Приливы, повышенное потоотделение, увеличение веса, снижение либидо... Кажется, современные женщины знают о периоде в жизни, который называют менопаузой или климаксом, абсолютно все. Но, оказывается, есть много побочных эффектов и проблем, связанных с этим важным естественным этапом, о которых редко говорят.
«Многие женщины вспоминают всего лишь о «горстке симптомов», когда они слышат слово «климакс», — говорит Некса Голдберг, директор Центра женского здоровья при Нью-Йоркском университете Лангоне. — Хорошей новостью является то, что этот период может быть временем расширения прав и возможностей».
MedAboutMe расскажет о скачках «плохого» холестерина и прочих малоприятных особенностях здоровья, а также о «втором дыхании» в сексуальных отношениях и некоторых других преимуществах менопаузы. Даст советы, которые помогут пережить «время перемен» для женского здоровья с наименьшими потерями и трудностями.
Сбои в работе сердца
Во время климакса сердце волнуется как в пору любовных страстей. В самом его начале, в период пременопаузы, многие дамы «бальзаковского» возраста испытывают сильные или неравномерные сердцебиения. «У некоторых женщин тахикардия может указывать на проблему с сердцем, но чаще она связана с гормональной перестройкой», — утверждает Голдберг.
Важно дифференцировать причины: если сильное сердцебиение длится более нескольких минут, заставляет почувствовать нехватку дыхания, сильную слабость или провоцирует обморок, данный симптом может быть признаком серьезной патологии.
Если беспокоит тахикардия или аритмия, следует без промедления обратиться к врачу.
Повышение «плохого» холестерина
Оказывается, эстроген не только помогает регулировать менструальный цикл. Он влияет на соотношение липопротеидов низкой плотности («плохой» холестерин) и липопротеидов высокой плотности («хороший» холестерин).
По мере снижения выработки эстрогена во время менопаузы, уровень липопротеидов низкой плотности демонстрирует тенденцию к росту, а уровень липопротеидов высокой плотности остается неизменным. По словам Голдберга, если женщина будет вести здоровый образ жизни, ожидая и переживая климакс, она может предотвратить эти колебания.
Активные занятия фитнесом и полезное для здоровья сердца питание — это два фактора, которые способны помочь в борьбе с патологическими изменениями холестеринового профиля.
Общение и климакс
Дамы, которые всегда были экстравертами, с приближением менопаузы нередко неожиданно осознают, что стали проводить больше времени в одиночестве. «Во время климакса может произойти эмоциональный сдвиг, который способен повлиять на социальную жизнь, — объясняет Холли Люсиль, врач-натуропат из Лос-Анджелеса. — Не стоит относить его к депрессии. Это новообретенное состояние нужно уважать».
Настает период, когда женщина наконец может правильно расставить приоритеты, поместив свои интересы на первое место.
До этого периода многие представительницы прекрасного пола считают своим долгом жить для детей, супругов, родителей, коллег и только потом для себя. Во время менопаузы они, наконец, могут сместить приоритеты и начать уделять первоочередное внимание себе.
Время натуральных продуктов
Недавние исследования показывают, что некоторые химические вещества, содержащиеся в продуктах питания, в бытовых и косметических средствах и т. д., оказывают разрушающее действие на половые гормоны. И это особенно опасно становится тогда, когда женский организм сокращает производство эстрогенов.
«Я говорю своим пациентам о важности сокращения воздействия токсичных веществ, когда они находятся в менопаузе, — говорит Люсиль. — Оно особенно разрушительно в это время для женских гормонов. Зачем усугублять риск?»
Держитесь подальше от продуктов с пестицидами, с пищевыми добавками в составе, от бытовой химии, содержащей парабены, фталаты и бисфенол А (BPA).
Необходимость обновить увлажняющий крем
По мере снижения уровня эстрогена, происходит сокращение выработки кожного секрета. Возникает избыточная сухость кожных покровов, которая может привести к шелушению, появлению лишних морщин.
Дэвид Банк, дерматолог из Нью-Йорка, автор книги «Красивая кожа: руководство каждой женщины», рекомендует: «Если вы склонны к акне, снижение выработки кожного сала позволит забыть о проблеме, поэтому в этот период не отказывайтесь от продуктов с эссенциальными маслами».
- Необходимо использовать более эффективный увлажняющий крем, гарантирующий глубокое и длительное увлажнение.
- Очень важно увлажнять кожу не только снаружи, но и изнутри. Поэтому следует употреблять больше воды.
Фитнес и лишний вес
Увеличение веса — неприятный побочный эффект гормональной перестройки, сопровождающий климакс. Без достаточного количества эстрогена организм накапливает некоторый запас жира, особенно вокруг живота и бедер. Даже те женщины, которые регулярно занимаются фитнесом и правильно питаются, могут наблюдать прибавку в весе.
Эксперты считают, что увеличение физической активности и сокращение калорийности привычного рациона может помочь удержать вес в норме.
Не обязательно ходить в спортзал. Обычная ходьба в быстром темпе и силовые тренировки (с использованием веса собственного тела) помогают решить проблему. Главное — последовательность!
Проблемы с волосами
Истончение и выпадение волос — еще один распространенный симптом климакса. Они могут стать сухими и хрупкими из-за колебаний половых гормонов.
Используйте мягкие шампуни и кондиционеры на основе натуральных компонентов, предназначенные для лечения сухих волос.
Новое в интимных отношениях
Климакс напоминает время, когда женский организм готовился к зарождению новой жизни. Тогда скачки гормонов заставляли активизировать интимные отношения в определенные дни менструального цикла.
Аналогичные гормональные всплески и падения на протяжении пременопаузы заставляют пересматривать интимные отношения. Они могут как сойти на нет, так и приблизиться к пику активности.
До наступления менопаузы гормональные сдвиги могут привести к резким скачкам эстрогена, а это значит, что дама будет чувствовать гораздо большее эмоциональное влечение и желание.
Снижение либидо во время менопаузы часто происходит на фоне возникновения сухости влагалища, которое, в отличие от приливов и избыточного ночного потоотделения, не проходит со временем. Вагина изобилует рецепторами эстрогена. По мере снижения уровня данного гормона влагалище становится более сухим и менее способным к расширению.
Не стоит лишать себя радостей интимной близости лишь потому, что настала менопауза. Используйте качественную силиконовую смазку, чтобы облегчить дискомфорт и устранить боль, вызванные сухостью влагалища.
Дневной сон
Даже если женщина не была знакома с бессонницей, менопауза может увеличить потребность в ночном отдыхе и потребует сделать небольшой перерыв на сон днем.
Чтобы вернуть энергию, улучшить эмоциональное состояние и усилить либидо, специалисты рекомендуют спать не менее 20 минут днем.
