Нормально работающее сердце – секрет хорошего здоровья и долгой жизни. Разгадать, как оздоровить жизненно важный орган сумел тот, кому очень близки были проблемы с сердцем. Поль Брэгг смог справиться с, на первый взгляд, неизлечимыми болезнями, когда все пророчили «близкий исход». После чего он посвятил свою жизнь изучению долгожительства и методов оздоровления сердечно-сосудистой системы в частности, издав книгу «Здоровое сердце». Рекомендации, которые изложены в книге, основываются на данных, собранных по всему миру. Его методы восстановления здоровья пользуются успехом через их практическую значимость. Основными условиями здорового сердца, по его мнению, является поддержание нормального веса, для чего нужно правильно организовать свой рацион питания и регулярно иметь физические нагрузки. Он детально описал полезность тех или иных продуктов, типы физической активности для сердца, важность сна и плохое воздействие вредных привычек.
Физические нагрузки для сердечно-сосудистой системы с целью ее оздоровления
Наш образ жизни и физическая активность непосредственно влияют на сердце и его работу. Мышцы – составляющая многих органов, сердце не исключение. Оно ежедневно перекачивает кровь, питая ткани и другие мышцы. Важно всегда держать сердце в тонусе. Любые физические нагрузки для сердечно-сосудистой системы как «бальзам на душу». Самой элементарной и эффективной формой является прогулка на свежем воздухе. Поддерживать сердце помогает также бег, плавание и многие другие виды спорта. Малоподвижный способ жизни нужно устранять и проходить несколько километров в день. Кровь, обогащенная кислородом, при этом лучше поступает в части тела. Улучшенное кровообращение способствует устранению застаивания крови. Еще физические нагрузки способствуют не только хорошей фигуре, но и выводу токсинов из организма. Поэтому очень важно уделять им время, позволяя этим оздоровить сердечно-сосудистую систему.
Бег для сердечно-сосудистой системы: польза или вред?
Бег как вид физической нагрузки является основой большинства программ физподготовок и фитнеса. Если заниматься им интенсивно, как, например, спортсмены, обязательно нужно провести оценку сердечно-сосудистой системы. Это даст возможность оценить вероятность заболеваний и определить уровень возможных нагрузок. Бег для сердечно-сосудистой системы – своего рода катализатор процесса кровообращения. Польза его заключается в увеличении эластичности сосудов за счет давления на их стенки. Постоянные пробежки увеличивают объём артерий, что способствует лучшему проникновению кислорода к органам. В конечном итоге, бег увеличивает потовыделение, которое выводит токсины и шлаки. Вред сердцу бег может нанести только в случае заболеваний либо чрезмерной нагрузки.
