Профилактика служит верой и правдой, предотвращая появление множества недугов. Постоянно мерзнущие ноги — это, возможно, не просто особенность организма или недостаточно высокая температура напольного покрытия, а следствие заболевания, с которым необходимо бороться. Рассмотрим меры профилактики против беспричинно мерзнущих ног, причины этого и полезные советы.
Профилактика и здоровье: поиск причины
Наиболее распространенной причиной такого рода «мерзлоты» является фактор возраста. С течением лет скорость биохимических процессов организма замедляется, снижается и скорость тока крови в мельчайших капиллярах и сосудах на некоторых участказ тела человека. И часто именно поэтому страдают, в первую очередь, стопы и кисти рук, которые максимально удалены от сердца, да в придачу еще и не покрыты достаточным количеством жировой ткани, которая могла бы предохранить их от промерзания. Так как эта причина является лишь одной из множества возможных, не стоит относиться к холоду в ногах халатно. Ведь истина может крыться в присутствии некого заболевания, которое нуждается в дополнительном внимании. После выяснения истинной причины появления холода профилактика будет направлена на борьбу именно с ней.
- Одной из причин постоянного замерзания стоп является наличие атеросклероза. Холестерин, накапливающийся в полости кровеносных сосудов, образует бляшки, которые сужают сосуд и мешают правильному движению крови.
- Если к похолоданию рук и ног присоединяется навязчивое ощущение слабости, сонливость, частые учащения сердцебиения, отечность, то причиной может быть гипотиреоз, при котором функция щитовидной железы снижена.
- Похожими симптомами может «похвастаться» железодефицитная анемия. Ломкие ногти, сонливость, слабость и тусклые волосы на фоне постоянно мерзнущих ног — верные ее признаки.
- Также виной всему могут стать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Их признаками являются гипертония, одышка и боль в груди. Холод в конечностях напрямую связан с невозможностью обеспечения достаточной циркуляции крови в этих частях тела.
- Сахарный диабет, на фоне общего истончения сосудов, так же, как и атеросклероз, характеризуется образованием закупоривающих пробок в них.
- Так же, как и сужение сосудов, негативно влияет на появление озноба в ногах и варикозное расширение вен. В этом случае озноб сопровождается отеками и болью.
- В результате такого состояния, как вегето-сосудистая дистония, сосуды становятся не в силах достаточно быстро реагировать на изменения окружающей среды, вследствие чего процесс терморегуляции дает сбои.
Ориентируясь на профилактику, следует трепетно относиться к собственному организму и его здоровью. Данный перечень заболеваний не полный, причин появления озноба в ногах может быть и больше. Но при обнаружении некоторых из перечисленных симптомов на фоне постоянно мерзнущих ног следует незамедлительно обратиться к врачу. Для установления причины может быть полезен биохимический анализ крови, а также ряд дополнительных исследований, которые помогут определить состояние сосудов, сердца и щитовидной железы. Если с точки зрения медицины нет никаких поводов для беспокойства, следует стараться согревать ноги доступными подручными приспособлениями.
Хорошие привычки как меры профилактики
Хорошие привычки помогают человеку сохранять и приумножать все положительные аспекты своей жизни и здоровье включительно. Некоторые привычки — отличные меры профилактики холодных ног, а также способ их согревания одновременно. Но чтобы ноги согреть, нужно направить эти меры на улучшение кровотока, а для этого придется изрядно постараться.
- Система профилактики нарушений кровообращения включает в себя отказ от табакокурения.
Действие никотина способствует сужению сосудов, что неблагоприятно сказывается на скорости кровотока.
- Умеренная аэробная нагрузка — отличная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Занятия бегом, ходьбой или обычные прогулки на свежем воздухе обогащают кровь кислородом, ускоряют процесс ее транспортировки по сосудам. Полезные вещества доходят к тканям быстрее, укрепляются стенки сосудов.
- Для здоровья и крепости сосудов организму нужны особые микроэлементы, получить которые можно с пищей.
Правильное питание входит в состав систем профилактики множества заболеваний, а такие вещества, как калий, железо и витамин С, помогут укрепить сосуды. Также посредством питания можно снизить вероятность образования бляшек, заменив продукты, содержащие насыщенные жиры и плохой холестерин, морепродуктами и овощами.
- Недаром наши бабушки и дедушки с детства твердили нам о закаливании.
В случае постоянно мерзнущих ног это тоже работает. Контрастный душ и специальные ванночки могут улучшить ситуацию. При этом к вопросу закаливания все же стоит подходить с осторожностью, так как подобные меры профилактики имеют некоторые противопоказания, например, варикозное расширение вен и повышенный риск образования тромбов.
- Баня также может послужить хорошим средством профилактики.
Если соблюдать все необходимые меры предосторожности посещения, можно устроить собственным сосудам неплохую тренировку. Перед посещением бани или сауны непременно нужно пройти консультацию у врача, так как данная система профилактики имеет много противопоказаний.
- Привычка сидеть, положив одну ногу на другую, может со временем спровоцировать застой лимфы.
Максимально несковывающая поза, частая смена положения также поможет сохранить кровеносные сосуды.
- Растирание, массаж ног при помощи рук, щеток, грубого полотенца — еще одно средство профилактики ухудшения состояния сосудов.
- Следует прислушиваться к собственным ощущениям, если в морозную погоду ноги мерзнут, лучше отодвинуть в сторону эстетическую сторону вопроса и одеть ножки потеплее для их здоровья и собственного комфорта.
Гимнастика для замерзших ног в системе профилактики
Система профилактики мерзнущих конечностей направлена на улучшение кровоснабжения тканей организма. «Разогнать» кровь, омолодить ткани тела, подарить ему заряд бодрости уже много лет помогает обычная гимнастика. Небольшая зарядка может в короткие сроки вернуть ощущение тепла в конечностях, не требуя для этого специальных навыков или оборудования.
- Для выполнения первого упражнения нужно вытянуть перед собой ноги и руки так, чтобы они были параллельны друг другу и немного ими потрясти, приблизительно минуты 1,5-2.
- Следующее упражнение выполняется лежа на животе. Ноги необходимо согнуть в коленях, приподняв вверх, расслабить, а затем поболтать ими в воздухе, как в воде во время плавания. Лучше постараться сделать амплитуду движений шире, чтобы стопы касались ягодиц.
- Сидя на стуле можно положить левую стопу на правую и приподнимать правую, ставя ее на носок и обратно, стараясь преодолеть сопротивление левой.
