В первый год жизни ребёнка питание играет ключевую роль в его здоровье и развитии. Грамотный подход к формированию рациона в этот период существенно влияет на физическое развитие малыша. Очень важно знать про питание ребёнка до года, нормы потребления продуктов и ежедневное меню, чтобы рацион был полноценным и сбалансированным.
Основы рациона ребёнка до года
Питание младенцев обычно включает грудное молоко или адаптированные смеси. В первые 6 месяцев рекомендуется исключительно грудное вскармливание. После этого вводят прикорм, начиная с овощных пюре. Постепенно в рацион добавляют мясо, каши и другие продукты. В 7 месяцев можно познакомить ребёнка с мясным пюре: кроликом, индейкой, телятиной, куриным филе. На 8 месяце жизни разрешается ввести в рацион рыбу, творог, желток куриного яйца, кисломолочные продукты.
Не следует давать ребёнку копчёные мясные продукты, колбасу, сосиски, так как они содержат большое количество жиров и соли. Необходимо исключить из рациона фастфуд, сладости и другую вредную еду со взрослого стола. Перед введением прикорма необходимо проконсультироваться с педиатром, и он подскажет, когда начинать и с каких продуктов, учитывая индивидуальные особенности малыша.
Новые продукты вводятся постепенно, начиная с половины чайной ложки. Если нет нежелательных реакций организма, порцию можно увеличивать. На адаптацию к продукту отводится 1-2 недели, после можно знакомить кроху с другим продуктом. Первый прикорм должен быть консистенцией, как пюре, к 8 месяцам можно предлагать пищу, размятую вилкой, или с небольшими кусочками. Твёрдые продукты необходимо давать под присмотром взрослых, чтобы малыш не подавился.
Американские учёные после ряда исследований пришли к выводу, что дефицит витамина А у детей является серьёзной проблемой, поэтому рекомендован приём добавок витамина А от 6 до 59 месяцев под контролем педиатра.
Примерный рацион рацион на день:
- Первый завтрак после пробуждения: порция грудного молока или смеси.
- Второй завтрак: каша с фруктами или омлет с овощами.
- Обед: супы, картофельное или овощное пюре с мясом.
- Полдник: пюре из овощей или фруктов, сырники или запеканка.
- Ужин: каша или овощи с рыбой.
- Кормление перед ночным сном: грудное вскармливание или смесь.
Пюре из индюшатины с брокколи
Нарежьте индейку (80 г) небольшими кусочками. Картофель очистите, нарежьте кубиками. Брокколи разберите на соцветия. Варите индейку, картофель и брокколи в небольшом количестве воды до мягкости. Пюрируйте все ингредиенты в блендере до получения однородной текстуры. При необходимости добавьте воду.
Овощной суп с кроликом
Кабачок, брокколи, морковь отварите до мягкости. Отдельно отварите филе кролика. После все ингредиенты измельчите с помощью блендера.
Американские учёные после проведённых исследований пришли к выводу, что чрезмерное потребление насыщенных жиров негативно влияет на состояние сосудистой системы ребёнка.
Важно следить за тем, чтобы рацион малыша был сбалансированным и здоровым. В первый год жизни закладываются пищевые привычки, у малыша появляются свои предпочтения в еде. Если какой-то продукт не нравится крохе, замените его альтернативой.
Использованы фотоматериалы Unsplash
