За окном настоящая зима, и хочется, чтобы это время года запомнилось ребёнку искрящимся снегом, румяными от мороза щеками и весельем от активных игр. Какими видами спорта можно увлечь детей зимой, с какого возраста начинают знакомство с коньками, постановку на сноуборд и освоение лыж, рассказывает MedAboutMe.
Коньки фигурные, хоккейные, двухполозные
По мнению специалистов, коньки детям стоит начинать осваивать с 5-6 летнего возраста. Эти данные базируются на степени развитости костно-мышечного аппарата, связок, возрастных особенностей скелета ребёнка, а также уровне зрелости нервной системы и высших функций, отвечающих не только за баланс и координацию движений, но и способность предусмотреть последствия поступков.
Это рекомендации спортивных секций, а как же малышня, рассекающая лед коньками во дворе?
На двухполозные коньки можно начинать ставить ребёнка с момента, когда он устойчиво ходит, бегает, и на его размер ноги можно подобрать соответствующее снаряжение. Разумеется, речь идет от 15-20 минутах на катке, в течение которых родители в основном «возят» малыша за руки или страхуют рядом. Если коньки подобраны правильно и ребёнок получает удовольствие от процесса и просится прийти еще, можно через некоторое время начинать искать тренера.
Для самых первых «тренировок» можно ограничивать размер дорожки — пару метров от папы до мамы или до бортика. Как только ребёнок стал более уверенно держаться на коньках, выкладывайте ему прямую, а затем и сложную трассу на льду — конусами и ограничителями, если они есть на катке, или же снежками.
Спорт для детей — та же игра. Кто быстрее всех перевезет снежки с этого конца катка на тот, соберет мягкие игрушки с поверхности льды в корзину, сможет выиграть в догонялки на коньках? Такие упражнения помогают осваивать технику езды без преднамеренного отрабатывания приемов раз за разом, снижая мотивацию выхода на каток монотонностью процесса.
По этому же принципу стоит подбирать и инструктора для ребёнка. Спорт в раннем возрасте — это способ развить детей, развлекая в процессе. Обращайте внимание на фантазию, игровые приемы, наличие дополнительного оборудования и бонусов малышам: наклеек, мелких сувениров, обилия поддержки и приятных слов юному спортсмену.
Для индивидуальных занятий спортивные тренеры оценивают готовность и желание малыша и помогают осваивать азы катания на коньках с 3,5-4 лет. Фигурное катание на коньках обычно начинается с 5 лет, для хоккея рекомендуют дорасти до 8-9.
Роллеркей, как альтернатива исключительно зимнему хоккею, набирает популярность среди детей и взрослых. Ассоциация роллеркея и энтузиасты этого вида спорта устраивают соревнования между дворовыми и районными командами, а муниципальные детские спортивные центры открывают секции для юных спортсменов. Обучение начинается с 4-5 лет, на коньках или роликах, в зависимости от сезона. И, конечно, поначалу можно видеть малышей, «катающихся» по поверхности, подталкивая стулья (или держась за них), робко осваивающих клюшки и мячи. Но через пару лет тренировок, не зависящих от погодных условий, дети отлично проводят время как зимой, так и летом.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияВстаем на лыжи вместе с детьми
В нашей стране лыжный бег был (и остается) одним из самых доступных зимних видов спорта. На детские беговые лыжи (а также на укороченный пластмассовый вариант) можно вставать с двух с половиной лет. Этот же возраст используют для ориентира начала занятий на горных лыжах, главное — готовность ребёнка и способность родителей превратить занятие в игру.
Для первого шага на лыжах отлично подходят игры в «лошадку», когда взрослый тянет малыша, а тот балансирует и учится стоять и скользить. Дальше можно устраивать забеги, добавлять элементы «биатлона»: в конце трассы надо попасть снежком по мишени, и даже создавать мини-трамплины.
В секции по обучению горнолыжному спорту детей начинают принимать в среднем в 4-5 лет, но могут быть и исключения. Родители, катающиеся с гор самостоятельно, отлично понимают, что до 2,5-3 лет ребёнок, как правило, сам не катается, а проделывает небольшие дистанции от папы до мамы, поднимаясь вверх за счет тягловой силы родителя. В этом возрасте необходима масса контроля, причем не только за тем, куда и как поехал ребёнок, но и за температурой его тела: носа, пальцев, шеи.
Около четырех лет дети обычно осваивают небольшие пологие склоны, а с длинных скатываются на шее у папы или между ног, привыкая к ощущению скорости и впитывая радости горнолыжного спорта. Обучают поворотам также в игровой форме: объехать палку, кучу снега, маму, проехать между тем и этим препятствием.
Елена Суслова
У нас в семье активный горнолыжник — папа, и вопрос о том, надо ли ставить детей на лыжи, не вставал, решали только, когда это начинать делать. В итоге старший сын начал потихоньку кататься с папой с 2,5 лет. Осваивали пологие склоны, несложные повороты, в 3,5 уже был первый «трамплин» и прыжки с него.
Очень большое значение имеет увлеченность родителя, если взрослому это «в кайф», он делится своими ощущениями, любовью к склонам и в то же время готов вместо катания посвящать массу времени обучению детей, буквально проводить время вместо черной трассы на пригорке, придумывать игры и играть в лошадку при подъеме обратно, знает, что в любой момент может быть необходимо вернуться в отель — это работает. Зато сейчас поездка с отцом в горы — лучший подарок на Новый год, и сын почти равноправный партнер и спутник на самых крутых склонах.
