Есть люди, которые честно уверены, что лучшая схема похудения выражается формулой «Поменьше мучного, побольше ночного». Но действительно ли интимная жизнь может заменить тренировки, хотя бы частично? Давайте попробуем разобраться вместе с MedAboutMe.
Сравним энергетические затраты?
К сожалению, сторонников замены спортзала постельными упражнениями ждет разочарование. Чтобы заменить нормальную полноценную тренировку, в постели пришлось бы трудиться безостановочно несколько часов напролет. Потому что затраты энергии во время полового контакта изрядно преувеличены.
За час энергичных занятий любовью человек теряет не более 300 ккал. Расход энергии во время оргазма выше. Но стоит помнить, что обычно коитус длится не более 20 минут, а то и того меньше. А оргазм вообще дело секундное. И далеко не у всех половой контакт случается хотя бы два раза в неделю.
Так что пытаться заменить тренировки любовными упражнениями — дело бесперспективное, если речь идет именно сжигании калорий.
Но дело в том, что у интимных контактов есть масса других положительных последствий. И еще — эти самые контакты можно разнообразить так, чтобы получаемое удовольствие удачно сочеталось с неким подобием физических упражнений. Хотя мы вовсе не призываем превращать спальню в набор спортивных снарядов, а просто делимся информацией. А что с ней делать, сами решайте.
Кардио-нагрузка
Конечно, с бегом или велотренажером интимная близость не сравнится, но каждому, хоть раз вступавшему в нее, прекрасно известно, как колотится сердце. И до, и в процессе, и после оглушительного завершения акта любви.
По интенсивности постельные упражнения можно сравнить с быстрой ходьбой или с неторопливой ездой на велосипеде.
И, конечно, такие упражнения намного лучше, чем никаких. Даже если не брать во внимание другие приятные аспекты.
В ходе статистических исследований даже выявлена связь между частотой занятий любовью и болезнями сердца у женщин. Те дамы, которые вступают в интимный контакт дважды в неделю, сталкиваются с болезнями сердца реже, чем те, у кого любовные игры случаются один раз в месяц. Правда, причинно-следственная связь остается неясной. Возможно, что более здоровые женщины чаще занимаются любовью, а не эти приятные занятия улучшают здоровье.
Средство от головной боли
Всем известна обыгрываемая в миллионе анекдотов и шуток отговорка: «Не сегодня, милый, у меня голова болит». Как показывают исследования, в действительности головная боль — не помеха любви. Скорее наоборот: интимные игры и получаемая в результате физиологическая разрядка могут служить отличным средством от головной боли и мигрени.
Поэтому правильнее было бы говорить так: «Милый, что-то у меня голова разболелась, не пора ли нам заняться любовью?»
Успокоительное средство от тревог и стрессов
Это правда. У тех, кто часто занимается любовью, в среднем ниже уровень тревожности и стресса. Они лучше справляются с разрешением конфликтов и рациональнее и собраннее ведут себя в экстренной ситуации.
Важно помнить, что этот эффект дает только акт интимной близости с партнером. От самоудовлетворения такого эффекта не ждите.
Положительное влияние на мозг
Как, собственно, и другая физическая активность, интимная близость предохраняет мозг от старения и ухудшения функций. Судя по результатам разных тестов, после 50 лет лучше справляются с решением задач, лучше запоминают различную информацию люди, более активные в интимной жизни. Причем у мужчин этот эффект проявляется немного сильнее.
Укрепление отношений
На одном интиме прочных отношений не построить, но и без него тоже. Во время близости в теле происходит выброс гормона окситоцина, который еще называют гормоном нежности и доверия. И который очень положительно влияет на прочность отношений с партнером.
На пользу фигуре
Как уже говорилось, полноценной тренировки занятия любовью не заменят. Но помогут поддержать тонус. А если вести себя в постели активнее, то и сохранению гибкости поспособствуют. Во всяком случае, «все, что не в минус — то в плюс». Лучше такая физическая нагрузка, чем никакой. Намного лучше.
Укрепление иммунитета
Казалось бы — какая тут может быть связь? Тем не менее, она есть. У тех, кто чаще занимается любовью, в слюне обнаруживается больше антител к обычным респираторным инфекциям, чем у одиночек, вынужденных воздерживаться от этой телесной радости.
Средство от бессонницы
Тренироваться непосредственно перед сном не рекомендуется. А вот любовные упражнения вполне допустимы и желательны. В отличие от интенсивных физических упражнений, такая нагрузка не перевозбуждает. Даже наоборот: гормоны, вырабатывающиеся в моменты интимной близости, обладают расслабляющим и успокаивающим эффектом. Мужчины ощущают его сильнее.
Более высокое качество жизни
Причем не только непосредственно сейчас, но и в будущем. Активная половая жизнь в среднем возрасте влияет на то, как человек будет себя чувствовать в более преклонном возрасте. Видимо, это связано с общей более высокой удовлетворенностью жизнью и ощущением счастья.
Считается, что в старшем возрасте интерес к интимной жизни падает, причем на всех уровнях. Мысли «об этом» появляются реже, ослабевают эмоциональные связи, поведение становится более сдержанным и прохладным. Однако те пожилые пары, у которых половая активность сохраняется, более удовлетворены качеством своей жизни, настроены более оптимистично, проявляют больше интереса к жизни.
Все это может иметь значение при разработке концепций здорового старения. Человек может до последнего дня жить насыщенной, активной жизнью, а не доживать, как придется. И удовлетворенность в интимной сфере — один из важных аспектов этого периода.
Главное — не «перезаниматься»
Как и в спортзале: интенсивность занятий не должна зашкаливать, иначе вместо пользы и удовольствия можно получить утомление, разочарование и боль в натруженных частях тела.
Вы можете почерпнуть еще больше полезной информации в статье «15 привычек, которые вредят интимной жизни».
