетевых фитнес-центрах, работающих по франшизе. У вас будет возможность посещать все центры этой сети в разных районах города.

Организация тренировок и услуги центра

В современном спортивном центре предлагается широкий спектр услуг, которыми вы сможете воспользоваться. Кроме тренажерного зала и предоставления личного фитнес-инструктора во многих заведениях есть возможность посещать групповые занятия, а также оборудованы места для отдыха после тренировок. Не будет лишним узнать, оборудован ли центр плавательным бассейном, душевыми, сауной и фитнес-кафе, если вы предпочитаете особенные диеты, доступны ли массаж и солярий. Заранее следует уточнить, какие услуги входят в стоимость абонемента, а за какие нужно платить дополнительно.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

  • В хорошем фитнес-клубе должны быть организованы групповые занятия по разным направлениям: силовые тренировки и единоборства, аэробика и спортивные танцы.
  • Инструктор должен внимательно оценить ваше состояние здоровья и уровень физического развития.
  • В стоимость абонемента обязательно должны входить пользование раздевалкой и душевой. Остальные услуги могут предоставляться за отдельную плату.

Выбор тренера и составление плана тренировок и диеты

Составить индивидуальный план тренировок, отдыха и диет с учетом состояния здоровья и уровня физической подготовки сможет только квалифицированный и опытный инструктор. Вам нужен профессионал, который не только объяснит и покажет, какие упражнения выполнять, но и проконтролирует правильность технику выполнения упражнений. Квалификация тренера должна быть подтверждена документально (диплом, сертификат, свидетельство). Во многих спортивных центрах инструкторами работают профессиональные спортсмены, это дополнительный плюс к репутации тренера.

Дополнительные советы:

  • желательно выбирать тренера с опытом работы 3-5 лет;
  • инструктор должен знать требования безопасности во время занятий и уметь оказывать первую помощь;
  • инструктор должен быть в хорошей физической форме и своим видом мотивировать вас к тренировкам.

Знакомство с фитнес-центром

Перед приобретением абонемента в понравившийся фитнес-клуб, желательно провести ознакомительный осмотр или бесплатную гостевую тренировку. В серьезных центрах гостевые тренировки это обычное явление. На что стоит обратить внимание:

  • тренажерный зал – количество и типы, качество и исправность тренажеров и снарядов, просторность помещения и наличие вентиляции;
  • гимнастический зал – размер помещения, наличие зеркал;
  • душевая – чистота помещения, исправность оборудования, количество кабинок;
  • раздевалка – чистота помещения, шкафчики с исправными замками для защиты ваших вещей.

Также следует проверить, как организован отдых и восстановление после тренировок. Для этого посетите кафе, фито-бар, спросите у персонала об услугах массажиста и стоимости дополнительных услуг. Для ознакомительного посещения выберите часы максимального наплыва посетителей (19.00-22.00), тогда вы сможете увидеть, как персонал фитнес-центра работает с клиентами и поддерживает чистоту в помещениях.

При покупке абонемента на длительный срок (6-12 месяцев), необходимо учесть частоту ваших тренировок, стоимость абонемента и что включено в эту сумму. Не стоит приобретать абонемент перед поездкой на отдых в другие города или длительной рабочей командировкой.

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 28.03.2016 10:22, обновлено 13.12.2019 11:57
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте также

Выбор фитнеса: занятия дома или в клубе
Каждый кто хочет начать тренировки встает перед выбором что лучше, заниматься дома или купить абонемент в фитнес-клуб. Эта статья поможет принять решение.
Гостевой фитнес: знакомимся с фитнес-клубом
Первый визит в незнакомый фитнес-клуб многих заставляет понервничать. Но гостевой фитнес – это совсем несложно, если организовать мероприятие правильно.
Как правильно выбрать фитнес-клуб или тренажерный зал
Фитнес-клубы, тренажерные залы при выборе оцениваются всесторонне. Критериев выбора достаточно много, в статье рассмотрим основные нюансы.
Фитнес-клуб для женщин: что и как
Каждая женщина задумывалась о посещении занятий по фитнесу. А если решение принято - стоит ли записываться в женский фитнес-клуб или же ходить в обычный?
Что говорят нам в фитнес-клубе: мифы и реальность
Рассмотрим 9 самых распространенных заблуждений о похудении, наращивании мышц и других особенностях занятия спортом в фитнес-центрах.
Виды фитнес-клубов: что надо знать
Не знаете, какой фитнес-клуб выбрать? Все зависит от поставленной цели – корректировка фигуры, силовые тренировки или же «релакс» после тяжелого дня.