Сегодня у людей нет проблемы с выбором диеты. Это раньше нужно было покупать книгу или журнал, чтобы почитать о разных способах похудения. Люди обменивались информацией на работе или через знакомых. Сегодня достаточно выйти в интернет и в два клика вы получите море информации на интересующую вас тему.
А любая ли диета полезна? Увы, нет. Выбирая для себя систему питания, задумайтесь, сбалансирована ли она, разнообразно ли ее меню, не повредите ли вы свое здоровье в погоне за красивой фигурой?
Мы предлагаем вам проверенное меню, благодаря которому похудели многие. Это безопасная диета, одобренная многими врачами.
Овощные диеты: в чем суть
Овощи — это одни из наиболее полезных продуктов на нашем столе. Они вкусные, богаты витаминами и другими полезными микроэлементами, и, конечно же, низкокалорийные. Овощные диеты славятся своей эффективностью. В меню диеты, как правило входит большое количество клетчатки, благодаря которой организм не испытывает голода. Такое похудение протекает комфортно для организма и с большой пользой для здоровья.
Морковная диета входит в список наиболее популярных систем питания, предназначенных для сброса лишних килограммов. Благодаря похудению на морковке вы улучшите цвет лица, укрепите ногти, ваши волосы обретут упругость и объём. Ведь морковь — это кладезь витамина В6, который отвечает за активный рост организма, а также помогает печени расправляться с токсинами и прочими вредными веществами.
Морковь доступна. Ее можно вырастить на собственном участке или недорого купить в овощном магазине. Наверняка вам известно, что морковь — это корнеплод, который не утрачивает своих полезных свойств при термической обработке. Морковь оказывает положительное действие на работу ЖКТ. Если внимательно рассмотреть меню диеты, то вы увидите, что данный овощ отлично сочетается со многими продуктами. Из чего можно сделать несложный вывод: похудение на моркови не будет скучным и унылым.
Приступая к морковной диете стоит определиться, что мы будем брать только молодые корнеплоды среднего размера. Меню диеты предусматривает шестиразовое питание, но количество моркови не ограничивается.
Меню морковной диеты: основы питания
Мы предлагаем вам четыре варианта меню данной диеты. Вы можете выбрать любой или растянуть все это на четыре недели. Выбор только за вами.
Завтрак (первый вариант): большая порция морковно-яблочного салата, кофе без сахара и сливок.
Завтрак (второй вариант): 2 отварных яйца, морковный салат, заправленный лимонным соком, зеленый чай.
Завтрак (третий вариант): 50 г творога смешать с морковью, натертой на мелкой терке, можно добавить мед, кофе.
Завтрак (четвертый вариант): стакан кефира 1% и морковь в любом количестве.
Перекус: морковь в любом виде и любом количестве. Напиток (выбрать что-то одно): зеленый чай с медом и лимоном, кофе без сахара и сливок, стакан морковного сока, стакан сливового сока, стакан кефира 1%.
Обед (первый вариант): 200 г куриной грудки тушеной с морковью, морковно-капустный салат, зеленый чай.
Обед (второй вариант): 150 г постной свинины, приготовленной на гриле, морковно-свекольный салат, зеленый чай.
Обед (третий вариант): одна порция борща, морковный салат, стакан морковного сока.
Обед (четвертый вариант): 200 г отварной рыбы, морковно-яблочный салат, стакан кефира 1%
Перекус (выбрать что-то одно): 2-3 морковки, 2 яблока, 1 апельсин, 2 мандарина. Можно выбрать любой напиток из первого перекуса.
Ужин (первый вариант): 200 г любой рыбы на пару, морковный салат, заправленный соком одного лимона, компот.
Ужин (второй вариант): 150 г отварной куриной грудки, морковно-свекольный салат, зеленый чай.
Ужин (третий вариант): 100 г постной говядины, приготовленной на гриле, морковно-капустный салат, зеленый чай.
Ужин (четвертый вариант): 150 г любой рыбы на пару, 2 морковки, компот.
Перед сном (выбрать что-то одно): 2 морковки, стакан 1% кефира, 1 морковь и стакан зеленого чая.
Похудение на моркови: за ваше здоровье
В этом разделе мы хотим рассказать вам о противопоказаниях к морковной диете и о том, как повысить ее эффективность, если она вам разрешена.
Итак, если у вас гастрит или предгастритное состояние, то мы советуем вам воздержаться от морковной диеты.
Не стоит рисковать и тем, у кого наблюдаются проблемы в работе сердечной мышцы.
Беременным и кормящим, также предлагается обратить свое внимание на белковые диеты, а не на овощные.
Если вы имеете любое хроническое заболевание, то прежде чем начать худеть на морковке — посоветуйтесь со своим врачом.
Помните:
- Морковный сок пить на голодный желудок строго запрещается!
- Ваша кожа может приобрести желтовато-оранжевый оттенок, особенно, если вы обладательница белой кожи.
- Перед завтраком желательно выпивать 250 мл воды.
- Если вы вдруг почувствовали головокружение, тошноту, головную боль или у вас появился другой признак ухудшения здоровья — немедленно прекратите диету и обратитесь в больницу.
После окончания диеты не торопитесь поднимать калорийность своего рациона. Постепенно добавьте молочные продукты, мясо, рыбу, не убавляя количество моркови, в этом случае вы будете успешно удерживать результат.
Любая диета становится более эффективной если к ней добавить физические нагрузки. Мы рекомендуем вам выбрать несложный домашний комплекс и выполнять его 3 раза в неделю. Так вы быстрее похудеете, и ваша фигура приобретет приятные очертания.
Итак, чем мы можем помочь своему организму в период похудения:
- Бег на месте в течении 30 минут.
- Танцы дома под ритмичную музыку — в любое свободное время.
- Прыжки через скакалку — не меньше 50 прыжков.
- По 10 приседаний каждый час.
- Напрягать пресс — 50 раз каждый час.
- Также мы рекомендуем вам исключить никотин и алкоголь.
- Старайтесь высыпаться.
- Больше бывать на свежем воздухе.
Если вы откорректируете свое питание и присовокупите к этому упражнения, то достаточно скоро увидите первые приятные результаты.
