Как помочь ребёнку успокоиться после бурной прогулки, перед сном, или если он тревожится и переживает? Избавить от стрессов и страхов помогут терапевтические игры с сенсорным воздействием. Называются сложно, а играть в них легко и просто. И очень эффективно!
Почему это работает?
Все эти игры не связаны с интеллектуальными навыками. Но они важнее, чем учиться считать или знать, сколько месяцев в году! Потому что наша психика влияет на когнитивное развитие, а значит, ей надо помогать оставаться «в ресурсе».
Для этого мы можем позитивно воздействовать на нервную систему ребёнка – ограничить раздражители, применить стимуляцию глубоким давлением и релаксирующие методики (Occupational Therapy in Mental Health).
Помогает это потому, что равномерное давление и релаксация мышц стимулируют:
- Выработку окситоцина, а этот гормон помогает успокоиться и почувствовать любовь (а еще улучшает сон);
- Уменьшает количество кортизола – стрессового гормона, из-за которого дети плохо засыпают и становятся раздражительными;
- Секрецию серотонина, «гормона удовольствия» (он, кстати, тоже участвует в регуляции циклов сна и бодрствования).
Но хватит теории. Давайте играть!
Играем в домик
Любое пространство – два стула, накрытые одеялом, «палатка» на кровати, стол с длинной скатертью – все, где ребёнок может закрыться от раздражителей, помогает восстанавливать личные границы, почувствовать себя в безопасности, вернуться в норму.
Когда в это играть: если малыш «в растрепанных чувствах», не справляется с ними, тревожится, устал или только что вернулся с бурного праздника с сенсорными перегрузками.
Если вы удивлялись фотографиям в интернете, на которых кошки и трехлетки обожают прятаться в коробках, не удивляйтесь. Это та самая «игра в домик», к которой мы стремимся почти на генетическом уровне.
Лучше всего, если этот «домик» будет постоянным. Например, уголок во встроенном шкафу, место за креслом. Чтобы ребёнок мог туда уходить, когда ему нужно. Ну а домик на двоих, малыша и взрослого, с фонариком и книжкой вполне можно делать временный.
«Как будто я маленький»
Игры в младенчика – когда ребёнок просит взять его на ручки и покачать или залезть под одеяло к маме и притвориться, что он «в животике», – это сигнал о тревогах и страхах или недостатке родительского внимания (особенно часто они возникают после появления новорожденного).
Не отказывайте малышу в таких желаниях, наоборот, в случае явного дискомфорта предложите не просто взять за руку или на руки, а поиграть. Детям сложно сразу отделиться, а близость любимого взрослого благодаря прикосновениям, теплу, запаху влияет на парасимпатическую нервную систему и успокаивает.
С детьми постарше – даже подростками – надо обниматься. Объятия – это буквально то, «что доктор прописал»: 30 секунд обнимашек стимулируют выработку серотонина. Причем – лайфхак – не только у ребёнка, но и взрослого!
Кокон
Эта терапевтическая игра – из нейропсихологии и сенсорной интеграции детей. Малыша надо запеленать в одеяло или плед, как младенца, плотно укутать ножки, ручки, плечи – в общем, имитировать объятия всего тела.
Чем она хороша? Кроме того, что ребёнок наконец полежит несколько минут без движения, равномерное давление на тело действительно успокаивает. Особенно это нужно детям, которые начинают посещать детский сад – играйте в нее перед сном (но не забывайте распеленать!).
Если ребёнку очень нравится такая игра, можно сшить специальный мешок-кокон или приобрести яйцо Кислинга. Уилл Кислинг, немецкий специалист по сенсорной интеграции, рекомендует такую игрушку детям с аутистическим расстройством или сенсорными нарушениями. Но мы уверены: мешок оценят все малыши, и всем он пойдет на пользу.
Второе рождение («гусеница»)
Это еще более терапевтическая игра для сенсорной коррекции. Малыша не просто заворачивают в кокон, а придерживают – а он должен выбраться наружу. Ее можно считать проработкой истории рождения и родовых травм, а можно рассказать ребёнку, что он гусеничка, которая станет бабочкой.
Этот вариант хорош для проработки страхов, конфликтов, помогает при ночных кошмарах у детей и агрессивном поведении, в работе с последствиями минимальной мозговой дисфункции (ММД). Нейропсихологи прописывают назначения детям – каждый день играть 2-3 раза.
Не играйте в нее перед сном: высвобождение требует физических усилий и возбуждает ребёнка. Лучше делать это перед вечерним купанием или заканчивать все игрой в «бутерброд».
Бутерброд
Далеко не всегда гиперактивность у малышей – это диагноз. Но у многих перевозбуждение выливается в гиперподвижность и капризы. Такие дети с трудом укладываются спать, ворочаются, дергают ногами при засыпании. «Бутерброд» поможет восстановить контакт со своим телом и чувствами.
Положите ребёнка на пару подушек или на рулон из одеяла: он будет хлебушком на тарелочке. Мягко гладьте все тело от макушки к пяточкам – так размазывают масло по хлебу. Потом положите сверху еще слой «хлеба» (подушки или одеяло полегче) и гладящими движениями «укрепляете» бутерброд (не закрывайте лицо!). Дальше такой аппетитный сэндвич, конечно, надо съесть: сдавливайте малыша в подушках по бокам, от ножек к плечам.
Все это проговариваем, названия слоев и начинок ребёнок может выбирать сам. В конце надо посидеть рядом, погладить, дождаться, когда малыш вылезет.
[cite title="Лайфхак!"]Более долговременный эффект дает использование утяжеленных одеял. Их рекомендуют при различных нарушениях сна, развития, неврологических особенностях.
«Вертлявая сосиска»
Если кое-кому на месте не никак не усидеть и надо сбросить эту энергию без разрушений и ссор, поиграйте в «вертлявую сосиску».
На кровати, на одеяле или мате на полу ребёнок ложится и вытягивается, а вы его подкатываете к себе – и обнимаете, пока он не начнет вылезать из объятий. Начал – откатываете его от себя. Потом опять к себе. И так несколько подходов.
Закончить можно бутербродом – «сосиску» разгладить, растянуть, сформировать, и дальше по рецепту.
Игры с водой
Кому-то больше нравится плескаться в ванной, кто-то предпочитает переливать воду пипеткой из одной баночки в другую, но в целом все игры с водой хороши. Они расслабляют, сосредотачивают, буквально «смывают» лишнее напряжение.
Если для вечерней ванны еще рано, предложите поиграть с разными емкостями с подкрашенной акварелью водой и ложкой или пипеткой: переливать воду, смешивать краски. А если добавить немного жидкого мыла или шампуня, то появятся забавные пузыри.
