01.06.2020 1303

Особенности йоги Айенгара

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Йога Айенгара — это одно из популярных направлений йоги. Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно гармонично развивалось. Чем отличается это направление, и кому подойдет?

Как правильно заниматься?

Йога Айенгара — это стиль хатха-йоги. Первостепенное значение на занятиях придается качественному техничному выполнению асан. Йога Айенгара отличается именно детальным построением асан. И при усердных занятиях любой может достичь идеальных поз.

Отличием Айенгара является использование специального реквизита. Для этой цели применяют стулья, ремни, подушки, блоки. Они помогают правильно выполнять упражнения.

Сначала надо уделить время медитации. Такое вступление необходимо, чтобы успокоить ум, сделать дыхание ровным. Далее можно приступить к выполнению асан. В это время важно помнить об успокоении ума и дыхания. Заканчивается занятие отдыхом, практикующие лежат на спине, восстанавливая силы.

Кому подойдет такая йога?

Кому подойдет такая йога?

Этот стиль подходит начинающим, так как упражнения можно легко адаптировать под любые возможности, и привлекательна для продвинутых практиков. Ведь всегда есть куда стремиться.

Ей можно заниматься, даже если есть проблемы со здоровьем. Ведь тренер легко подберет позу, которая будет эффективна, но при этом не навредит.

Йога Айенгара помогает нормализовать дыхание, укрепить мышцы, снять стресс, замедлить процессы старения организма, справиться с бессонницей, улучшить осанку и выпрямить позвоночник.

То есть подойдет йога для мужчин и для женщин. Главное, правильно заниматься.