Извлекать нужную информацию и применять ее — одна из ценностей, которую использует человек. Забывание — нормальный процесс, помогающий разгрузить нервную систему. Но излишняя забывчивость приносит неудобства. Как натренировать память, как лучше запоминать? Существует несколько эффективных способов сделать это:
- мнемоника;
- локус;
- дробление;
- повтор;
- история.
Мнемотехника
Мнемоника, или мнемотехника, — комплекс приемов, направленных на быстрое запоминание информации. Система предполагает формирование данных, представленных списком, или названиями. Суть основывается на применении ассоциаций, основными из которых являются:
- Аббревиатура — составление комбинации из букв, шифрующих всю информацию.
- Акростих — составление стиха, каждая строчка которого начинается с букв, образующих слово.
- Выделение ключевых слов и расстановка акцентов.
- Рифмизация — придумывание рифмы для запоминания цифровой или словесной информации.
- Образ-имя — составление связи между характером человека и его сущностью.
- Цепь — создание истории, в которой мысли связаны друг с другом и влекут следующие данные.
Локус
Locus в переводе с латинского обозначает «место». Основа метода — в визуализации и прикреплении фактов, которые помогут запомнить информацию. Под фактами понимаютс имена, названия, списки, иностранные выражения. Человеку, который пытается что-то запомнить, следует представить дворец с его особенностями. Где дворец — это вся запоминаемая информация, а особенности — факты.
Дробление
Метод, другими словами называемый фрагментированием, подразумевает сочетание деталей, которые необходимо запомнить, в единую группу. Ключевым моментом является мысленное представление информации «с черточками», точно так же, как при записи номера телефона. Для того чтобы запомнить данные, необходимо представить их отдельными блоками и разместить в одну систему, разделяя черточками. Можно располагать в алфавитном порядке или использовать другую группировку.
Повтор
Метод заключается в повторении информации с определенными перерывами. Наиболее эффективным вариантом запоминания будет повторение спустя 7-8 дней. Информация откладывается в памяти и через неделю вспомнить выученное будет просто. То же самое относится к изучению иностранных языков. Для учеников полезно записывать новые выученные слова на карточки и прочитывать их снова через определенный интервал времени.
История
Ученые утверждают, что мозг человека легко воспринимает сторителлинг. Техника помогает быстрее запомнить необходимую информацию. Такой подход способствует выделению гормона эмпатии — окситоцина, что активирует резервы памяти и помогает запомнить новые данные. Суть сторителлинг в создании сюжета, выделения ключевых моментов, расположенных в последовательности.
Это одни из немногих техник, помогающих запомнить информацию. Тренировка мозга и выполнение новых, трудных задач также улучшают память.
