Правильное питание: что это такое

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Что обычно представляет человек, слыша фразу «правильное питание»? У тех, кто привык к здоровой пище, она резонанса не вызовет, зато тем, кто только пытается кушать правильно, она часто рисует страшные картины голода и мучений, хотя и не все в этом признаются. Психология человека часто противится нововведениям, но привычки имеют свойство вырабатываться и если сначала будет тяжеловато, то потом разум сам будет тянуться к полезностям.

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

Как правильно питаться?

На самом деле здоровое питание – это не монстр, наоборот, именно оно, а не бутерброды и прочий фаст-фуд, является Вашим другом. Стоит твердо решить приносить себе пользу, а не вред, ведь уже после первой недели стабильного, полноценного приема здоровой пищи Вы убедитесь, что чувствуете себя намного бодрее, да и настроение значительно улучшится.

Здоровый образ жизни и его составляющие довольно просты: полезная пища, физические упражнения и позитивный настрой. Не нужно после каждого приема еды бежать к весам и зеркалу, нужно верить в себя, а не критиковать, иначе сорветесь, а того гляди и в депрессию впадете.

Как было сказано выше, стоит приучать себя кушать регулярно и в меру. Так организм будет точно знать, когда получит дозу полезных веществ и элементов. Со временем эта привычка поспособствует нормализации метаболизма, повышению иммунитета и просто станет залогом крепкого здоровья.

Правильное питание на каждый день

Конечно, есть люди, которым силы воли хватает для того, чтобы одним махом отказаться от всего неполезного, но никто не говорит, что это правило едино для всех. Совсем не обязательно за один день отказаться от всего, что любишь, но ограничить прием жирных, сладких, газированных напитков все же следует. Поймите, что нашему телу полезно то, что естественно:

  • зелень (неужели Вы не любите овощные и фруктовые салаты?);
  • мясо и рыба (особенно морская, и мясо птицы);
  • злаковые;
  • кисломолочные продукты (особенно кефиры).

Ученые считают, что идеальным вариантом для организма является 4-х разовое питание, но это индивидуально. Главное, кушать белок в обед, а на вечер оставлять молочные и фруктовые вкусности (за исключением бананов и винограда) — это идеальна диета для похудения и оздоровления.

Напоследок стоит сказать, что все это нужно делать с хорошим настроением, тогда результат не заставит себя ждать.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Читайте далее

Питание для очищения организма

Злоупотребление лекарствами, нервные срывы, перекусы налету — все это не дает нашему организму работать в полную силу и самоочищаться. Что делать?

Профилактика инсульта: что нужно знать и выполнять?

Инсульт – тяжелое состояние, поражающее и молодых. Профилактика недуга имеет первостепенное значение.

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

Девайсы для домашнего ухода за кожей: дома как в салоне красоты

Хотите самостоятельно поддерживать молодость и красоту? Есть домашние девайсы, которые помогут в этом.

Лифтинг-сыворотка с электролитами: что это и кому нужно

Лифтинг-сыворотка с электролитами может стать важной частью вашего антивозрастного ухода. Что это за косметика и кому она нужна?

Как подтянуть овал лица?

Хотите, чтобы овал лица был подтянутым? Мы подскажем, как добиться упругости и свежести лица, как подтянуть дряблую кожу.

Как правильно выбирать гели для микротоков

Специальный гель для микротоков делает лифтинг-процедуру ещё более эффективной. Как правильно выбрать проводящий гель для микротоков?

На ночь глядя: лучшие средства для ухода перед сном

Регулярно ухаживаете за собой? Узнайте, какую косметику рекомендуется использовать перед сном.

LED-лучи в косметологии: что могут и как пользоваться?

LED-терапия — это лечение светом, причём разных цветов. Меняя их в девайсе, можно решить различные проблемы кожи.

Жировые ловушки: самые эффективные способы коррекции проблемных зон на лице и теле

Откуда берутся жировые ловушки и как от них избавиться? Эффективные способы коррекции проблемных зон — в нашей статье.
Опубликовано 10.06.2015 06:18, обновлено 13.12.2019 11:28
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте также

Правильное питание и консервы: возможен ли союз?

Правильное питание — важная составляющая здоровья человека. Но свежие овощи и фрукты круглый год — удовольствие дорогое. Да и качественную рыбу позволить себе можно далеко не каждый день. В качестве альтернативы производители часто предлагают нам консервы — недорого, питательно, и, по их заверениям, полезно. Но если первые два свойства вопросов не вызывают, то полезность консервов постоянно становится предметом споров.

Правильное питание – залог здоровья
Правильное питание, каким оно должно быть? Под правильным питанием подразумевается сбалансированность потребляемых витаминов, микроэлементов, то есть они должны поступать в организм в нужном количестве. Одно из основных правил, это сочетаемость продуктов.
Правильное питание – меню на неделю
Несмотря на сумасшедший ритм современной жизни, в большинстве случаев люди, как правило, питаются в домашних условиях. Это не отменяет того правила, что и домашнее меню должно относиться к правильному питанию. Поставив перед собой задачу, составления меню на неделю для всех домочадцев, перед хозяйкой встает вопрос, а какое питание считается правильным?
Правильное питание для похудения
Наверное, нет на свете такой девушки, которая бы хоть иногда не задумывалась о том, что ей не мешало бы похудеть. Хотя бы чуть-чуть, в бедрах или в талии.
Правильное питание летом
Лето – это пора года, когда все мысли только об отдыхе. И нет времени думать о том, как нужно питаться. Хотя многие понимают, что питание должно быть правильным. Ведь летом человеку требуется еще больше энергии, микроэлементов и жидкости в организме.
Правильное питание для девушек
Здоровье нашего иммунитета, равно как и полноценное функционирование наших внутренних органов и систем, в немалой степени зависят от того, насколько правильно мы питаемся. Советы по питанию от опытных диетологов помогут каждой девушке обеспечить своей фигуре здоровую стройность, коже и волосам - идеальное состояние, а физическому самочувствию – стабильное благополучие.