Фигурное катание, конькобежный спорт, хоккей – все они связаны с риском травм. Как избежать их? Узнайте о правилах безопасности на льду, чтоб сохранить здоровье, свое собственное или ребёнка.
Правило №1 – «правильные» коньки
- Вначале решите, каким именно видом спорта вы будете заниматься на льду: фигурным катанием, бегом или игрой с шайбой? А может вы твердо знаете, что поездки на каток не сможете позволить себе регулярно и часто, а потому мечтаете хотя бы пару раз за зиму наведаться на лед и научиться стоять на коньках?
- Конечно, лучший выбор для регулярных тренировок на катке – профессиональные коньки для занятий определенным видом ледового спорта, которые вам помогут выбрать консультанты спортивного магазина.
- Если вы не планируете заниматься серьезно, можно остановиться на варианте для любителей – полупрофессиональных коньках. Лучше купите модель на размер больше, тогда можно будет надевать шерстяные носки, чтоб уберечься от симптомов простуды.
- Если вы покупаете коньки для ребёнка, причем он не будет заниматься в секции, обратите внимание на модели «на вырост», которые регулируются по мере развития стопы.
- Если собираетесь кататься на открытом катке, ищите модели с незамерзающими шнурками.
Правило №2 – правильный уход за коньками
- Покупая коньки, не забудьте о пластиковых чехлах. В незащищенных коньках можно передвигаться исключительно по льду, по любым другим поверхностям – только в зачехленных коньках.
- После каждой тренировки протирайте насухо лезвия, чтобы предотвратить коррозию.
- Не храните коньки в пакете из полиэтилена, они могут испортиться от влаги и отсутствия вентиляции, лучше используйте для этого тканевые мешки или картонную коробку.
- Если вы регулярно тренируетесь, необходимо точить лезвия коньков 1-2 раза в месяц, если редко выбираетесь на каток – в начале сезона.
- Не сушите коньки вблизи отопительных приборов.
Правило №3 – правильное падение
- Без падения на льду не обойтись, поэтому важно освоить технику правильного падения.
- Падая вперед, приземляйтесь полностью на всю поверхность колена и бедра, подстраховывая тело чуть согнутыми руками.
- Не пытайтесь упасть на плечо, по инерции оно увлечет за собой голову, а ваша задача откинуть голову, при падении вперед, назад.
- Если вы падаете назад, наоборот приводите голову к груди, сгибая спину «колесом».
- Порепетируйте дома, отрабатывая падения на матрасе или коврике для фитнеса.
Правило №4: правильная осанка
Следите за осанкой на льду. Кататься и стоять на льду нужно:
- с прямой спиной,
- горделиво приподнятой головой,
- разведенными в стороны руками,
- с развернутыми в направлении льда ладонями, которые следует держать на уровне талии.
