31.05.2016 Обновлено: 13.12.2019 2264

Полезные рецепты на скорую руку для трудоголиков

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Рецепты здоровой пищи, часто требуют немалых временных вложений кулинара. А если он работает на 3 работах, или одной хватает для того, чтобы не успевать не то что приготовить, а даже поесть нормально? На приготовление пищи и утомительные походы по магазинам и вовсе не остается сил. Если, по каким-либо причинам, организовать себе полноценное питание не получается, обедая в кафе или столовой, можно носить еду из дома. А как это лучше сделать мы поговорим в статье.

Необходимость полноценного питания для трудоголиков

Необходимость полноценного питания для трудоголиков

Каждый человек нуждается в полноценном питании, независимо от профессии. Из пищи мы получаем строительный материал для клеток нашего организма, энергию для обеспечения их работы и здоровья всего организма.

При отсутствии полноценного питания происходят нарушения в слаженной работе организма, он выдает плохой результат. Снижается уровень умственной и физической активности, понижается общая работоспособность человека. Ученые уже давно доказали, что правильно составленный завтрак повышает работоспособность организма на целых 30%. Что тогда говорить об обеде и легком, полезном ужине?

При этом не стоит идти на крайние меры, уплетая разом все, что попадается под руку. При переедании большая часть сил организма идет на переваривание тяжелой пищи, а мозг остается на голодном пайке, что также не способствует повышению продуктивности умственного труда. Но при помощи наших вкусных рецептов полезной пищи вы не останетесь голодными и будете в работоспособной форме весь день.

Быстрые рецепты блюд для завтрака с пользой для здоровья

Лучший рецепт для завтрака – это рецепт каши, в полезности лидирует овсянка. Кашу можно сварить на воде, молоке. Если нет времени на термическую обработку, можно использовать быстрые рецепты и просто залить холодным молоком или йогуртом. В качестве подсластителей можно использовать мед, орехи, ягоды и фрукты.

Также вкусно приготовить различные бутерброды. Хлеб можно заменить хлебцем грубого помола или тонким лавашем. Начинку возьмите любую. Заранее отваренное мясо, омлет, овощи, сыр, сметана, просто сливочное масло.

Также очень полезные завтраки из смеси творога и фруктов, ягод или орехов. Быстрые рецепты приготовления этих блюд занимают около 5 минут времени, так что ни ленитесь.

Легкие и вкусные рецепты для ужина

Легкие и вкусные рецепты для ужина

На ужин лучше готовить легкие блюда, предпочтительно из белков и овощей. В качестве белка подойдет постное мясо или рыба, овощи можно взять любые, кроме картофеля, и сделать из них салат.

Рецепт запеченной куриной грудки

Ингредиенты: 1 куриная грудка без косточки и кожи, смесь специй для курицы.

Приготовление: обмакиваем грудку в специях, заворачиваем в фольгу, помещаем в духовой шкаф на 20 минут при температуре 250 градусов.

Правила приготовления блюд с собой

Продумывая рецепты блюд, которые вы планируете взять на работу, следует учесть н