Плач для человека – это не только естественный механизм очищения глаз от раздражающих его веществ, но еще и способ выразить свои эмоции. Иногда случается так, что повода вроде бы нет, а эмоции захлестывают, и слезы льются – по совершенно незначащим поводам, а то и без повода вовсе. Когда «глаза на мокром месте» становятся частью регулярного образа, о женщинах обычно говорят: «Ну, это гормоны!» Окружающие при этом понимающе качают головой, вспоминая о том, что «женщины – слабый пол». С «сильным полом» так просто объяснить причину повышенной слезливости не получается. Тем не менее, и у них бывают периоды немотивированного плача, который они честно прячут, как положено настоящим мужчинам. MedAboutMe выяснял, почему люди плачут «по мелочам» и когда такой плач может говорить о заболевании.
Что такое плач?
Плач – это нормальная реакция человеческого организма на сильное разовое психическое потрясение или длительное нервное напряжение. Во время плача резко подскакивает артериальное давление, учащается дыхание, лицевые мышцы непроизвольно сокращаются, напрягаются мышцы шеи и плеч. Для защиты кровеносных сосудов глаз от скачка давления есть свой особый механизм – мы рефлекторно сжимаем веки. Глубокие вдохи во время рыданий усиливают приток кислорода, уменьшает болевые ощущения, успокаивают.
В соцсетях мелькают изображения плачущих кошек и собак, которые, по мнению авторов фотографий, испытывали в момент запечатления их сильные душевные страдания. В реальности человек – единственное животное, способное плакать на эмоциях. У всех остальных представителей животного мира слезы говорят о «соринке, попавшей в глаз» или о чем-то подобном.
Плач кардинально отличается от слезотечения, вызванного физическими причинами. В процессе плача всегда задействованы оба глаза, а слезотечение может происходить на фоне нейтрального эмоционального состояния и никак не связано с психическим здоровьем человека.
В 1980-х годах ученые опубликовали результаты исследования, согласно которому женщины плачут в среднем 5,3 раза в месяц. Мужчины это делают в 4 раза реже – 1,4 раза в месяц. Под плачем ученые подразумевали и горькие рыдания, и скупую слезу, увлажнившую уголок глаза при просмотре жалостливого сериала.
Конечно, свою роль играют и гормоны: «мужской» половой гормон тестостерон подавляет плач, а «женский» гормон пролактин может даже способствовать ему. Но еще оказалось, что чаще люди не стесняются слез в странах, где женщины и мужчины плачут почти одинаково часто, где в обществе принято свободно выражать свое мнение, а также в достаточно богатых странах.
6 причин беспричинного плача
- Предменструальный синдром (ПМС)
Все-таки иногда это могут быть гормоны. Например, повышенная слезливость у немалого числа женщин означает, что до начала месячных остались считанные дни, поэтому истеричное настроение и слезы по любому поводу входят в перечень симптомов ПМС. Им часто сопутствуют чувство печали, тревожность, состояние нервного напряжения, раздражительность и агрессивное поведение, перепады настроения.
В той или иной мере ПМС проявляется в трех из четырех женщин репродуктивного возраста.
- Беременность и послеродовой период
Еще один период в жизни женщины, когда гормональные колебания выбивают ее из колеи. Но если тревожность и скачки настроения до родов логически объяснимы, то послеродовая депрессия до сих пор многими людьми (и большая часть из них – мужчины) считается мифом. Тем не менее, это не миф, а весьма тяжелое состояние для женщины, которой не повезло с ним столкнуться.
Врачи утверждают, что пара недель опустошенности и печали после родов – это нормально. Но если эти чувства со временем не исчезают – пора начинать предполагать послеродовую депрессию. Ее обычно также сопровождают нарушения сна, расстройства памяти, хроническая усталость и нехватка энергии, потеря интереса к ребёнку и ощущения связи с ним, полное отсутствие мотивации что-либо делать. И на всем этом фоне у женщины зреет глубокое чувство собственной вины и безнадежности ситуации, в которой она оказалась. Для этого периода очень характерны приступы немотивированного плача, так непонятные окружающим.
