«Все болезни от нервов» — гласит народная молва. Более научным языком это можно выразить примерно так: стресс снижает устойчивость организма к различным заболеваниям. Особенно — хронический.
MedAboutMe предлагает взглянуть на фактор стресса с новых точек зрения.
Но для начала напомним читателю то, что уже неплохо изучено и является признанным фактом.
Стресс: что мы о нем знаем?
Наша родная планета никогда не была «заповедником добра и справедливости», уютным и безопасным местом. Всегда существовали всевозможные опасности, от которых необходимо было спасаться. Стресс — эволюционное приспособление, как раз и позволяющее выживать. Он вызывает выброс адреналина — гормона, отвечающего за реакцию «бей или беги». Под действием адреналина организм начинает работать с максимальной эффективностью, мобилизует все ресурсы для спасения или для решения проблемы. Увеличивается частота сердечных сокращений и дыхания, мышцы напрягаются, готовые работать с самой полной отдачей. В современных условиях стресс может быть источником мотивации для плодотворной работы. Это могут подтвердить тысячи студентов, проектировщиков, фрилансеров и прочих людей, знакомых с бодрящим стрессом от нависающего дедлайна.
Но все это хорошо, если случается время от времени и длится не слишком долго. Потому что невозможно постоянно работать на пределе сил, в непроходящем нервном напряжении. Хронический стресс оказывает изнуряющее действие, действительно ослабляя организм и его защитные силы.
Наиболее частыми симптомами хронического стресса являются проблемы со сном и засыпанием, повторяющаяся головная боль, проблемы с пищеварением, ухудшение качества кожи и волос. Занятия, которые прежде вызывали живой интерес и воодушевление, теряют привлекательность, появляется апатия и постоянная усталость. Настроение может легко меняться, на смену раздражительности и брюзжанию приходят слезы, тревожность или агрессия. Ухудшается память и способность к концентрации. Могут появиться расстройства пищевого поведения — или патологическое переедание, или отсутствие аппетита и анорексия. Возможно формирование алкогольной или других зависимостей, создающих иллюзию бегства от проблем.
Достоверно известно, что хронический стресс может сыграть роль в развитии атеросклероза и связанных с ним заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета II типа, болезней пищеварительной системы и других серьезных недугов, включая ожирение, депрессию и даже болезнь Альцгеймера.
Статистика стресса
В 2019 году на симптомы, связанные со стрессом, жаловались 75% взрослых американцев, а около от 30 до 40% сообщали, что испытывают постоянное воздействие стресса. Причины беспокойства назывались самые разные — страх потерять работу, ссора с партнером, пробки на дорогах, обстановка на работе и многое другое.
Россияне в том же году были более спокойными, если верить статистике ВЦИОМ: около 40% заявляли, что почти никогда не сталкиваются ст стрессовыми ситуациями. И только 8% сообщили, что постоянно испытывают стресс. Причем чаще жаловались на стресс женщины и представители молодого поколения в возрасте до 24 лет, и жители городов-миллионников разного пола и возраста.
Из-за пандемии уровень стресса в мире стремительно вырос в 2020 году. Почти 80% американцев и россиян испытали это на себе. Пандемия уравняла этот недобрый показатель.
В 2021 году ситуация несколько улучшилась: на стрессовые факторы жаловались около 55% жителей России, причем более половины респондентов больше обеспокоены ростом цен и низкими зарплатами, чем пандемией и прочими обстоятельствами.
Даже эти неполные данные позволяют понять: стресс является серьезным фактором, способным влиять на состояние здоровья жителей планеты. И потому требует самого глубокого изучения. Причем всестороннего.
Необычный подход: новый взгляд на старые проблемы?
Группа исследователей из Университета Пенсильвании решила подойти к изучению воздействия стресса с другой стороны, и выяснить — нет ли у этого явления позитивных последствий?
Дэвид М. Алмейда, психолог, исследователь стресса
Мы привыкли считать, что стресс — это всегда плохо. Существует множество исследований того, как негативно он воздействует на организм, в которых принимали участие сотни людей, находящихся под воздействием различных стрессоров.
Но что насчет тех, кто не испытывает стресса? Действительно ли они чувствуют себя намного лучше, счастливее, способны на большее? Правда ли, что они самые здоровые из нас?
Проведенная нами работа показала, что все намного сложнее, чем могло показаться.
В экспериментах приняли участие более 2800 человек. Они проходили когтинивные тесты, отвечали на вопросы о здоровье и настроении, о том, как часто они подвергались воздействию стресса на сутки, за неделю и т. д.
Выяснилось следующее.
Действительно, те, кто не испытывал стресса во время участия в эксперименте, чаще пребывали в хорошем настроении, у них реже встречались хронические заболевания. Что, в целом, подтверждает данные, полученные ранее.
Но эти участники показывали более низкие результаты при прохождении когнитивных тестов. Они также реже проявляли готовность к оказанию эмоциональной поддержки, и реже были готовы принять ее сами. Среди этой категории участников преобладали одинокие мужчины старщего возраста.
Доктор Алмейда полагает, что негативное и позитивное воздействие стресса — два стороны одного явления, тесно взаимосвязанные. В некоторых случаях стресс подталкивает человека к более эффективному решению проблем, к развитию, в том числе и в эмоциональной сфере. Незначительные стрессоры следует рассматривать как неотъемлемую составляющую полной жизни. Но, разумеется, требуется еще много исследований в области этих сложных взаимосвязей.
Бретт Форд, психолог
Важнее не столько количество стрессоров, сколько то, как человек на них реагирует. Проблемы мы видим скорее, «внутри головы». Если человек готов принимать обстоятельства, не осуждая их и не усугубляя чрезмерными переживаниями, он обладает более крепким психологическим здоровьем. И, соответственно, менее подвержен негативным воздействиям стресса, даже испытываемого часто.
Такие люди показывают менее отрицательную реакцию на стандартный стрессор. Они не склонны оценивать свои переживания и замыкаться на них, предпочитая направлять усилия на устранение проблемы.
Вопрос в том, можно ли научить подобному отношению всех остальных... Так что есть еще, над чем работать.
В статье «Влияние стресса на иммунитет: полезное и вредное» вы можете найти другую интересную информацию по теме.
