Посещение фитнес-клуба: как выбрать фитнес-центр для тренировок

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Поддерживать фигуру в хорошем состоянии и сохранить крепкое здоровье нужно, регулярно занимаясь фитнесом. Тренировки должны проходить строго по графику, без длительных перерывов. Для повышения эффекта от фитнеса обязательно надо придерживаться здоровой диеты и обеспечивать организм полноценным отдыхом для его восстановления.

Разработать программу, которая включала бы все эти компоненты достаточно сложно (особенно это касается диет), поэтому идеальным вариантом будет обратиться за помощью к фитнес-инструктору. Но для начала надо определится с фитнес-клубом, а это может быть не так просто, как кажется на первый взгляд. По каким критериям нужно выбрать наиболее подходящий фитнес-клуб?

Расположение фитнес-клуба

Расположение спортивного зала имеет очень большое значение для ваших тренировок. Желательно выбирать спортивный центр возле вашего дома или места работы. Здесь следует определиться, когда вам удобнее тренироваться – в рабочие дни или на выходных. В спортзал можно пойти перед или после рабочего дня, если он рядом с вашей работой. В выходные дни будет проще добраться до фитнес-клуба рядом с домом.

Требования к расположению спортивного клуба:

  • близость к дому или месту работы и транспортная развязка;
  • наличие места для парковки автомобиля.

Оформляйте абонемент в сетевых фитнес-центрах, работающих по франшизе. У вас будет возможность посещать все центры этой сети в разных районах города.

Организация тренировок и услуги центра

В современном спортивном центре предлагается широкий спектр услуг, которыми вы сможете воспользоваться. Кроме тренажерного зала и предоставления личного фитнес-инструктора во многих заведениях есть возможность посещать групповые занятия, а также оборудованы места для отдыха после тренировок. Не будет лишним узнать, оборудован ли центр плавательным бассейном, душевыми, сауной и фитнес-кафе, если вы предпочитаете особенные диеты, доступны ли массаж и солярий. Заранее следует уточнить, какие услуги входят в стоимость абонемента, а за какие нужно платить дополнительно.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

  • В хорошем фитнес-клубе должны быть организованы групповые занятия по разным направлениям: силовые тренировки и единоборства, аэробика и спортивные танцы.
  • Инструктор должен внимательно оценить ваше состояние здоровья и уровень физического развития.
  • В стоимость абонемента обязательно должны входить пользование раздевалкой и душевой. Остальные услуги могут предоставляться за отдельную плату.

Выбор тренера и составление плана тренировок и диеты

Составить индивидуальный план тренировок, отдыха и диет с учетом состояния здоровья и уровня физической подготовки сможет только квалифицированный и опытный инструктор. Вам нужен профессионал, который не только объяснит и покажет, какие упражнения выполнять, но и проконтролирует правильность технику выполнения упражнений. Квалификация тренера должна быть подтверждена документально (диплом, сертификат, свидетельство). Во многих спортивных центрах инструкторами работают профессиональные спортсмены, это дополнительный плюс к репутации тренера.

Дополнительные советы:

  • желательно выбирать тренера с опытом работы 3-5 лет;
  • инструктор должен знать требования безопасности во время занятий и уметь оказывать первую помощь;
  • инструктор должен быть в хорошей физической форме и своим видом мотивировать вас к тренировкам.

Знакомство с фитнес-центром

Перед приобретением абонемента в понравившийся фитнес-клуб, желательно провести ознакомительный осмотр или бесплатную гостевую тренировку. В серьезных центрах гостевые тренировки это обычное явление. На что стоит обратить внимание:

  • тренажерный зал – количество и типы, качество и исправность тренажеров и снарядов, просторность помещения и наличие вентиляции;
  • гимнастический зал – размер помещения, наличие зеркал;
  • душевая – чистота помещения, исправность оборудования, количество кабинок;
  • раздевалка – чистота помещения, шкафчики с исправными замками для защиты ваших вещей.

Также следует проверить, как организован отдых и восстановление после тренировок. Для этого посетите кафе, фито-бар, спросите у персонала об услугах массажиста и стоимости дополнительных услуг. Для ознакомительного посещения выберите часы максимального наплыва посетителей (19.00-22.00), тогда вы сможете увидеть, как персонал фитнес-центра работает с клиентами и поддерживает чистоту в помещениях.

При покупке абонемента на длительный срок (6-12 месяцев), необходимо учесть частоту ваших тренировок, стоимость абонемента и что включено в эту сумму. Не стоит приобретать абонемент перед поездкой на отдых в другие города или длительной рабочей командировкой.

Читайте далее

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 28.03.2016 10:22, обновлено 13.12.2019 11:57
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте также

Выбор фитнеса: занятия дома или в клубе
Каждый кто хочет начать тренировки встает перед выбором что лучше, заниматься дома или купить абонемент в фитнес-клуб. Эта статья поможет принять решение.
Гостевой фитнес: знакомимся с фитнес-клубом
Первый визит в незнакомый фитнес-клуб многих заставляет понервничать. Но гостевой фитнес – это совсем несложно, если организовать мероприятие правильно.
Как правильно выбрать фитнес-клуб или тренажерный зал
Фитнес-клубы, тренажерные залы при выборе оцениваются всесторонне. Критериев выбора достаточно много, в статье рассмотрим основные нюансы.
Фитнес-клуб для женщин: что и как
Каждая женщина задумывалась о посещении занятий по фитнесу. А если решение принято - стоит ли записываться в женский фитнес-клуб или же ходить в обычный?
Что говорят нам в фитнес-клубе: мифы и реальность
Рассмотрим 9 самых распространенных заблуждений о похудении, наращивании мышц и других особенностях занятия спортом в фитнес-центрах.
Виды фитнес-клубов: что надо знать
Не знаете, какой фитнес-клуб выбрать? Все зависит от поставленной цели – корректировка фигуры, силовые тренировки или же «релакс» после тяжелого дня.