Женская грудь — это та часть тела, которая неизменно привлекает внимание противоположного пола, является гордостью женщины и ее достоинством. К сожалению, не все бывают довольны тем, чем их наградила природа, да и с годами форма груди становится не той, что раньше. Есть способы привести в порядок свое тело, а именно самую выдающуюся ее часть.
Правильное питание — залог красивого тела
Эту непреложную истину знают все, но не все ее соблюдают. Конечно, поедая целыми днями белокочанную капусту увеличить грудь на несколько размеров не получится, ведь ее параметры определяются наследственными факторами и гормональными изменениями в организме. Однако, дефицит в рационе питания необходимых витаминов и микроэлементов может негативно отразиться на состоянии этой части тела. Это особенно касается жестких диет, связанных с резкой и сильной потерей веса. После этого не стоит удивляться, что ваши некогда «наливные яблочки» превратились в «уши спаниеля».
В рационе женщин, следящих за своим телом, должно быть достаточно продуктов, богатых витаминами-антиоксидантами А, Е и С. Растительные масла, включающие большое количество полиненасыщенных жирных кислот, принесут огромную пользу, особенно рапсовое, рыжиковое и льняное.
Уход за выдающейся частью тела
Молочные железы практически полностью состоят из соединительной и жировой ткани. Помещенные в тонкую оболочку из кожи, они вынуждены зависеть от нее, ведь именно она отвечает за то, как это все выглядит со стороны. Увы, с возрастом наша кожа теряет свою эластичность и упругость, растягиваясь и провисая. Ситуацию усугубляет большой вес груди, да и роды и последующее кормление не добавляют ей красоты. Поэтому желающим иметь красивое тело нужно ухаживать за ним смолоду, используя специальные косметические кремы и молочко с подтягивающим эффектом.
У любого известного бренда имеются подобные средства, среди которых легко подобрать подходящее именно вам. Более активное воздействие на эту часть тела способны оказать специальные ампулы. Не стоит отказываться и от народной медицины. Включайте в состав целебных масок настои и отвары лекарственных трав, растительные масла, мед, кисломолочные продукты, яйца, мякоть овощей и фруктов.
Специальные упражнения как способ накачать грудь и улучшить параметры тела
Конечно, добиться таких показателей, как у выдающихся атлеток, грудь которых практически лишена жира, а сплошь состоит из мышц, не получится, но при желании ее форму можно улучшить — подтянуть и приподнять, сделать более упругой и плотной. Регулярно выполняйте следующие упражнения и красивое тело в верхней его части вам обеспечено:
- встать прямо и сложить руки прямо перед собой ладонь к ладони, при этом пальцы должны «смотреть» вверх. Локти держать на линии груди. Начинайте с силой давить ладонями друг на друга, ощущая напряжение грудных мышцы. Чередуйте этапы напряжения и расслабления;
- взять в каждую руку по гантели весом 1—1,5 кг для новичков. Встать прямо и начать медленно поднимать и опускать руки вниз, не сгибая их в локтях. Сделать три подхода, с каждым разом увеличивая количество повторений;
- лежа на скамье, упереться в пол согнутыми в коленях ногами. Поднять гантели вверх на уровне плеч, а после опустить вниз до касания боков грудной клетки. Сделать три подхода, каждый раз увеличивая количество повторений;
- хорошим упражнением для этой части тела является отжимание. Через день делайте по три подхода, каждый по 7—10 раз в зависимости от ваших физических возможностей, а если получится, то и на турникете подтягивайтесь;
- Упражнение «Планка» может стать вашим ежедневным комплексом, прорабатывающим все тело и группы мышц. Для его выполнения примите горизонтальное положение лицом вниз. Вы можете принять упор лежа как на полностью выпрямленных руках, так и на согнутых в локтях. Используя для опоры руки и носки, вытянитесь, как струна, спину держите прямо, а ягодицы напряженными. Замрите в таком положении на столько секунд, на сколько сможете. Постепенно увеличивайте это время. Усложнить упражнение можно, если попеременно поднимать то одну, то другую ногу.
Другие способы улучшить внешний вид груди
Если вы хотите гордиться своим телом и грудью, регулярно делайте массаж. Он улучшает кровообращение и лимфоток в тканях и мышцах, повышает тонус и упругость зоны декольте, оказывает укрепляющий и лифтинговый эффект. Сочетайте обычное разминание с поглаживанием, плотно прижимая руку к телу и отводя большой палец. При этом двигайтесь прямолинейно или зигзагообразно, снизу вверх. Можете массировать грудь фалангами пальцев, сжав их в кулак, или подушечками четырех пальцев. Кстати, такое регулярное воздействие будет играть и роль обследования, что позволит вам не пропустить возможное появление инородных включений.
Самомассаж тела водой тоже имеет положительный эффект. Главное — отрегулировать напор и температуру, направляя на грудь не слишком сильную и горячую струю воды. Специалисты советуют исключить посещение бани и сауны, а еще отказаться от солярия и не загорать на пляже, особенно топлес.
Большое значение имеет правильно подобранное, удобное белье, особенно для обладательниц пышного бюста. Бюстгальтер не должен оставлять на теле следов, передавливая кожу и ткани. Вы должны чувствовать себя в нем комфортно и удобно. С его же помощью можно и «увеличить» грудь, приподнять и скорректировать форму, сделать ее более привлекательной. Но если внешний вид вашего бюста вас не устраивает категорически, в погоне за красивым телом остается обратиться в клинику пластической хирургии. Однако, перед этим нужно хорошенько подумать, взвесить все за и против, особенно если к этому вас подталкивает мужчина. Все-таки любим мы не за части тела, а за то, что внутри.
