Лучшие диетологи разрабатывают сегодня правильное питание, оглядываясь назад, вглубь веков. Рацион наших предков является примером идеальной диеты для современного человека.
MedAboutMe расскажет о шести суперпродуктах, которые следует включать в питание, чтобы сохранить здоровье, молодость и красоту кожного покрова. Причем их можно использовать для приготовления множества блюд, чтобы питать дерму изнутри, и для приготовления домашних масок, лосьонов и других косметических средств, чтобы ухаживать за кожей снаружи.
Натуральные продукты: для здоровья и не только
Естественное питание — лучше всего «работает» в отношении здоровья, благодаря ему сохраняется и приумножается красота. Натуральная диета, богатая органическими продуктами помогает решить множество проблем организма, защититься от патологий, укрепить иммунитет, улучшить состояние различных органов и систем, в том числе кожи.
Многие распространенные продукты, которые доступны большинству людей, имеют в составе важные питательные вещества. Если их достаточно в рационе, и они часто бывают в меню, то питание способствует улучшению состояния кожного покрова.
Некоторые из них имеют особенности, которые делают их идеальными компонентами для ежедневного ухода за кожей, при нанесении непосредственно на кожу. Эти продукты питания имеют возможность усваиваться, будучи снаружи и попадая внутрь организма. Они успокаивают, увлажняют, исцеляют, защищают и питают все типы кожи. Благодаря им возвращаются красота и молодость.
Недаром самые известные в мире компании, производящие натуральную косметику, используют именно органические продукты, экстракты масел, трав, фруктов и овощей в формулах самых эффективных средств для ухода за кожей.
Кстати, для людей с повышенной чувствительностью дермы и аллергией на компоненты, найденные в большинстве готовых косметических продуктах для ухода за кожными покровами (ароматизаторы, консерванты и т. д.), прекрасной альтернативой могут стать созданные собственными руками домашние косметические средства или «кухонная косметика» на основе органических продуктов.
Льняное семя для красоты кожи
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в семенах льна, превращают их в незаменимый продукт, защищающий здоровье сердца и организма в целом. Кроме того, льняное семя обеспечивает существенные преимущества для кожи, помогая сбалансировать гормоны и улучшить функцию всех слоев дермы.
При тепловой обработке свойства цельных семян почти не теряются. Поэтому их можно добавлять в салаты, каши, супы, выпечку, мюсли и т. д. Но для более щадящего воздействия на желудочно-кишечный тракт и оптимального усвоения всех нутриентов, советуем перемолоть льняное семя. Однако помните, что делать это следует непосредственно перед употреблением, чтобы ценные компоненты не подвергались окислению.
Льняное масло можно применять наружно для питания и улучшения состояние сухой кожи. Измельченные семена льна — превосходное дополнение к скрабу для лица.
Кокосовое масло для питания и защиты дермы
Люди, родившиеся и живущие в регионах, где растут кокосы, с детства знают о ценных свойствах кокосового молока и мякоти, считая их идеальными продуктами, от которых выигрывают не только здоровье, но и красота. Сегодня наука приумножила «авторитет» кокосового ореха, причислив его к самым полезным продуктам питания из-за обилия триглицеридов средней цепи в составе.
Масло кокоса является «быстрым» источником энергии, поддерживает работу сердца, здоровье мозга человека. Лауриновая кислота в составе кокосового масла помогает бороться с бактериями, вирусами и грибками, как внутри организма, так и снаружи, защищая здоровье и красоту.
Если кокосовое масло используется местно, оно идеально увлажняет кожный покров, помогает защитить его от вредного воздействия солнечных лучей.
Алоэ вера — кладезь нутриентов
Более 75 потенциально активных компонентов были обнаружены в составе растения алоэ вера. Среди них:
- витамины;
- минеральные вещества;
- сахариды;
- аминокислоты;
- антрахиноны;
- ферменты;
- сапонины и т. д.
Многочисленные исследования показывают обнадеживающие результаты применения алоэ вера. Принимая растение внутрь, с пищей, можно:
- стабилизировать уровень сахара в крови;
- снизить уровень «плохого» холестерина;
- сбалансировать метаболизм;
- получить многие другие преимущества для здоровья, в том числе дермы.
Местное использование слизистого, богатого водой геля, который содержится внутри остроконечных листьев, способствует:
- заживлению ожогов и поверхностных ран;
- лечению угревой сыпи;
- устранению воспаления и многих других проблем кожи.
Этот продукт является идеальным для повседневного увлажнения кожного покрова любого типа.
Лекарственная ромашка для ухода за кожным покровом
Большинство людей ассоциируют чашку теплого ромашкового чая с успокаивающим и расслабляющим воздействием. И не зря!
Ромашка относится к цветущим травам и содержит несколько химических компонентов, которые обладают ценными свойствами:
- успокаивают центральную нервную систему;
- подавляют воспаление в организме;
- улучшают пищеварение.
Кроме того, ромашка при местном применении (например, в виде тоника) отлично успокаивает раздраженную кожу и снимает воспаление.
Используйте свежезаваренный и охлажденный чай, чтобы сделать компрессы для опухших, раздраженных глаз. Применяйте его для лечения акне.
Тыква в диете и домашних косметических средствах
Множество ценных питательных веществ в тыкве действительно позволяют отнести ее к суперпродуктам. Высокое содержанием клетчатки сочетается в этом продукте с низким содержанием калорий. Тыква содержит ценные питательные вещества, которые помогают бороться с болезнями, в том числе:
- калий;
- магний;
- каратиноиды;
- аскорбиновую кислоту;
- токоферол.
Природные ферменты, обнаруженные в тыкве, делают ее безопасным и эффективным продуктом для наружного ухода за кожей. Она может служить в качестве эксфолианта, нежной альтернативы «сурового» химического пилинга. Тыква содержит салициловую кислоту, которая относится к бета-гидрокислотам, в самой высокой концентрации (в сравнении с другими растениями). Салициловая кислота используется для глубокой очистки пор и удаления поверхностных отложений.
Фитонутриенты тыквы насыщают кожу важными элементами, которые вызывают клеточное омоложение и способствуют укреплению ослабленных структур дермы. Это особенно важно для стареющей или поврежденной кожи, которая уже не обновляется так же эффективно, как в молодости.
Папайя для обновления дермы
Если у вас нет аллергии, советуем употреблять этот фрукт как можно чаще. По составу нутриентов он ближе всего, пожалуй, к дыне. В нем много:
- каратиноидов;
- токоферола;
- аскорбиновой кислоты;
- витаминов группы В (1, 2, 5);
- кальциферолов и т. д.
В составе папайи есть вещества, которые благотворно сказываются на системе кровообращения, функции печени, нормализуют уровень глюкозы крови и т. д.
Но главное преимущество экзотического плода в том, что он содержит папаин, в изобилии присутствующий в кожуре, и в меньшей степени — в сладкой мякоти плода. Он обладает почти теми же характеристиками, что желудочный сок человека, способствует эффективному пищеварению.
При нанесении мякоти плода на кожу папаин оказывает кератолитическое действие, а это означает, что он смягчает и растворяет ороговевшие или мертвые клетки кожи. Папаин используется во многих профессиональных отшелушивающих масках для лица и сыворотках. Кроме того папайя содержит антиоксиданты и противовоспалительные компоненты, ценные для красоты и здоровья .
Чтобы использовать фрукт в косметических целях в домашних условиях, необходимо очистить внутреннюю часть папайи от корки и нанести растертую мякоть на кожу на 3-4 минуты. Легкое покалывание или зуд сообщат о том, что маску пора смывать прохладной водой.
