Кукурузная диета для похудения: все за и против

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Кукурузная диета для похудения особенно популярна в тех местах, где она растёт. Этот злак любит тепло и произрастает в основном в Краснодарской, Ставропольской, Ростовской областях. Но даже на крайнем Севере можно использовать южную диету, потому что есть много разновидностей: на хлопьях, на проростках, на зерне, крупе и даже на палочках.

Польза кукурузы

В Европе кукуруза появилась в 15 веке. Самый распространенный знак жёлтого цвета, но он бывает и других цветов. Кукурузу часто используют в кулинарии. Из неё делают кашу, масло, чипсы и любимый многими попкорн. Однако самой полезной является отварная кукуруза.

Злак имеет богатый состав и приносит пользу для организма:

  • Является антиоксидантом, уменьшает воспаление. А также помогает снизить массу тела.
  • Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и ожирения. Эти полезные свойства подтверждаются учёными в журнале Food Science and Human Wellness.
  • Помогает пищеварению. Это происходит за счёт содержания нерастворимых пищевых волокон.
  • Улучшает зрение. В составе злака присутствуют антиоксиданты лютеин и зеаксантин. По мнению учёных, они снижают риски нарушения зрения. Данные об этом были опубликованы в журнале Molecules.

Кукуруза может и навредить, так как подвержена грибковым инфекциям. Поэтому сырую кукурузу есть нельзя. К тому же многие сорта являются продуктом генной инженерии и злак может вызвать аллергию.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Правила приготовления

Чтобы сохранить в кукурузе больше ценных и питательных веществ, нужно знать некоторые хитрости при варке злака.

  • На дно ёмкости кукурузу надо уложить плотно, чтобы понадобилось как можно меньше воды.
  • Молодую кукурузу варят около десяти минут, а перезревшую около часа.
  • Максимальная польза остаётся в початке при варке в мультиварке или пароварке.
  • Срок хранения отварной кукурузы не более двух дней, поэтому запасаться варёными початками не имеет смысла.

Плюсы и минусы диеты

Кукурузная диета помогает похудеть. Пищевые волокна помогают очистить кишечник, а кукурузный крахмал позволяет быть сытым.

К минусам можно отнести однообразное меню. Нельзя употреблять мясо, морепродукты, выпечку, алкоголь, газированные напитки, солёную и копчёную пищу. Сахар, соль, специи и молочные продукты тоже под запретом.

Отсутствие меню делает мышцы дряхлыми, а недостаток глюкозы в рационе вызывает упадок сил и затормаживает работу мозга. По этим причинам диета не может длиться более 7 дней, но предпочтительней остановиться на трёхдневном варианте.

Противопоказаниями могут служить:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • аллергическая реакция;
  • тромбоз;
  • повышенная или пониженная свёртываемость крови.

Меню кукурузной диеты очень скудно. Например, диета на каше порадует только кашей и водой.

Диета на варёном злаке включает початок кукурузы на завтрак и на ужин, а на обед небольшую порцию овощного салата.

Жёсткие ограничения помогут сбросить вес из-за недостатка калорий, но при этом может ухудшиться здоровье. Поэтому кукурузная диета может нанести больше вреда, чем пользы. Хотя сам початок при отсутствии аллергии полезен.

Читайте также

Кукурузная диета для похудения
Сладкая кукуруза – это не только вкусный продукт, но и средство для похудения. Мы расскажем, как похудеть на кукурузной диете.
Советы и рекомендации для сидящих на диете для похудения
Сели на диету? Обратите внимание на советы, которые облегчат вам задачу и повысят возможный эффект.
Кукуруза при панкреатите: можно или нельзя?
Разрешена ли кукуруза при панкреатите и как ее нужно готовить?
Гречневая диета для похудения: отзывы бывалых пользователей
Мечтающим сбросить лишний вес стоит обратить внимание на гречневую диету, включающую крупы, овощи, молочку.
Капустная диета для похудения: особенности и результаты
Хотите похудеть? Вам поможет капустная диета, но помните, что у нее есть противопоказания и побочные эффекты.
Можно ли кушать вареную кукурузу при гастрите?
Опасно ли употребление вареной кукурузы при воспалении желудка?
Опубликовано 26.08.2023 19:53
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

The Pharmacological Effects of Lutein and Zeaxanthin on Visual Disorders and Cognition Diseases / Jia Y-P., Sun L., Yu H-S., et al // Molecules 2017
Corn phytochemicals and their health benefits / Sheng S., Li T., Liu R. // Food Science and Human Wellness 2018
Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы