Многие слышали о том, что молодость и упругость кожи помогают поддерживать специфические белки тела — эластин и коллаген. Об их обновлении и стимуляции синтеза много говорят в рекламе омолаживающих средств, но насколько важен коллаген для здоровья кожи и волос, ногтей и функциональной активности внутренних органов? Роль коллагена сложно переоценить в отношении таких органов как сердце, почки, кишечник, он поддерживает целостность суставов и прочность костей. Поговорим о том, зачем нужен коллаген и помогут ли добавки коллагена улучшить работу организма?
Жизненно необходимые белки тела
За счет достаточного количества коллагена поддерживается упругость кожи и ее молодость. Наряду с эластиновыми волокнами, это необходимые для организма структурные белки, сохраняющие внешний вид и защитные свойства кожи, помогающие поддерживать прочность костей и формирующие структуру соединительной ткани. Эти белки также обеспечивает эластичность, прочность и сохранение заданной формы органов тела. Производство коллагена в человеческом организме начинает снижаться примерно к 40 годам. Это приводит к появлению морщин, отвисанию и дряблости кожи, а также к изменениям в суставах, нарушающим полноценную двигательную активность.
Возрастные изменения, затрагивающие синтез и обновление коллагена, можно в определенной степени корректировать, пополняя запасы строительных элементов для синтеза этих белков.
Существует ряд пищевых добавок с коллагеном, которые пациенты принимают для стимуляции синтеза естественного коллагена. Есть и другие способы улучшить и поддержать синтез организмом этого белка, чтобы организм мог обновлять ткани, восстанавливать повреждения кожи и суставов, дольше сохранять молодость и здоровье.
Зачем нужен коллаген: влияние на кожу
Стимуляция синтеза коллагена полезна для всего организма, но наиболее заметно это в отношении кожи. Ученые активно изучают влияние различных коллагеновых добавок, применяемых наружно и внутрь, на состояние кожи. Многочисленные исследования показали, что использование гидролизата коллагена (часто входит в состав пищевых добавок) может улучшать эластичность кожи и ее увлажненность, уменьшает шероховатость и сухость.
Одно из исследований, показало, что прием 2,5-5 г гидролизата один раз в день в течение восьми недель обеспечивает значительное улучшение состояния кожи. Помимо того, что лучше восстанавливается кожа, пациенты отмечали уменьшение проявлений целлюлита и образования растяжек из-за повышения эластичности тканей.
Уменьшение боли в суставах, стимуляция синтеза коллагена
Замедление синтеза коллагена и медленное обновление соединительной ткани ухудшает состояние связок и сухожилий, они становятся менее эластичными и растяжимыми. Поэтому пациенты могут ощущать скованность, ограничение подвижности, припухание суставов и многое другое. Введение внутрь суставной полости препаратов, стимулирующих синтез собственного коллагена, может помочь притормозить потерю мобильности и уменьшает боль.
Двумя из самых распространенных состояний, связанных с болью в суставах и ограничением подвижности, являются остеоартрит и ревматоидный артрит. Результаты исследования показали, что прием добавок коллагена 2-го типа может помочь при ревматоидном артрите, уменьшая отек тканей сустава. При наличии остеоартрита добавки коллагена 2-го типа помогли улучшить повседневную деятельность, в том числе хождение по лестнице, сон и выполнение домашних дел.
Укрепление ногтей и волос
Недостаточное количество собственного коллагена специалисты связывают с выпадением волос и нарушением структуры ногтей (слоистость, истончение пластины). Выпадающие волосы — это серьезная проблема как для женщин, так и мужчин. Важно знать, что есть отдельные исследования, свидетельствующие о том, что добавление коллагена может помочь затормозить процесс выпадения волос, улучшает питание кожи головы и рост ногтей. Но важно знать, что волосы далеко не всегда выпадают из-за нехватки и замедления синтеза коллагена, поэтому первым делом исключаются различные иные патологии.
Защита сердца
Артерии организма, в том числе и сосуды, питающие само сердце (коронарные артерии), состоят из коллагена. Он придает внутренней стенке сосудов гладкость, эластичность, растяжимость. За счет обновления коллагена в сосудах сердца и всего организма, поддерживается адекватное кровоснабжение всех тканей.
Собственный коллаген содержит в своем составе пролин, аминокислоту, которая помогает восстанавливать стенки артерий и контролировать артериальное давление. Наличие пролина также помогает предотвратить образование атеросклеротических бляшек внутри артерий, в том числе и в сердце.
Еще одна аминокислота, содержащаяся в коллагене — аргинин, который участвует в производстве оксида азота, расширении артерий и их расслаблении, что усиливает приток крови к мышце сердца и улучшает ее питание.
Уменьшение проявлений синдрома «дырявой» кишки
Коллаген может быть полезен, если человек страдает синдромом «дырявой» кишки. При этом состоянии частично расщепленные аллергенные компоненты пищи попадают из кишки в плазму крови, вызывая системное воспаление и иммунные реакции. Коллаген обладает способностью восстанавливать структуру соединительной ткани. А она, в свою очередь, защищает слизистую оболочку и уменьшает размеры пор в кишечной стенке.
Например, у пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника уровень коллагена низкий. Стимуляция синтеза коллагена и пищевые добавки с ним помогают в подавлении воспалительного процесса. Коллаген также помогает кишечному тракту удерживать в просвете кишки воду, которая способствует формированию каловых масс и нормальной дефекации.
Улучшение обмена веществ и энергии
Прием добавок коллагена помогает поставлять в организм дополнительные порции глицина, объём которого в этом белке достаточно большой. Глицин способствует формированию мышечной ткани и повышает метаболизм, а также помогает восстановить энергию и активность, улучшает работу органов пищеварения и нервной системы, замедляет процесс старения. Также глицин помогает активировать защиту печени от повреждения чужеродными для тела веществами, включая пищевые добавки, лекарства и алкоголь.
