Почему с возрастом сложнее худеть?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

У многих людей проблемы с избыточным весом начинаются после тридцати лет. С возрастом перестраивается обмен веществ, легче формируются жировые отложения, и каждая порция высококалорийной пищи вносит свою лепту в увеличение объёма талии и бедер.

Причины набора веса в старшем возрасте: физиологические особенности

С годами все труднее достичь насыщения. Центр аппетита в мозге постепенно утрачивает чувствительность, и люди начинают есть все больше и больше. Подобное переедание сильно повышает риск развития ожирения.

Скорость обмена веществ в зрелом возрасте уже не так высока. Соответственно, уменьшаются и энергозатраты – на 10% каждые десять лет. Состав блюд в меню и количество съедаемой пищи с годами необходимо пересматривать. Но пожертвовать частью рациона ради красоты и здоровья в старшем возрасте особенно трудно, учитывая, что аппетит с течением лет имеет тенденцию к повышению.

У немолодых людей усвоению глюкозы мешают накопившиеся жирные кислоты. Поджелудочная железа усиленно работает, производя инсулин, который обычно помогает молекулам глюкозы перейти в клетки. Но биохимические реакции протекают таким образом, что большая часть глюкозы переходит в жиры. Поэтому с годами увеличивается риск развития сахарного диабета второго типа.

Организм совсем иначе справляется со стрессом в зрелом возрасте. Как и в молодости, во время стрессов продолжают вырабатываться кортикостероиды. Но с их разрушительным воздействием органам и тканям справляться все труднее. Дополнительная выработка инсулина – обычная реакция организма в такой ситуации. Но это только усиливает чувство голода и приводит к накоплению жира.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Влияние образа жизни на состояние здоровья и вес у зрелых людей

Старшему возрасту свойственен дефицит двигательной активности. Это связано с привычкой к комфорту и возможностью этот комфорт себе обеспечить. Мало кто ходит пешком по делам – все предпочитают поездку на авто. Кроме того, чем больше лет осталось позади, тем менее бодро чувствует себя человек и тем меньше энергии ему хочется тратить на спорт и другие виды двигательной активности. Мешают также накопившиеся хронические болезни и обыкновенная лень.

После 30 лет человек, как правило, живет по стандартному расписанию: утром на работу, вечером в супермаркет, затем – к телевизору или компьютеру. Молодежь более подвижна, лабильна, легче вовлекается в разные виды деятельности.

Все эти физиологические, социальные и личностные факторы способствуют увеличению в старших возрастных группах количества людей, имеющих избыточный вес или страдающих ожирением. Но возраст не препятствие к здоровому образу жизни. Если с физиологическими изменениями справиться не всегда возможно, то заняться спортом, больше двигаться и придерживаться правильной системы питания под силу большинству людей, независимо от прожитых лет.

Читайте также

Опасные осложнения сахарного диабета
Сахарный диабет — тяжелое нарушение обмена веществ с поражением почти всех тканей и органов. В этой статье — об основных осложнениях сахарного диабета.
5 мифов о сахарном диабете с точки зрения современной науки
Современная наука о сахарном диабете: развенчиваем мифы
Как похудеть после 35: важные советы для каждой женщины

Многие считают, что стройную фигуру после 35 лет могут иметь лишь немногие: женщины, которым просто повезло с генетикой и жены олигархов, тратящие безумные деньги на дорогих диетологов с модными тренерами.

Полезные конфеты при правильном питании
Обожаете конфеты и при этом мечтаете стать стройнее? Это возможно! Мы расскажем, как правильно приготовить полезные и вкусные конфеты.
Сахарный диабет второго типа: причины и симптомы заболевания
Что такое диабет второго типа и чем он отличается от инсулинозависимого диабета первого типа? Какие симптомы имеет и какое требуется лечение?
10 вопросов о фитнесе для похудения
Тренироваться утром или вечером? Бег или ходьба? Силовые или кардио? Узнайте все о том, как лучше тренироваться, чтобы похудеть в кратчайшие сроки.
Опубликовано 09.11.2015 16:48, обновлено 13.12.2019 11:36
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы