Не за горами пляжный сезон, ну а первые «ласточки», то есть первые пострадавшие от солнечных ожогов появляются гораздо раньше, как только пригреет настолько, чтобы можно было снять теплую одежду и подставить тело желанным лучам. К покраснению кожи и другим неприятным последствиям могут привести не только вредные пляжные привычки. Какие ошибки чаще всего допускают любители загара, да и просто долгое время пребывающие на открытом воздухе?
Продолжительные солнечные ванны
О том, что гулять в солнечную погоду полезно, знают все, ведь под действием ультрафиолетовых лучей в организме вырабатывается витамин D, крайне необходимый для усвоения кальция, но не только. Доказано, что это вещество выступает профилактикой многих аутоиммунных заболеваний, а ученые из Университета Джорджии обнаружили связь между сезонным аффективным расстройством и дефицитом холекальциферола. Он же участвует в синтезе серотонина и дофамина в мозге, поэтому всем желающим сохранить радостное и благодушное настроение необходимо чаще гулять на свежем воздухе в солнечную погоду.
Однако, некоторые успевают настолько соскучиться по солнцу, что совсем забывают о времени, а ведь в начале лета риск получить ожоги кожи гораздо выше, чем в конце пляжного сезона. Весной чаще всего страдает кожа на задней поверхности шеи в открытой футболке, кисти рук, ноги ниже колен. Стоит позаботиться об их защите, особенно если человек от природы обладает очень светлой кожей.
Привычка покупать первый попавшийся солнцезащитный крем
Для некоторых достаточно того, что на средстве указано «солнцезащитный». Но если не знать, какова степень защиты, выражаемая в факторе SPF, то не получится и просчитать, сколько времени можно пробыть на солнце, не обновляя покрытие. Кроме того, необходимо помнить, что существует три типа ультрафиолетовых лучей и если лучи спектра C поглощаются озоновым слоем, то остальные достигают своей цели, оказывая влияние на кожу. SPF-фактор указывает на способность средства нейтрализовать UVB-лучи, а вот буквенное обозначение PA, PPD или IPD указывает на способность защищать от UVA-лучей. Хорошо, если оно будет составлять не менее трети от общего значения SPF.
Покупка одного крема для всех — тоже не самая лучшая привычка, особенно если в семье имеются маленькие дети. Детская кожа более нежная и чувствительная, поэтому ей нужна и большая защита. В особой группе риска белокожие блондины. Как показывает практика, таким детям достаточно и 5 минут, чтобы сгореть на солнце. Им и вовсе не рекомендуется гулять по пляжу без одежды. Кроме того, солнцезащитные средства для детей содержат меньше отдушек, консервантов и других химических добавок, способных вызывать аллергические реакции.
Главные враги кожи — поздние перекусы
Кто-то скажет, при чем тут поздние перекусы и солнечные ожоги, а вот исследователи из Юго-западного медицинского центра Университета Техаса обнаружили связь между ночными походами к холодильнику и последующими неприятностями после продолжительного пребывания на солнце. Оказывается, употребление пищи в позднее время нарушает биологические часы кожи, снижая активность фермента, защищающего от негативного ультрафиолетового излучения. Об этом нужно помнить не только тем, кто запланировал продолжительную прогулку на следующий день, но и всем остальным, которые только готовятся к пляжному сезону. Прием пищи за 3 — 4 часа до сна — это профилактика не только солнечных ожогов, но и лишнего веса.
Профилактика ожогов для любителей парфюма
Большинство женщин не может прожить и дня без любимого аромата, используя его независимо от того, собирается ли она на светский раут или планирует выскочить в булочную. Однако, любительницам парфюма стоит помнить о ситуациях, когда для него нет места. Речь идет именно о пляже. Все дело в том, что духи повышают восприимчивость кожи к солнечному излучению, особенно в весенние дни. Вопреки расхожему мнению, виноват в этом вовсе не алкоголь, а особые светочувствительные компоненты, к которым относят фурокумарины и фенилацетальдегид. Следствием их реакции на ультрафиолет могут стать пигментные пятна и ранние признаки старения.
Поэтому всем имеющим привычку пользоваться парфюмом всегда и везде стоит пересмотреть свои взгляды и не брать с собой на пляж парфюм. Ну а если речь идет о прогулке с любимым в погожий денек, то самым простым решением будет нанести солнцезащитный крем на те области, на которые вы обычно брызгаете духами.
Чем чревато ношение тесной одежды?
Если у вас есть привычка надевать на пляж тесную одежду, то лучше постараться от нее отказаться. Ношение на пляж джинсов, тесных рубашек и футболок — не самое лучшее решение, особенно для поврежденной кожи. Любое взаимодействие поверхности тела с солнцем неизменно вызывает ее повреждение, особенно с началом пляжного сезона. Вопрос лишь в том, как долго человек пребывал на открытом воздухе, пренебрегая соответствующей защитой. Покраснение, раздражение, боль и другие неприятные симптомы могут только усугубиться под тесной одеждой, усиливающей давление и приток крови к поврежденным участкам. Поэтому для пляжа лучше выбирать легкую и свободную одежду, а если покраснение уже налицо, можно намочить ее в воде, отжать и надеть на тело. Это облегчит боль и понизит повышенную температуру тела.
Какие продукты питания полезны для любителей загара?
У каждого свои пристрастия в пище, но если вы относитесь к любительницам загара, вам стоит более внимательно подходить к выбору продуктов питания. У каждого из них свои отношения с солнцем, в соответствии с чем и стоит строить свои привычки. Ученые из Гарвардской медицинской школы и Университета Брауна обнаружили связь между меланомой и употреблением апельсинового сока. Риск развития рака кожи выше у тех, кто пьет больше одного стакана сока в день или ест грейпфрут больше трех раз в неделю. А вот сельдерей действует на кожу как парфюм, повышая ее светочувствительность и провоцируя раннее старение.
Однако, если существуют продукты-враги, то есть и продукты-защитники. Профилактика солнечных ожогов должна осуществляться с помощью продуктов, богатых каротиноидами. Прежде всего это фрукты, овощи и плоды оранжевого цвета — морковь, облепиха, тыква, болгарский перец и др. В общем, и целом не стоит забывать о том, что солнечные лучи могут быть как полезными, так и вредными, а значит принимать воздушные ванны надо дозировано и не забывать о защите.
