Наша лимфатическая система выполняет защитную функцию для организма, отвечает за поставку витаминов, микроэлементов ко всем тканям и органам. Защитные белки, которые вырабатываются в сосудах лимфатической системы, предотвращают проникновение бактерий и вирусов в клетки. При застое лимфы, что обычно происходит с возрастом, при малоподвижном образе жизни, появляется отёчность, вены на ногах расширяются, а иммунитет снижается. Обеспечить лимфатической системе хорошее функционирование позволяют разные методы. Один из эффективных — лимфодренаж или лимфодренажный массаж. Как его правильно делать, какие есть показания и ограничения, и как именно эта техника помогает запустить движение лимфы, разберём в новой статье MedAboutMe.
В чём польза лимфодренажного массажа для организма?
Лимфодренаж применяют как самостоятельную технику, так и в сочетании с другими методиками оздоровления. Манипуляцию проводят перед очищающими и антицеллюлитными процедурами, в качестве подготовки к хирургическому вмешательству. Основное назначение массажа — выведение из организма лишней жидкости, токсинов, повышение скорости лимфотока. Процедуру назначают с целью:
- ускорить обменные процессы;
- снизить вес, убрать лишние объёмы;
- устранить жировые отложения на боках и бёдрах;
- укрепить стенки сосудов;
- нормализовать кровообращение в нижних конечностях;
- повысить эластичность кожи.
Физиотерапевтическая процедура способствует выведению из организма продуктов клеточного распада, обеспечивает клеткам насыщение минералами и витаминами. Лимфодренаж эффективно борется с возрастными изменениями кожи, варикозным расширением вен, целлюлитом, растяжками, шрамами и рубцами. Кроме того, терапия:
- повышает иммунитет;
- борется с синяками;
- оказывает расслабляющий эффект;
- помогает нормализовать сон.
Какие виды лимфодренажа применяют
В медицине применяют два вида лимфодренажа: ручной, аппаратный. В первом случае массажист оказывает воздействие с помощью рук, с учетом расположения лимфатических линий. Техника предусматривает оказание воздействия снизу, от стоп до бёдер и живота. Это связано с тем, что лимфа по сосудам движется снизу вверх.
В зависимости от запущенности состояния организма, видимых возрастных изменений, специалист меняет интенсивность воздействия и использует один из трёх вариантов. Поверхностный — предполагает выполнение лёгких массажных движений, направленных на улучшение обменных процессов, улучшение кровотока; можно выполнять самостоятельно. Глубокий — отличается более интенсивным воздействием на ткани, используется для снижения объёмов в области талии, бёдер, ягодиц, уменьшения отёков, повышения мышечного тонуса. Точечный — представляет собой локальное воздействие на ткани в зоне проекции лимфатических узлов; это более серьёзная манипуляция, которую должен выполнять только специалист, так как она требует высокой точности при выборе мест воздействия.
Аппаратный лимфодренаж имеет несколько вариаций в зависимости от цели массажа:
- гальванизация — представляет собой воздействие микротоком для активизации иммунного обмена, выведения лишней жидкости;
- электроионофорез — основан на инъекциях витаминных комплексов; показан при наличии кожных высыпаний, выраженности возрастных изменений кожи;
- вакуум — в основе методики принцип банок, которые размещают на области по линии прохождения лимфы с целью вывести избытки жидкости, токсины, улучшить состояние кожи;
- прессотерапия — человек надевает специальный костюм, под который подаётся давление на выбранные зоны тела, что способствует снижению веса, восстановлению тканей после тренировок;
- микроток — методика направлена на проработку верхних слоев кожи с использованием электрических микроразрядов.
Выбор методики лимфодренажа определяет специалист после диагностики пациента и выявления патологий тканей.
Подготовка и проведение сеанса массажа
Как и любая другая манипуляция, лимфодренаж требует подготовки:
- перед сеансом массажа рекомендовано провести небольшое кардио-занятие, усиливающее эффект;
- в день процедуры необходимо следить за водным балансом, выпивать минимум 30 мл. воды на 1 кг. веса;
- за 24-28 часов стоит пересмотреть рацион, отказаться от употребления жирных, острых, соленых, жареных блюд, алкоголя, газировки;
- за 30-40 минут до сеанса необходимо принять душ, очистить кожу от остатков косметики и крема;
- манипуляцию стоит проводить с использованием специального массажного масла.
Основное правило, которое стоит усвоить — воздействие на ткани выполняют по ходу лимфатических линий: от живота к тазу, от кистей к плечам, от шеи к груди и от коленей к паху.
Движения должны быть волнообразными, плавными, чтобы не повредить нежные сосуды. Длительность процедуры зависит от степени изменений кожи, области воздействия, возраста, состояния пациента.
По окончанию сеанса необходимо удалить остатки крема или масла, и отдохнуть в течение 10-15 минут. Потом можно медленно вставать с кушетки, выпить 1-2 стакана тёплой воды. Количество процедур определяет врач, но в среднем для получения результата необходимо 5-10 сеансов.
После манипуляции возможно небольшое покраснение кожи, припухлость, появление гематом. Кроме того, некоторые пациенты отмечают учащение мочеиспускания.
Какие могут быть противопоказания?
Несмотря на многочисленные преимущества лимфодренажа, он имеет ограничения, к которым относятся:
- заболевания кожи (экзема, псориаз);
- сахарный диабет, другие эндокринные нарушения;
- тромбофлебит острой фазы;
- заболевания кровеносной и лимфатической систем;
- новообразования (доброкачественные и злокачественные);
- менструация, беременность, лактация;
- инфекционное или воспалительное заболевание.
Лимфодренажный массаж — уникальная, современная методика улучшения состояния кожи и здоровья. Но важно помнить о противопоказаниях и быть готовым к развитию нежелательных последствий.
Также рекомендуем почитать статью «Салонные процедуры для похудения», из которой вы узнаете о других методах для уменьшения объёмов тела, кроме лимфодренажного массажа.
Использованы фотоматериалы Unsplash
