Правильная диета для похудения: меню
Здоровая диета – правильное питание для похудения. Как приобрести стройность и сохранить ее на долгие годы не утратив здоровья?
Вот простые правила
- Не наедайтесь на ночь. Последний прием пищи не позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.
- Откажитесь от ненасыщенных углеводов, (сладости, мучные изделия из муки 1 и высшего сортов, сладкие соки, газированные напитки, трансгенные жиры), копченых и консервированных продуктов, а также магазинных готовых закусок с усилителем вкуса.
- Считайте калории! Постепенно нужно снизить объём потребляемых калорий до 1500 в день.
- Не нервничайте. Стрессы приводят к перееданию, а переедание к ожирению.
- Питаться нужно раздельно.
- Нельзя пренебрегать физическими нагрузками. Необходимо посещать спортзал не менее 3 раз в неделю или заняться бегом.
Не только уменьшить вес, а и оздоровить организм вам поможет правильная диета для похудения, меню такой диеты не сложное. Стоит запомнить несколько пунктов.
Продукты для здорового питания для похудения делятся на несколько групп:
- Продукты допустимые и запрещенные.
- Продукты замедляющие похудение и стимулирующие.
О запрещенных продуктах мы говорили выше. Логично будет предположить, что остальные продукты диеты правильного питания для похудения являются допустимыми. Поэтому давайте поговорим о еде, которую необходимо употреблять в минимальном количестве в качестве ДОПов не более 1 раза в неделю каждый.
Продукты, замедляющие похудение
Это такие как картофель, макароны твердых сортов, каши быстрого приготовления, красное мясо, сливочное масло, горький шоколад (другого нельзя вообще), кисломолочные продукты высокой жирности. Исключать совсем эти продукты не желательно.
Продукты, ускоряющие похудение
Их действие направленно на нейтрализацию сахара, ускорение обмена веществ, уменьшение аппетита. К ним относятся имбирь, корица, зеленый чай, молочные продукты, грейпфрут и ананас. Еще брокколи, чеснок, яблоки, морская капуста, лимоны, горчица, шпинат, яйца и, как ни странно, обычная вода. А также капуста, киви, темный рис, груша и цикорий.
Сочетайте продукты правильно, питайтесь небольшими порциями, занимайтесь спортом и у вас все получится.
Подробнее о раздельном питании
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.
Читайте также
Все про диеты от А до Я: какую выбрать, какая эффективна, какие для женщин или мужчин
Разнообразные диеты, которые представляют собой «свод правил» выбора, приготовления и приема пищи, решают разные задачи. Одни призваны служить профилактике различных заболеваний. Другие входят в комплексное лечение уже имеющихся патологий. Третьи помогают избавиться от избыточного веса. Если система питания разработана специалистом, с учетом индивидуальных особенностей и противопоказаний, рассчитана на перспективу, она помогает добиться желаемого результата, приносит пользу здоровью человека.
Правильная диета для похудения
Самой правильной и полезной можно назвать диету без диеты, то есть каких-либо особых рецептов и вреда! Об этом поговорим в нашей статье.
Правильное питание для похудения
Наверное, нет на свете такой девушки, которая бы хоть иногда не задумывалась о том, что ей не мешало бы похудеть. Хотя бы чуть-чуть, в бедрах или в талии.
Опубликовано 16.02.2016 21:21, обновлено 13.12.2019 11:49
Читайте далее
9 упражнений, которые подтянут бедра и ягодицы
Красивые ягодицы – не маленькие или большие, а стройные, упругие и подтянутые. Такие можно «получить» в спортзале!
Дисбактериоз влагалища: когда микробы «разбушевались»
Серьезной проблемой гинекологии является бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища), встречающийся у многих женщин.
10 первых признаков рака шейки матки
Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки
Как заниматься дома фитнесом не хуже чем в зале: обзор сервисов и приложений для онлайн-тренировок
Интернет может заменить даже занятия в зале. Рассказываем, как заниматься фитнесом дома: обзор тренировок в онлайн-режиме.
Витамины и добавки для иммунитета: что действительно поможет ребёнку меньше болеть?
Отвечают эксперты: что на самом деле может укрепить детский иммунитет.
