07.09.2016 Обновлено: 13.12.2019 2876

Костяника: алая ягода для похудения и здоровья

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

На лесных опушках можно встретить ярко-алую ягоду — костянику. Она отличается слегка кисловатым вкусом и напоминает гранат. А вообще, костяника — это родственница морошки, ежевики и малины. Эта ягода очень полезна для здоровья, а еще она помогает стать стройнее. Похудение с костяникой — вкусное и сытное.

Похудение с лесной ягодой

Маленькая ягода содержит большое количество полезных веществ. Это — фитонциды, пектин, флавоноиды, дубильные вещества, сахар, углеводы, органические кислоты, витамины (С, Е и Р), минералы (марганец, цинк, медь, железо), белки и жиры. Полезные не только ягоды, но и листья костяники. Они тоже содержат массу ценных веществ и помогают при различных болезнях. Из листьев делают полезные настои и отвары.

Чем полезна ягода? Сок из ягод укрепляет сосуды и выводит плохой холестерин, снижает повышенную температуру, повышает иммунитет, помогает при простуде. Костяника тонизирует и укрепляет организм, снимает воспаление, обладает кровоостанавливающим и бактерицидным свойствами.

Костяника помогает при:

  • атеросклерозе;
  • мигрени;
  • проблемах с желудочно-кишечным трактом;
  • болях в сердце;
  • подагре;
  • онкологии;
  • воспалении сосудов;
  • малокровии;
  • заболеваниях кожи головы;
  • геморрое;
  • цистите;
  • грибковых заболеваниях;
  • ревматизме.

Ягоды успокаивают, избавляют от боли, борются с паразитами, снимают воспаления глаз. Костянику желательно применять при проблемах с полостью рта, помогает она при фарингите, стоматите, ангине. Кроме того, ярко-красные плоды используют для лечения ссадин и ожогов.

Костяника обладает противомикробным, мочегонным и потогонным, а также вяжущим эффектом. Листья ягоды помогают при камнях в почках, артрозе, артрите, а также при бронхитах и неврозах.

Что касается похудения, костяника налаживает и ускоряет обменные процессы, выводит лишнюю жидкость из организма. Это очень полезные свойства для худеющих. Кроме того, полезная ягода содержит всего 40 ккал. Конечно, это делает костянику диетическим продуктом. Если добавить к этим полезным свойствами ценные вещества, которые организм получит при употреблении ягоды, то польза костяники для похудения будет неоспоримой.

При этом костянику можно употреблять всем, если нет аллергии на ягоду. То есть, противопоказаний практически нет.

Есть ли диеты на костянике?

Есть ли диеты на костянике?

Существуют ли диеты на этой ягоде? Да, такие диеты есть. Вы можете выбрать более строгую диету на костянике или придерживаться правильного питания в период употребления ягоды.

Ягодную диету можно соблюдать 1-2 недели. За этот период удастся не только сбросить несколько лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи. В рацион можно включить яйца, молочные продукты, растительные масла, орехи, фрукты, морепродукты и рыбу, овощи, каши.

Вот примерное меню диеты на костянике:

  • утром — вареное яйцо, нежирный творог, стакан ягод, немного орехов и зеленый чай;
  • второй завтрак — фруктовый салат и стакан ягод;
  • обед — вегетарианский суп, морепродукты или рыба, салат и компот из ягод;
  • полдник — морковный салат со сметаной или любой овощ;
  • вечером — каша на воде, стакан ягодного отвара. Можно съесть немного ягод.

Во время диеты следует уменьшить употребление соли и сахара, кроме того, надо исключить сдобу и сладости. Хлеб можно употреблять только ржаной, цельнозерновой во время обеда и в небольшом количестве.

Можно также придерживаться правильного питания и включить костянику в свое меню. Желательно употреблять ягоду во время полдника или ужина. Достаточно стакана ягод.

Вот примерное меню такого питания:

  • утром — каша на молоке, без сахара, булочка цельнозерн