Раскатистый храп, который доносится по ночам из спальни, приносит неудобства и проблемы не только семье — ведь спать просто невозможно — но и самому храпуну. Колкие шуточки и жалобы партнера по постели в этом случае — меньшее зло. Формирование храпа — сложная медицинская проблема со своими причинами, прогнозами и последствиями. Специалисты утверждают, что нельзя просто махнуть рукой на такую проблему, перебираться спать в уединение или приобрести партнеру беруши, нужна консультация специалиста и своевременное лечение.
Храп: чем он так опасен?
Храп опасен и для ребёнка, и для взрослого. Есть храпит ребёнок, то значительно повышается риск нарушений роста и развития, частых болезней. У взрослых значительно возрастают риски формирования инфарктов и инсультов, недосыпания и повышенной нервозности (причем у всей семьи).
Но при формировании такого недуга запрещено искать пути решения в советах альтернативной медицины или же в «волшебных» способах, предлагаемых интернетом. Большинство из этих методов далеко небезопасны, и могут вызывать осложнения.
Единственным правильным вариантом лечения будет консультация и лечение у врача-сомнолога, ЛОРа и невролога. Иногда в процесс лечения могут включаться хирурги, подбирающие индивидуальную терапию.
Как бороться с храпом?
Что бы не обещали производители различных гаджетов, нет на 100% эффективных средств, которые помогут избавиться от храпа. Но между тем, есть способы, которые отлично себя зарекомендовали и показали хороший результат.
Иногда достаточно всего лишь несколько изменить свой образ жизни, и о храпе можно будет вспоминать только как о страшном сне. Докторами выделено три подхода в лечении:
- общий;
- самостоятельное избавление от храпа и профилактические мероприятия;
- непосредственно лечение, в том числе и оперативное вмешательство.
Вся схема лечения будет зависеть от причины храпа. Но специалисты утверждают, что для успешного излечения необходимо непосредственное участие самого пациента, без его желания и активного участия нельзя будет добиться положительных результатов.
Общие рекомендации: контролирует лишний вес
Лишний вес — одна из причин храпа, такие неприятные симптомы формируются из-за отложения жировой ткани на лице и шее. Существует мнение, что каждые 10% лишнего веса могут вдвое усилить храп. Из-за этого существенно повышается вероятность развития синдрома ночного апноэ, при котором может происходить нарушение или полная (кратковременная) остановка дыхания во время сна.
Ночное апноэ — причина гипоксии тканей мозга и тела, при этом также нарушается сон, снижается работоспособность. Лишний вес и апноэ могут стать причиной повышенного давления, регулярных головных болей и снижения работоспособности.
Поэтому при формировании храпа, докторами рекомендовано оценить и контролировать массу тела, а если имеется лишний вес, необходимо принять меры по его устранению. Докторами отмечается, что худощавые люди, которые контролируют свой вес, примерно на 20%, реже страдают от храпа. Даже если храп формируется, он не так сильно выражен.
А как же вредные привычки?
Вредные привычки также могут стать причиной храпа. Большой стаж курения, регулярное пребывание в прокуренных и задымленных помещениях — одна из причин воспаления гортани и глотки. Воспаление становится причиной отека и снижения тонуса гладкой мускулатуры органов дыхания, из-за чего сужается голосовая щель. Именно таким образом вредные привычки и провоцируют храп.
При обращении к врачу пациенту будет рекомендовано отказаться от вредных привычек, не только для того, чтобы окружающие имели возможность выспаться, но и для собственного здоровья. Конечно, отказаться от вредной привычки в одночасье бывает крайне сложно, поэтому доктора рекомендуют не курить хотя бы за несколько часов до сна.
Курение — не единственная вредная привычка, которая провоцирует храп, нельзя забывать и про алкоголь. Алкогольные напитки способствуют расслаблению мускулатуры в области глотки, что и провоцирует сильный храп. Поэтому рекомендуется отказаться от приема алкоголя перед сном, иначе плохой сон и храп обеспечены.
Особенно строго ограничивать вредные привычки необходимо лицам с лишним весом.
Лекарства как причина храпа
Иногда причины храпа скрываются в приеме некоторых лекарственных препаратов или же в постоянных стрессах. Транквилизаторы, снотворное могут стать причиной храпа и даже формирования ночного апноэ.
Если было замечено, что храп появился после приема препаратов, то необходимо обсудить возможную смену препаратов или даже полную отмену.
Консультация врача
Нередко храп формируется из-за проблем с носом, аллергии, насморка и заложенности носа по ночам. Искривление перегородки носа — одна из самых распространенных и наиболее очевидных причин формирования храпа.
При заложенности носа, например, во время простуд или при воспалительных заболеваниях пазух носа, лечить храп можно при помощи специальных капель, которые пропишет доктор.
Но пользоваться такими каплями можно только непродолжительное время, иначе они вызывают привыкание и, в лучшем случае, перестанут помогать. Лечение насморка, пусть даже затяжного, необходимо обсудить с докторами.
Если дыхание через нос затруднено по ночам, возможно причина кроется именно в аллергенах, содержащихся в перьях подушки, или слизистая носа пересохла из-за сухого воздуха в помещении. Для того чтобы избавиться от неприятных симптомов достаточно всего лишь сменить постельные принадлежности, провести влажную уборку в комнате и поставить увлажнитель воздуха.
Что посоветует доктор?
У всех пациентов, которые страдают от храпа, формируется отек тканей горла, сухость в полости рта, в горле першит, а причина тому — вибрационные движения во время храпа, ротовое дыхание. Для устранения этих провоцирующих факторов врачом могут назначаться местные препараты, оказывающие противовоспалительное и антисептическое действие. Могут также рекомендоваться средства на основе растительных масел.
Можно ли лечить храп сменой положения тела?
Неправильное положение тела во сне также может стать причиной храпа, и нередко такие проблемы осложняются уже имеющимся остеохондрозом.
Замечено, что храп чаще формируется в положении лежа на спине, когда голова запрокинута. Неприятные звуки появляются при западании языка. Избавиться от храпа по этой причине можно, прибегая к хитрым способами: использовать высокое изголовье матраса или подушки. Приподнятое положение головы поможет уменьшить отек горла, из-за чего уменьшается западение языка и храп исчезает.
В ортопедических салонах можно приобрести ортопедические подушки, разработанные специально для храпящих.
А если ничего не помогает?
После исследования и выяснения причины храпа врач предложит комплекс упражнений, проводить который нужно перед сном. В некоторых случаях могут быть рекомендованы специальные внутриротовые приспособления, внешне похожие на соски, но только их конструкция несколько сложнее. Такая «соска» не позволит западать языку и, следовательно, храпа не будет.
Если у пациента имеются нарушения прикуса, и именно они стали причиной формирования храпа, то обычно назначаются другие, более сложные конструкции, которые подбираются специалистами.
По показаниям могут проводиться хирургические операции на носовой перегородке или небе. При формировании синдрома ночного апноэ докторами рекомендовано использование специального аппарата, который не дает спадаться связкам мышц.
