Гречневая диета для похудения: отзывы бывалых пользователей

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Среди других круп гречка пользуется наибольшей популярностью у следящих за своим весом. Все дело в присутствии в ней большого количества сложных углеводов, которые долго усваиваются организмом и позволяют чувствовать себя сытым в течение длительного периода времени. Гречневая диета для похудения отзывы и результаты имеет только положительные, ведь она многим помогла сбросить лишний вес и получить фигуру своей мечты.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Какая она – гречневая диета?

Какая она – гречневая диета?

Существует несколько популярных разновидностей этой диеты. Одна из них предусматривает употребление одной лишь этой крупы. Необходимо заранее сварить ее и есть в течение дня при первых приступах голода. Это один из самых жестких вариантов, выдержать который могут не все, а все из-за однообразия. Поэтому такую систему питания не рекомендуется соблюдать слишком долго, да и не способен этот продукт, как, впрочем, и любой другой обеспечить потребности организма во всех необходимых ему питательных веществах и витаминах.

Гораздо проще и интереснее соблюдать кефирно-гречневую диету для похудения. Пользователи приспособились не отваривать крупу, а заливать ее с вечера кефиром, чтобы уже утром наслаждаться вкусным и питательным блюдом, способным помочь избавиться от лишних килограммов. Не стоит специально искать на прилавках супермаркета обезжиренный кефир. Ученые из женской больницы Бригам Гарвардской медицинской школы и Гарвардской школы общественного здравоохранения выяснили, что жирные молочные продукты снижают уровень холестерина в крови, улучшают чувствительность к инсулину, уменьшают воспаление в организме и риск развития ожирения.

Еще один популярный вариант – использовать гречку для организации разгрузочных дней. Он считается одним из самых предпочтительных и безопасных для здоровья. При этом крупу можно употреблять как в чистом виде, так и сочетать с молочными продуктами, овощами, фруктами. Не стоит забывать и об орехах, при условии, что у человека нет на них аллергии. По мнению ученых из Департамента питания Гарвардской школы общественного здравоохранения, Бостон, Массачусетс, орехи могут принести пользу здоровью при сердечно-сосудистых заболеваниях и помочь сбросить лишний вес.

Отзывы и результаты

Отзывы и результаты

По мнению бывалых пользователей, гречка похудение может обеспечить только при одном условии – человек не будет переедать. Какой тогда смысл в диете, если стараться наесться до отвала? Питаться необходимо дробно маленькими порциями и стараться поступать так всегда, даже когда диета закончится. Это главный залог хорошего пищеварения, а значит и тонкой талии. Результаты во многом зависят от того, с каким весом человек приступил к вкусной и полезной диете на гречневой крупе. Чем он выше, тем больше можно скинуть. В среднем за неделю можно избавиться от 1 до 5 кг. Улучшить эффект помогут физические упражнения.

Однако выбирать нагрузку необходимо с умом. Лицам с ожирением противопоказаны многие виды спорта из-за риска травмировать суставы. Им лучше остановить свой выбор на плавании, скандинавской ходьбе. Всем остальным можно заниматься активнее, использовать утяжелители и гантели. Главное – чтобы спорт приносил удовольствие, и тогда он останется в жизни надолго, как и гречневая крупа, став одним из самых любимых продуктов. 

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 06.05.2020 12:09, обновлено 28.08.2021 00:47
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Trans-palmitoleic acid, metabolic risk factors, and new-onset diabetes in U.S. adults: a cohort study / Mozaffarian D, Cao H, King IB et all // Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School, and Harvard School of Public Health, Boston, Massachusetts 02115, USA 2010 Dec 21 153(12)
Long-term associations of nut consumption with body weight and obesity. / Jackson C.L., Hu F.B. // Am J Clin Nutr 2014 Jul

Читайте также

Диета Дюкана: меню на неделю в фазе атаки
Диета Дюкана: особенности первой фазы атаки. Продуманное меню на неделю: вкусные блюда из мяса и рыбы.
Результаты и отзывы о диете шесть лепестков
Хотите сбросить вес? В качестве старта можно использовать диету 6 лепестков, но долго ее не соблюдать.
Скандинавская диета: познай стиль жизни викингов
Скандинавская диета станет разумным выбором для снижения веса без вреда для здоровья.
Диета шесть лепестков: меню для похудения
Хотите похудеть? Попробуйте диету 6 лепестков! Она лишена однообразия, хотя и требует раздельного питания.
Диета для похудения на воде: меню, особенности
Если вы хотите похудеть, но считать калории и взвешивать порции вам ну никак не хочется, то правильно налаженный питьевой режим – это то, что поможет вам есть меньше и постепенно худеть.
Диета для ленивых: меню, основанное на воде
Хотите похудеть, но не хотите менять свои пищевые привычки? Вам поможет диета для ленивых и обычная вода.