Дочка встала на лыжи в три, глядя на старшего брата. Ей нравится ощущения на лыжах, масса внимания со стороны катающихся — такая кроха, а уже едет! Расстраивает только, что шлем для катания достался от брата, и он черный. А она хотела бы розовый и с котиком, но такая роскошь — только для детей постарше, на малышей непросто найти нужную (да еще и розовую!) амуницию.
По мнению специалистов, обучение детей горнолыжному спорту до 6-7 лет — это повод вместе побыть на горе, привить детям любовь к снегу, ветру, чувству скольжения, скорости, холоду, всему тому, за что взрослые сами любят этот вид спорта. О технике и навыках речи пока не идет. Зато по достижении школьного возраста можно рассчитывать на значительный прогресс: юный горнолыжник дорастает и телом, и разумом, и обучение идет семимильными шагами.
Знаменитый горнолыжник Тони Зайлер, чемпион Олимпийских игр, начал заниматься этим видом спорта в 2 года. Именно в это возрасте ему подарили маленькие лыжи, и его отец, опытный спортсмен, начал обучать малыша на горках и трассах, которые начинались буквально у порога дома Зайлеров.
Тренировки проходили совсем не с тем результатом, который ожидал папа, и, промучившись до 6 лет, отец-тренер отступился от Тони, решив, что ребёнку этот вид спорта не дается: «Я еще не встречал более бездарного ученика!». А сын продолжил осваивать трассы самостоятельно и… стал великим Тони Зайлером, олимпийским чемпионом.
Фрирайд, достаточно новое направление спорта для России, требует еще более осознанного и взрослого подхода, а также достаточного опыта во владении горными лыжами. Освоение склонов, где отсутствуют трассы, спуск по целине приносят немало удовольствия и азарта, но и достаточно рискованны.
Анна Ханкевич, инструктор по горным лыжам и сноуборду,
сертифицированный лыжный гид, неоднократный чемпион международных соревнований Freeride World Qualify
Для начала занятий такой необычной разновидностью горных лыж, как фрирайд, сложно указать конкретный возраст.
Это связано с тем, что не существует четких границ, что же такое фрирайд.
В широком смысле этого слова, любое катание за пределами маркированных трасс — уже фрирайд. Для того, чтоб начать пробовать вылезать за вешки, многого не надо. Как только уровень катания ребёнка достиг отметки «уверенный плуг», можно и нужно разнообразить катание небольшими вылазками в стороны, где обычно бывает разбитый склон с буграми и кочками, по которым детям очень нравится скакать.
Но если под фрирайдом понимать серьезные продолжительные маршруты в потенциально опасных зонах, то, безусловно, для этого необходим высокий уровень техники, равно как и высокий уровень моральной подготовки, и такие маршруты вряд ли стоит рекомендовать детям раньше 10 лет и без серьезной предварительной тренировки.
Но ответ на вопрос «Во сколько лет можно начинать заниматься фрирайдом» сложен и по другой причине, ведь известно, что рост детей идет неодинаковыми темпами, и при одном биологическом возрасте реальный уровень развития может существенно отличаться.
В целом, критерии следующие:
- владение техникой параллельного ведения лыж на красных трассах;
- выносливость на уровне «может кататься целый день по трассам»;
- психологически ребёнок должен уметь следить за своим снаряжением, а также подчиняться указаниям гидов.
Необходимо обеспечить комфорт ребёнка при занятиях: удобная непромокаемая дышащая одежда, снаряжение, соответствующее параметрам ребёнка. Обязательно наличие шлема!
При том, что этот вид горных лыж очень популярен, у нас в России, к сожалению, практически нет мест, где можно было бы обучать детей. Единственное известное исключение — Йети Гид Бюро в Красной Поляне, где периодически организуются фрирайд-лагеря для детей и подростков.
Гуфи или регуляр? Малыш на сноуборде
Несмотря на известные в сети видео о годовалых малышах на сноуборде, лихо осваивающих спуски, специалисты не советуют приступать к занятиям раньше как минимум 3-х лет. Да и таким малышам рекомендуется начинать с горных лыж, их движения легче и естественнее подчиняются привычной моторике тела. А вот с 6 лет добро пожаловать на сноуборд в компании инструктора.
Сноуборд осваивать сложнее, и не зря бытует мнение, что самостоятельное катание можно начинать только в 8, а то и в 12 лет. До момента осознания юным спортсменом опасностей и рисков, понимания траектории, а также правил пользования подъемниками отпускать в «вольное плавание» ребёнка крайне не рекомендуется. А что рекомендуется?
Во-первых, не ждать заветного шестилетнего возраста, а заниматься физическим развитием и укреплением тела: упражнения на растяжку, балансирование, координацию пригодятся вне зависимости от выбранного спорта.
Во-вторых, при начале занятий, не важно, в каком возрасте, не пытаться определить естественную стойку ребёнка. Гуфи или регуляр — будущий сноубордист решит сам, причем значительно позднее. А на первом этапе надо развивать оба подхода, выполняя все упражнения и справа, и слева. Более того, в юном возрасте полушария головного мозга еще не полностью распределяют главенство и функции, и попытки выбрать правильный подход могут не приносить успеха: вчерашний гуфи может стать регуляром, так же, как и юный левша может оказаться правшой или амбидекстером.
Ну и, конечно, игровой подход. Докатиться до мамы с пологого склона и объехать ее справа, обогнуть сугроб слева, устроить катание «на тракторе» (взрыхлять снег на канте) и прочие игровые методики обязательны для обучения юных спортсменов.
