Пребиотики и пробиотики могут способствовать здоровому балансу микробиома кишечника у детей. Для малышей, которые страдают от запоров, состав кишечной микрофлоры особенно важен. Существует множество вариантов лечения запоров и нарушений работы кишечника у детей, но конкретный вариант для конкретного ребёнка подбирается в зависимости от его состояния и симптомов. Тем не менее, учёные выявили: пробиотики и пребиотики действительно показывают в доказательных исследованиях измеримый эффект поддержки здоровья кишечника у детей.
Давайте узнаем, что говорит нам наука, и следует ли родителям применять пребиотики, пробиотики или и то, и другое при запорах у малышей.
Пребиотики против пробиотиков: различия
- Пробиотики: это живые микроорганизмы, которые при употреблении в достаточных количествах приносят пользу для здоровья, например, обеспечивают регулярность и здоровье пищеварительной системы, поддерживая здоровый баланс кишечных бактерий.
- Пребиотики: в отличие от пробиотиков, пребиотики — это неперевариваемые волокна, которые служат питательной пищей для полезных бактерий в кишечнике. Они стимулируют рост или активность полезных бактерий, поддерживая здоровую среду кишечника и потенциально облегчая запоры у малышей за счет более мягкого стула.
Роль пребиотиков и пробиотиков в борьбе с запорами у детей
Запоры – очень частая проблема детей раннего возраста: по данным исследования учёных из Университета Луизианы, распространённость составляет от 0,7 до 29,6% во всем мире. И это только те случаи, с которыми родители обращались к врачам.
Что могут делать пробиотики при регулярных запорах у малышей?
Некоторые штаммы пробиотиков, особенно из семейств Bifidobacterium и Lactobacillus, показали свою эффективность в улучшении регулярной дефекации у детей. Эти живые бактерии помогают смягчить стул и ускорить время прохождения пищи по кишечнику, потенциально облегчая дискомфорт, вызванный запорами у ребёнка.
Мета-исследование учёных из Central South University показывает, что пробиотики действительно благотворно влияют на детский кишечник, увеличивая частоту дефекаций, снижая плотность стула и даже облегчая состояние при каломазании. Однако точно сказать, какие именно бактерии работают лучше всего, учёные не смогли: данные оказались противоречивыми.
Пребиотики при детских запорах
Обеспечивая питанием полезные бактерии в кишечнике, пребиотики косвенно способствуют улучшению здоровья пищеварительной системы. Исследования показывают, что добавление пребиотиков может улучшить консистенцию и частоту стула, облегчая малышам регулярный стул.
Пребиотики можно найти в таких продуктах, как ягоды, яблоки и морковь. Для привередливых капризуль или детей, которым сложно ежедневно употреблять овощи, включение пребиотиков из пищевых добавок — это простой способ для малышей получить преимущества пребиотической клетчатки без вкуса и структуры овощей или фруктов.
Ищите пребиотики без красителей и вкусовых добавок, содержащие простые пребиотические компоненты, которые доказано помогают регулярности и менее болезненным дефекациям у детей: например, такие, как клетчатка корня цикория и 2'FL-HMO (олигосахарид грудного молока).
Малышам в сутки надо получать не менее 3-х грамм клетчатки.
Включение пребиотиков и пробиотиков в питание: советы для родителей
- Начните с натуральных источников.
Включение в рацион малыша продуктов, богатых пребиотиками, таких как бананы, ягоды и яблоки, может стать мягким и естественным способом поддержания здоровья кишечника.
- Постепенное введение добавок.
Если вы выбираете пищевые добавки, сначала посоветуйтесь с педиатром и выбирайте высококачественные варианты с сертификатами качества и безопасности. Не давайте сразу всю возрастную дозировку, начните с небольших доз и наблюдайте за реакцией кишечника малыша. Постепенно увеличивайте дозировку в соответствии с рекомендациями на этикетке.
- Последовательность.
И пребиотики, и пробиотики могут потребовать времени, чтобы заметные вам эффекты начали действительно проявляться. Новым полезным бактериям из пробиотика надо прижиться и размножиться, то же самое должно происходить с существующими бактериями в кишечнике при приёме пребиотиков. Так что эффект будет накапливаться.
Чтобы добиться максимального действия, не превышайте дозировку. Вам нужна последовательность в ежедневном приёме средств для здоровья кишечника вместе со сбалансированной диетой сыграют решающую роль в максимизации их преимуществ.
И знайте: исследования показывают, что даже при постоянном лечении в течение 1 года около 50% детей сталкиваются с периодическими симптомами запора, а около 30% всё ещё ими регулярно страдают. Лечение запоров у детей – вопрос длительный.
- Консультация врача.
Перед введением любых добавок лучше всего сначала проконсультироваться с педиатром, особенно если у малыша есть другие проблемы со здоровьем. Специалисты могут помочь вам выбрать правильный пробиотик или пребиотик, подходящий для потребностей вашего ребёнка.
Давайте пре- и пробиотики во время завтрака, не откладывайте приём на вечернее время, если в инструкции не указано иначе. Некоторые средства могут несколько увеличивать газообразование, что у чувствительных малышей приведёт к дискомфорту и усилению капризов при вечернем приёме.
Хотя и пребиотики, и пробиотики обеспечивают преимущества для здоровья пищеварительной системы, такие как регулярность и более мягкий стул, их совместное использование может обеспечить синергетический эффект. Это создаёт более разнообразный и крепкий микробиом кишечника, что поможет облегчить симптомы запора у вашего малыша.
В лечении запора у детей выбор между пребиотиками и пробиотиками не обязательно должен быть таким категоричным: нельзя сказать, что же лучше. Сочетание пре- и пробиотиков, синбиотики и даже метабиотики могут помогать эффективнее других вариантов в конкретном случае. Индивидуальный подход под профессиональным руководством педиатра или гастроэнтеролога может предложить более действенное решение проблем с кишечником. Что ещё специалисты назначают малышам с такой проблемой, читайте в статье врача педиатра «Запоры у детей: советы на все времена».
Использованы фотоматериалы Unsplash
