Что обычно представляет человек, слыша фразу «правильное питание»? У тех, кто привык к здоровой пище, она резонанса не вызовет, зато тем, кто только пытается кушать правильно, она часто рисует страшные картины голода и мучений, хотя и не все в этом признаются. Психология человека часто противится нововведениям, но привычки имеют свойство вырабатываться и если сначала будет тяжеловато, то потом разум сам будет тянуться к полезностям.
Как правильно питаться?
На самом деле здоровое питание – это не монстр, наоборот, именно оно, а не бутерброды и прочий фаст-фуд, является Вашим другом. Стоит твердо решить приносить себе пользу, а не вред, ведь уже после первой недели стабильного, полноценного приема здоровой пищи Вы убедитесь, что чувствуете себя намного бодрее, да и настроение значительно улучшится.
Здоровый образ жизни и его составляющие довольно просты: полезная пища, физические упражнения и позитивный настрой. Не нужно после каждого приема еды бежать к весам и зеркалу, нужно верить в себя, а не критиковать, иначе сорветесь, а того гляди и в депрессию впадете.
Как было сказано выше, стоит приучать себя кушать регулярно и в меру. Так организм будет точно знать, когда получит дозу полезных веществ и элементов. Со временем эта привычка поспособствует нормализации метаболизма, повышению иммунитета и просто станет залогом крепкого здоровья.
Правильное питание на каждый день
Конечно, есть люди, которым силы воли хватает для того, чтобы одним махом отказаться от всего неполезного, но никто не говорит, что это правило едино для всех. Совсем не обязательно за один день отказаться от всего, что любишь, но ограничить прием жирных, сладких, газированных напитков все же следует. Поймите, что нашему телу полезно то, что естественно:
- зелень (неужели Вы не любите овощные и фруктовые салаты?);
- мясо и рыба (особенно морская, и мясо птицы);
- злаковые;
- кисломолочные продукты (особенно кефиры).
Ученые считают, что идеальным вариантом для организма является 4-х разовое питание, но это индивидуально. Главное, кушать белок в обед, а на вечер оставлять молочные и фруктовые вкусности (за исключением бананов и винограда) — это идеальна диета для похудения и оздоровления.
Напоследок стоит сказать, что все это нужно делать с хорошим настроением, тогда результат не заставит себя ждать.
Приятного аппетита и будьте здоровы!