Многие женщины, даже избежавшие послеродовой депрессии, также отмечают интересный феномен: молодые матери в первые месяцы, а иногда даже годы не в состоянии спокойно реагировать на информацию о страданиях детей. Фильм, где плачет ребёнок, переживания малыша в рекламном ролике, даже чужая разбитая коленка могут вызвать прилив слез. Повышенная сентиментальность нередко распространяется даже на детские сказки и мультфильмы.
- Псевдобульбарный аффект (эмоциональная лабильность)
Это состояние, которое характеризуется неконтролируемыми взрывами плача, смеха и других эмоций. Это эмоциональное расстройство развивается при травмах головного мозга и некоторых неврологических патологиях. Причина псевдобульбарного аффекта – в аномально заниженном пороге проявления эмоций, то есть человек реагирует на эмоциональные стимулы патологически остро: вместо улыбки – приступ истерического смеха, вместо легкого вздоха — рыдания.
Врачи объясняют этот феномен нарушением связи между лобными долями головного мозга (которые контролируют эмоции), мозжечком и стволом мозга (которые регулируют рефлексы). Псевдобульбарный аффект может развиться на фоне инсульта, деменции, рассеянного склероза, болезни Паркинсона, бокового амиотрофического склероза, опухоли головного мозга, болезни Вильсона.
- Биполярное аффективное расстройство (БАР)
По сути своих проявлений оно может несколько напоминать псевдобульбарный аффект, но имеет другую природу. При БАР человек существует в состоянии маниакально-депрессивных качелей: от слез к смеху. БАР развивается из-за того, что в зонах мозга, задействованных в формировании эмоций и контроля за когнитивными функциями, нарушен баланс между нейромедиаторами – «возбуждающими» и «тормозными».
- Тревожность
Распространенное нарушение психики, при котором человек чувствует себя уязвимым, утратившим контроль над ситуацией и над своими чувствами. Среди других проявлений тревожности – раздражительность и нервозность, проблемы с концентрацией внимания, учащенное дыхание и сердцебиение, повышенная потливости, проблемы с желудочно-кишечным трактом, расстройства сна, тремор, хроническая усталость. На фоне всего этого у человека развивается повышенная слезливость по поводу и без.
- Депрессия
Еще одно психическое расстройство, которое может стать причиной частых необъяснимых слез. Депрессия также проявляется нарушениями питания (что ведет к отклонениям веса от нормы) и сна, постоянной тревожностью и раздражительностью, хроническим чувством вины, апатией, пессимистичным взглядом на жизнь, утратой социальной активности, пустотой в мыслях и неспособностью сосредоточиться, регулярным мыслям о суициде.
Как перестать плакать?
Если ситуация такова, что нужно срочно взять себя в руки и перестать рыдать, то можно воспользоваться следующими советами:
- Замедлите дыхание.
- Дышите животом: вдох через нос и «в живот», раздувая его до предела, потом неторопливый выдох через рот, медленно «сдувая» живот.
- Под ритмичные вдохи и выдохи волевым усилием расслабьте мышцы горла, сведенные «комком». Постарайтесь одна за другой расслабить мышцы лица.
- Попробуйте улыбнуться. Улыбка – страшная сила. Мы улыбаемся, когда радуемся, и нам становится лучше и легче, когда мы улыбаемся. Улыбка отвлекает от слез и уменьшает негативные эмоции.
- Воткните язык в нёбо.
- Ущипните себя – ощутимо защипните кожу большим и указательным пальцем, поддержите так некоторое время.
- Медленными небольшими глоточками выпейте воды.
- Вспомните что угодно, что требует вашего внимания – стихотворение, рецепт, как пройти в библиотеку.
- Найдите что-то умиротворяющее вокруг: закат, рассвет, спящего ребёнка, котика – просто смотрите и расслабляйтесь внутри.
Беспричинный частый плач — повод для обращения к психотерапевту, неврологу и эндокринологу. В любом порядке до выяснения причины. Среднестатистический человек обладает достаточно устойчивой психикой, чтобы не лить слезы по мелочам. Если же это все-таки происходит, следует выяснить истинную причину проблемы.
