Существует ли идеальный момент для того, чтобы избавиться от табакокурения? Роберт Уест — профессор из London's Global University считает, что существует. Когда лучше бросать курить, чтобы навсегда побороть в себе пагубное пристрастие?
Прямо сейчас
Как бросить курить? Если к вам это решение пришло совершенно неожиданно, то это отличный момент для того, чтобы действовать. Некоторые люди полагают, что импульсивный посыл не может продержаться продолжительное время, но практика показывает, что между теми, кто действовал «здесь и сейчас» и теми, кто долго собирался с мыслями, нет принципиальных отличий. И те, и другие имеют хорошие шансы на успех. Ну а повысить вероятность отказаться от вредной привычки с первой попытки помогут мотивы заботы о собственном здоровье и самочувствии своей семьи, а также заверение самого себя в наличии силы воли сделать это. К таким выводам пришли ученые, опубликовавшие результат своего исследования в журнале BMC Public Health.
Не позднее двух недель
Как одни делятся на тех, кто вскакивает по звонку будильника, и тех, кто переставляет его на более позднее время, так и среди курильщиков есть немало зависимых, которым нужно время на подготовку. Это особенно важно, если планируется воспользоваться помощью никотинсодержащих средств, лекарственных препаратов или других методик, назначенных врачом. Хотя от половины до двух третьих бросают курить сигареты без посторонней помощи и консультации специалиста.
Почему? На это есть масса причин — собственные знания и опыт, экономия, мнение, что это их личная ответственность и лучший выбор с точки зрения собственной самоидентификации и представления о себе. Так считают ученые, опубликовавшие результат своего исследования в журнале BMJ Open.
В особый день
Как часто мы стремимся начать новую жизнь в конкретный и памятный день — на Новый год, в день своего рождения и др. Кто-то может сказать, что это лишь «отмазка», но специалисты считают, что в этом есть разумное зерно. Важная дата прочно закрепится в памяти у человека, как бы проведя черту между ним старым — курильщиком и новым — свободным от табакокурения.
В особое время
Как лучше бросить курить, и когда? Время суток вполне может помочь в настройке на нужный лад. Многим легче дается отказ от сигарет с утра. Тогда их решимость остается с ними на весь день. С другой стороны, своими преимуществами обладает и вечернее время суток. Как показывает практика, сумевшие преодолеть желание затянуться сигаретой в первый вечер сохраняют эту решимость и дальше. На самом деле нет никаких научных данных в пользу того или иного времени суток. Самое главное — это личное желание и решимость идти в нем до конца.
День недели
Как водится, все важные и новые дела мы начинаем с понедельника, вот только многие ли доводят их до конца? Быть может, лучше выбрать воскресенье? Или среду? Собирая сведения о людях, сумевших преодолеть никотиновую зависимость в первый месяц отказа от сигарет, специалисты обнаружили, что день недели не играет в этом особой роли, кроме субботы. Среди тех, кто выбрал в качестве «дня Х» субботу, на 70% больше добившихся успеха.
Подходящая ситуация
Да, многие ждут подходящей ситуации — когда родится ребёнок, когда поменяют работу, когда переедут на новую квартиру и т. д. Специальные исследования на эту тему отсутствуют, но специалисты считают, что нет смысла бросать курить при неблагоприятных обстоятельствах, когда человек находится в стрессовом состоянии. Однако, как водится, у этой медали имеется и обратная сторона. Бросающие курить в тяжелой ситуации в своей жизни имеют шансы на успех по той простой причине, что понимают, что дошли до точки и дальше конец. Для них это намерение имеет огромное значение, и у них есть все необходимое — выдержка, сила воли и желание довести дело до победы.
