С проблемой холодных ног, даже при нахождении в тёплом помещении, может столкнуться любой человек. В некоторых случаях появление такого симптома не опасно и не требует вмешательства врачей. Но есть состояния, на которые стоит обратить внимание, и принять меры во избежание серьёзных последствий. В чём может быть истинная причина зябкости в ногах и как с этим справиться? Расскажем в новой статье MedAboutMe.
Холодно на улице
Снижение температуры воздуха за окном часто приводит к её понижению и дома, особенно при наличии сквозняков. При этом возможно ощущение холода не только в ногах, но и в руках. При гипотермии тела кровеносные сосуды автоматически сужаются. Это приводит к притоку крови ко внутренним органам, её оттоку от конечностей, и, как следствие, к возникновению ощущения холода в них.
Переживание, стресс, депрессия
Стресс давно стал привычным состоянием для многих, в особенности это касается городских жителей. Такое состояние провоцирует появление самых разных последствий — нервозности, бессонницы, снижения аппетита, усталости. На физическом уровне может возникать зябкость, и нередко именно в ногах. Это связано с тем, что во время стресса организм переходит в «режим выживания». А значит — включается экономия энергии, в том числе — тепла, на случай возможного наступления ещё более неблагоприятной ситуации. Кроме того, во время стресса в кровоток поступает гормон адреналин, который приводит к сужению сосудов и нарушению притока крови к нижним конечностям.
Нарушение кровообращения
Каждое биение сердца заставляет кровь двигаться по сосудам. Жизненно важная жидкость распространяется по всему телу, снабжая клетки, ткани, органы. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний этот процесс может нарушаться. Течение крови замедляется, клетки не получают достаточного питания, что становится вероятной причиной холодных ног.
Сахарный диабет
Большинство заболеваний, связанных с нарушением метаболизма, чреваты изменением функционирования артерий. В частности, сахарный диабет 1 и 2 типа могут провоцировать развитие периферической невропатии, в результате которой повреждаются нервы. Такие изменения в организме приводят к нарушению обмена сигналами между мозгом и телом, что становится причиной возникновения онемения, лёгкого покалывания, холода в ногах и руках. Кроме того, нарушение кровообращения в ногах — одно из частых осложнений при сахарном диабете 2 типа.
Холодные ноги — следствие анемии
Железодефицитная анемия — распространённая проблема, в особенности ей подвержены девушки, беременные женщины, спортсмены и пожилые пациенты. Нехватка железа в организме, кроме повышенной зябкости, может проявляться и другими симптомами, среди которых:
- выпадение волос;
- ломкость ногтей;
- снижение либидо;
- усталость;
- сухость кожи.
При анемии количество эритроцитов, которые отвечают за доставку кислорода к клеткам организма, снижается. А это значит, что тело, и нижние конечности в частности, могут зябнуть из-за недостатка питания.
Гипотиреоз
За секрецию важнейших в организме человека гормонов отвечает щитовидная железа, которая перенаправляет их в кровоток. При ухудшении функций органа выработка гормонов нарушается. Состояние чревато набором веса, ощущением хронической усталости, слабости в теле и холода в ногах. Нарушение метаболических процессов напрямую влияет на поддержание оптимальной температуры тела. А при гипотиреозе она снижается.
Болезнь Рейно
Синдром или феномен Рейно, нередко возникающий в результате перенесённого стресса — это патология, которая провоцирует чрезмерную реакцию на воздействие холода. Артерии, снабжающие кровью конечности, сужаются, и кровоснабжение может резко ухудшаться, вплоть до полного прекращения. Кроме зябкости в ступнях, пациенты сталкиваются с побелением или даже посинением кожи.
Повреждение нервов
При некоторых неправильно проведенных медицинских манипуляциях или вследствие травмы ног могут повредиться нервы, что становится причиной развития периферической невропатии. Также в основе этого заболевания лежат метаболические нарушения, нехватка важнейших для работы органов и тканей витаминов и минералов, дисфункция почек. Обычно деструктивный процесс начинается с длинных нервов и заканчивается мелкими, расположенными в ногах.
ЗПА (заболевания периферических артерий)
При заболевании периферических артерий на их стенках образуются бляшки, замедляющие кровоток. В особенности этой патологии подвержены возрастные пациенты старше 55 лет, курящие, с сахарным диабетом, атеросклерозом и т. д. Признаками такой болезни могут быть следующие проявления:
- онемение, судороги, зябкость в ногах;
- язвы на ступнях;
- изменение формы и структуры ногтей.
Холод в ногах — следствие курения, злоупотребления кофе
Жизнь в бешеном ритме побуждает многих людей искать дополнительные стимулы для получения энергии. Для многих ими становятся вредные привычки — курение, алкоголизм, злоупотребление кофеинсодержащими напитками. Однако, мало кто задумывается о последствиях влияния никотина и кофеина на организм. Одним из таких последствий может быть нарушение кровообращения, в том числе и в нижних конечностях. Ученые предупреждают: курение 10 сигарет в день увеличивает риск развития атеросклероза и других заболеваний сосудов в 2-3 раза.
Есть мнение, что подобное действие оказывает и употребление более 5 чашек кофе ежедневно. Правда, здесь мнения специалистов расходятся. Но пока ученые ищут истину, лучше не рисковать, и ограничиться 1-2 чашками кофе.
Как решить проблему?
Первое, что приходит в голову при постоянно холодных ногах — теплее одеваться. И это верный путь. Но есть ситуации, при которых утеплением тела одеждой и нагревом помещения проблему не решить. В этом случае стоит прибегнуть к другим методам:
- регулярно тренироваться — физкультура, упражнения по растяжке способствуют «разгону» крови;
- правильно питаться, чтобы обеспечить организму достаточное поступление всех необходимых нутриентов;
- уделять время правильному закаливанию.
Также рекомендуем почитать статью «Простые рецепты и советы от «холодных ног», из которой вы узнаете о других возможных причинах холодных ног и способах устранения проблемы.
Использованы фотоматериалы Unsplash
