Зачастую вновь приходящий в спортивный клуб человек не может сходу определиться, чем бы он хотел заниматься, ведь направлений существует много, а их разновидностей — еще больше. Клубный фитнес действительно довольно разнообразен, а значит стоит познакомиться с ним поближе.
Три основных направления
В целом все групповые тренировки в фитнес-клубе делятся по трем направлениям:
- аэробные;
- силовые;
- «разумное тело».
Аэробные тренировки
К аэробному направлению относятся:
- Аэробика. Ее движения стали базовыми для многих разновидностей фитнеса. Она включает в себя простые и эффективные движения из области хореографии и ритмической гимнастики.
- Степ-аэробика. В первоначальном варианте предусматривала занятия на специальных платформах, а сегодня дополнилась силовыми упражнениями с гантелями и другими снарядами.
- Тай-бо. Это нечто среднее между боксом, кикбоксингом и тайским боевым искусством.
- Босу. Такая тренировка проводится с использованием резиновой полусферы, которая помогает проработать глубокие мышцы-стабилизаторы.
- Джампинг. Тренировка на батутах. Веселая и задорная, но при этом эффективная и хорошо приводящая тело в форму.
- Фитбол. Пользуется большой популярностью у беременных, но тренировки с большим резиновым мячом нередко адаптируют и для обычных женщин.
К аэробному фитнесу относят и аква-аэробику, сайклинг и аква-сайклинг, шейпинг.
Силовые тренировки
Это направление уже давно перестало быть индивидуальным и получило массу групповых разновидностей:
- Функциональный тренинг. Здесь спортсмен работает как с различным оборудованием, так и собственным весом.
- Кроссфит. Сравнительно молодое направление, которое по эффективности не уступает бодибилдингу. Совмещает в себе элементы тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта.
- Боди памп. Эта силовая аэробика предусматривает использование наборной штанги и блинов. Хорошо прокачивает все мышцы тела и совершенствует фигуру.
- Боксинг. Большая часть упражнений выполняется с помощью боксерской груши.
- Боди скальпт. Включает в себя силовые и кардио-упражнения, допускает использование различных снарядов — степ-платформы, наборной штанги, гантелей и др.
Сюда же можно отнести и различные единоборства, адаптированные под фитнес-формат.
«Разумное тело»
Большая часть входящих сюда направлений состоит из статистических упражнений, которые также помогают поддержать себя в форме и обрести тело своей мечты:
- Оксисайз. Девиз этого тренинга «дыши и худей». Эта гимнастика основана на технике диафрагмального дыхания.
- Йога. Популярный вид фитнеса, асаны которого многим помогли решить имеющиеся проблемы как с лишним весом, так и здоровьем.
- Пилатес. Еще одна оздоровительная практика, благотворно влияющая на весь организм в целом и опорно-двигательный аппарат в частности.
- Стретчинг. Есть мнение, что это обычная растяжка, но в этом виде фитнеса есть немало упражнений на укрепление мышц.
- Пор де бра. Это направление отличает гибкость и плавность движений. Элементы выполняются под спокойную музыку и нацелены на повышение гибкости.
- Калланетика. Этому виду фитнеса уже не один десяток лет. Это некая упрощенная альтернатива йоге, формирующая правильную осанку, мышечный корсет и красивые очертания тела.
- Цигун. Дыхательная гимнастика, в основе которой лежат древние восточные практики.
Все эти виды можно использовать для поддержания себя в форме и оздоровления организма.
