Запор – деликатная проблема, с которой хоть раз в жизни сталкивался каждый. Погрешности в питании, сидячий образ жизни делают свое черное дело, а еще итальянские ученые из University of Padova-Azienda считают, что на появление тревожных симптомов могут влиять этнические, культурные, экологические и генетические факторы. Помимо назначаемого врачом традиционного лечения от запора народные средства тоже могут внести в дело нормализации работы кишечника свою лепту.
Полезные советы
Первое, что рекомендуют сделать врачи своим пациентам – скорректировать питание и питьевой режим. Если человек потребляет недостаточное количество жидкости, то риск запоров возрастает. Однако не каждое питье приносит пользу. Сладкие газированные напитки, а тем более алкоголь нежелательны при такой деликатной проблеме. Лучше пить компот из сухофруктов или простую чистую воду. В питании должна изобиловать клетчатка, которыми богаты фрукты и овощи, зелень. Есть плоды, которые особенно полезны при запорах – это сливы, абрикос, свекла, яблоки, особенно печеные, отруби.
Народные рецепты лечения запоров
Вот рецепты, которые способны заставить кишечник работать:
- к натуральным средствам лечения хронического запора относят ревень. По мнению китайских ученых из Capital Medical University экстракт ревеня устраняет запор, стимулируя выработку слизи в толстой кишке и благотворно влияя на кишечную микрофлору. Можно приготовить компот из ревеня, используя 200 г листьев на 2 литра воды. При желании в него можно добавить яблоки, корицу и лимон. Сахар по вкусу;
- льняное семя – еще одно средство лечения запоров. Для приготовления лечебного состава необходимо смешать 1 ст. л. семени с натертой на мелкой терке мякотью одного свежего яблока. Оставить на 15 минут, а потом съесть. Делать это необходимо по утрам натощак;
- любое растительное масло действует как слабительное, но для этого его тоже лучше принимать натощак – по 1 ст. л.;
- трава сенны и семена укропа – вот что еще действует послабляюще, устраняет метеоризм и спазмы в кишечнике. Для приготовления настоя необходимо смешать 1 ст. л. листьев сенны и 0,5 ч. л. семян укропа. Залить стаканом кипятка, укутать и оставить на 20 минут. После профильтровать и пить;
- семена фенхеля широко применяются для лечения самых разных проблем с пищеварением. Они устраняют тошноту после обильной трапезы, борются со спазмами и улучшают перистальтику кишечника. Фенхель можно принимать в чистом виде, разжевывая семена во рту после еды;
- сок алоэ вера тоже используется для улучшения работы пищеварительного тракта. Его можно добавлять во фруктово-ягодный коктейль. Взбить блендером стакан воды с кусочками любых фруктов, а также ягодами, добавить 1 ст. л. сока алоэ и пить. Такие коктейли можно готовить на основе молока, йогурта, кефира, добавлять свежую зелень и овощи;
- псиллиум – клетчатка кожицы листа подорожника также используется в терапии запоров. В виде порошка ее можно добавлять в любое питье – чай, сок, коктейль по 1 ч. л. 2–3 раза в день.
Необходимо помнить, что растительные добавки способны вызывать аллергические реакции, поэтому перед применением необходима консультация специалиста.
