В западном обществе набирает популярность новая форма проведения досуга и восстановления сил. Не шумные развлечения в многолюдных компаниях, а тихие домашние радости считаются сейчас лучшим видом отдыха, помогающим преодолевать каждодневный стресс рабочих будней. Что же это за модный тренд и действительно ли новый способ проведения свободного времени благотворно сказывается на здоровье? Попробуем разобраться вместе с MedAboutMe.
Стресс и болезни как последствия чрезмерной активности
Картинка современного успешного и счастливого человека до недавних пор представляла его как активного, погруженного в дела и гущу событий индивида, информированного и поддерживающего многочисленные контакты, стремящегося во что бы то ни стало к достижению профессиональных вершин или пику популярности (хотя бы в социальных сетях). Не отстать, успеть, уследить, не упустить, быть в курсе, обязательно поучаствовать — эти приоритеты на протяжении нескольких десятков лет были смыслом существования тех, кто хотел быть в тренде.
Однако такая жизнь на самом деле представляет собой непрерывный стресс, разрушающий здоровье. Постоянное напряжение, связанное с гиперактивностью, физическими, интеллектуальными или психоэмоциональными перегрузками приводят к усиленной выработке организмом кортизола, гормона, чрезмерное количество которого имеет неприятные последствия в виде ожирения, гипертонии, усталости, снижения иммунитета, нарушения обмена веществ, что в свою очередь приводит к развитию самых различных болезней.
Не удивительно, что в последние годы акценты в представлении о счастливой жизни стали смещаться в сторону умеренной активности и спокойного досуга. Наверное, инстинкт самосохранения подсказал современному человеку иной способ отдыха и восстановления сил, новый стиль жизни, где ценятся покой и уединение, а незамысловатые и приятные мелочи служат лекарством от стресса. Главный смысл модной тенденции заключается в ощущении умиротворения и счастья от домашнего уюта, родного очага, тепла и любви близких.
Отдых и восстановление в уюте личного пространства
Новая тенденция имеет название. Это датское слово hygge (произносится как «хюге»), не имеющее точного аналога в других языках, смысл которого можно передать как «уют домашнего очага», «счастье от домашнего уюта». Отражая общескандинавскую концепцию жизненных ценностей, которая постепенно завоевывает весь западный мир, hygge стало столь популярным, что Оксфордский словарь назвал его словом 2016 года. В английском языке появились аналоги этого понятия — слова cocooning (помещение себя в кокон, пребывание в коконе) и nesting (обустройство гнезда), которые стали употребляться для обозначения нового способа отдыха после рабочих будней.
Смысл этих понятий не означает, однако, проведение всего свободного времени перед телевизором в поедании сладостей. Это означает, что мода на проведение выходных вне дома прошла. Шумные вечеринки, выставки, концерты, музеи и прочие многочисленные развлечения, являвшиеся много десятилетий обязательным ритуалом для того, чтобы слыть компанейским, востребованным, «крутым», ушли в прошлое. Стиль жизни и отдыха стремительно меняется. Теперь модно оставаться дома и предаваться тихим домашним радостям: теплому пледу, чашке чая и интересной книге под уютной лампой, особенно когда за окном метет метель или бушует гроза. Именно такую картину подразумевают под словом hygge датчане, создавшие этот стиль жизни, необходимый, по их мнению, для счастья. О том, что они правы, свидетельствуют данные исследований мирового индекса счастья, которые называют жителей Дании самыми счастливыми жителями планеты.
Отдых в тиши собственного дома дает возможность побыть самим собой, сконцентрироваться на своих мыслях и чувствах, ощутить радость от простых удовольствий: созерцания и прикосновения к любимым вещам, занятия приятными делами, присутствия рядом близких людей, общения с ними. Новая жизненная философия, по словам датского ученого Мейка Викинга, позволяет чувствовать себя счастливым каждый день. А это благотворно влияет на психику, надежно защищая от волнений, страхов и тревог. При этом совершенно не обязательно предаваться hygge 24 часа в сутки семь дней в неделю. Развлекаться вне дома, встречаться с друзьями тоже необходимо, но это не следует превращать в образ жизни. Во всем должна быть умеренность. «Путешествуйте, узнавайте новое, открывайте мир, но затем возвращайтесь домой и расслабляйтесь», — советует ученый.
Чтобы домашний отдых действительно стал способом ощутить себя счастливым, необходимо создать атмосферу защищенности и уюта, для чего специалисты советуют обратить внимание на некоторые моменты обустройства интерьера.
- Важно привести интерьер жилища в соответствие со вкусами и стилем жизни его обитателей. Он должен гармонично сочетаться с их внутренним миром.
- В интерьере должны преобладать натуральные материалы: дерево, камень, натуральные ткани. Атмосферу уюта и умиротворения создает также все, что относится к живой природе: аквариум, растения, домашние животные.
- Каждый обитатель дома должен иметь свой уголок, «кокон», «гнездышко», личное пространство, где можно было бы побыть наедине с самим собой. Оно может быть отделено от остального пространства комнаты, например, только светом настольной лампы.
- Кстати о свете. Философия hygge диктует моду на приглушенный верхний свет и создание маленьких уютно освещенных уголков, а также использование свечей. Их датчане приобретают в огромных количествах (больше всех в мире на душу населения) и предпочитают не ароматизированные, то есть без искусственных добавок, натуральные.
Польза домашнего покоя для психики и физического здоровья
В условиях современного мира домашний отдых, по мнению специалистов, становится жизненной необходимостью, поскольку дает возможность человеку защитить себя от каждодневного стресса: бешеного темпа жизни, опасностей и тревог окружающей среды, плохих новостей, переизбытка контактов и информации. Доктор из Барселоны Висенте Сааведра считает, что для человека пребывание в уюте собственного дома — это то же, что подзарядка батареек для смартфона. «Наши клетки и органы, — говорит он в интервью испанской газете El Pais, — нуждаются в отдыхе для восстановления. Да, время от времени необходимо развлекаться (вне дома), но если развлечение становится образом жизни, это наносит огромный вред как физическому здоровью, так и психике».
Пришло время понимания того, что человек имеет свои биологические ограничения. Притормозите, чтобы не перегреться, — советуют специалисты. Не задерживайтесь на работе, чаще оставайтесь дома в свободное время, занимайтесь любимыми делами: чтением, выращиванием цветов в саду или на балконе, шитьем, вязанием, кулинарией. Такое времяпрепровождение снижает уровень кортизола и защищает организм от неприятных последствий стресса.
В покое и тишине для эффективного восстановления нуждается не только тело, но и психика. Для психического здоровья человеку совершенно необходимо время от времени оставаться в уединении, чтобы переосмыслить свой жизненный опыт, разобраться в своих чувствах и мыслях, дать оценку своим поступкам, принять важные решения — навести порядок в своем внутреннем мире. Кроме прочего психика восстанавливается в атмосфере взаимной любви, тепла и поддержки, которые можно обрести в семейном кругу или в обществе самых близких друзей. Наверное, поэтому лучшим примером hygge считаются новогодние праздники, проведенные у домашнего очага, когда отложены все дела и заботы, а родные и близкие рядом. Такой отдых, по мнению специалистов, является лучшей защитой от стресса, эмоционального выгорания (характерного для трудоголиков), депрессии и других душевных расстройств.
