Здоровье беременной женщины.
Зачастую здоровье и красота беременной женщины – понятия трудно совместимые, на первый взгляд. Откуда же тут взяться красоте фигуры, если для нормального протекания беременности и развития плода приходится усиленно питаться, употребляя продукты, которые для женщин в ожидании наиболее важны – мясо, рыбу, крупы, молочные продукты, жиры. А это все лишние калории, которые не замедлят сказаться на внешнем виде и фигуре. Вот и получается, что одно в ущерб другому. Однако, не все продукты для беременных очень калорийны. Если Вы опасаетесь поправиться, включите в рацион больше зелени, овощей, нежирного мяса. В интернете можно найти рецепты низкокалорийных блюд, которые будущая мать может с успехом использовать и употреблять такую пищу, будучи уверенной, что ее дитя получит все необходимые питательные вещества.
Отеки на последнем месяце беременности
Основная причина отеков, портящих красоту беременной женщины, – это повышение венозного давления в ногах вследствие увеличения массы тела и давления выросшей матки на сосуды малого таза. Кроме того, общая задержка жидкости в организме усугубляет данную проблему. Если Вы весь день двигались и не давали ногам отдохнуть – к вечеру отек ног увеличивается, так как жидкость скапливается именно в них.
Чтобы уменьшить влияние отеков на внешний вид и самочувствие, придерживайтесь нескольких простых правил. Во-первых, следите за своим весом. Продукты, которые задерживают воду, например, высокоуглеводные или содержащие соль, для беременных лучше ограничивать. Желательно больше пить жидкости, лучше чистой воды – она облегчает работу почек и ускоряет обмен веществ и избавление организма от шлаков. Старайтесь почаще отдыхать, подняв вверх ноги. Очень полезен массаж ног и ступней.
Полезно для избавления от отеков употреблять витамины С и Е. В интернете можно найти таблицы питательности и содержания витаминов. Кроме того, на нашем сайте также много интересной информации для матерей и детей.
