Проблема лишнего веса сегодня актуальна для огромного количества людей. Каждый второй человек, имеющий избыточную массу тела, хотя бы один раз в жизни «садился» на диету, обещающую быстрый результат без усилий с его стороны. Однако наиболее действенные и безопасные способы избавления от лишнего веса, которые дают устойчивый результат, требуют от худеющего человека терпения и времени. Похудение это непростой процесс, если кто-то утверждает что это легко, он либо лукавит, либо просто не пробовал это делать. В этом деле много подводных камней и сложностей и один из них – отсутствие мотивации. Какой должна быть правильная мотивация для похудения и как ее найти? Для каждого худеющего человека она своя и порой на ее поиски уходит много времени.
Мотивация для похудения: ищем вместе
Самый простой и распространенный стимул – быть привлекательным и хорошо выглядеть. Однако, как показывает опыт, это слишком слабый стимул, чтобы взять себя в руки и начать худеть. Чаще всего в «схватке» с такими соперниками, как прокрастинация и лень он терпит поражение. К делу борьбы с лишним весом нужен более серьезный подход и четкая система действий. Именно они заряжают желанием достичь поставленной цели любой ценой и дают мотивацию для похудения.
Желание быстро похудеть часто приводит к тому, что не получив результат на протяжении первых дней соблюдения диеты или тренировок, мы начинаем испытывать разочарование и просто бросаем все в самом начале пути. Мотивация для похудения не возникает от одного только лишь просмотра видео с результатами уже похудевших людей, или с разъяснениями как нужно худеть и какой результат можно получить. Если вам нужны дополнительные стимулы «пролонгированного действия», будьте готовы решительно поменять не только свой рацион питания, но и в целом образ жизни и мышление.
Способы мотивации
Мотивация возникает только при наличии конкретных задач. Поэтому первое, что нужно сделать – точно определить для чего вы вообще все это затеяли. Убедительно и с интонацией сказать своему отражению в зеркале «Хочу стать стройным!» недостаточно. Будьте точны в своих целях! «Я хочу сбросить 5 кг лишнего веса» или «Хочу избавиться от целлюлита» – вот пример правильно поставленной цели.
На самом деле способов мотивации для похудения очень много, рассмотрим самые популярные и высокоэффективные:
- Совместное похудение – отличная мотивация появляется в партнерской или конкурентной борьбе с лишним весом, начатой вместе с подругой или второй половинкой. В пару для похудения рекомендуется искать активных и целеустремленных личностей, которые точно не сойдут с дистанции на середине пути;
- Запись на занятия – оплатите на месяц вперед абонемент в спортзал или на фитнес. Осознание того, что деньги уже уплачены и они просто пропадут, если вы не будете ходить на тренировки, станет хорошим стимулом встать с дивана;
- Делитесь своими достижениями – заведите личный блог о похудении или начните рассказывать о том, что вы встали на путь борьбы с лишним весом в своем профиле в одной из популярных социальных сетей. Внимание друзей и подписчиков станет прекрасным стимулом не бросать все на полпути и показать всем свой результат.
Хорошей мотивацией станет пример похудения близкого или знакомого вам человека, с которым вы сможете поговорить обо всех нюансах правильного и постепенного похудения.
Награждение за результат
В поддержании хорошей мотивации для похудения и достижении результата очень важным является награждение себя любимого за первые, пусть самые незначительные, но результаты. Каждый сброшенный килограмм – это шаг к вашей цели. Нужно всегда помнить о том, что начинать всем тяжело. Всегда есть соблазн отложить это дело на потом, дать себе передышку или вообще все бросить.
Дали хороший старт? Похвалите себя и обязательно продолжайте в том же духе! Заставляйте себя регулярно работать, не сбавляйте темп. С появлением первых результатов возникает чувство, что цель практически достигнута и можно себе позволить отдых. Не стоит этого делать, т. к. эта передышка наверняка затянется, вес вернется и придет разочарование. Поделитесь своими успехами с близкими людьми, пусть они порадуются за вас, и настойчиво идите к своей цели.
