Храп как последствие вредных привычек и не только

Статью проверил кандидат медицинских наук
Григорьева Наталья Вячеславовна

Когда каждую ночь из спальни раздается раскатистый храп супруга или родителя — всем членам семьи не позавидовать. Многие храпят так, что стены трясутся, и о спокойном полноценном сне остальным членам семьи, иногда находящимся даже в другой комнате, стоит забыть. Но проблема храпа опасна не только из-за звука, но и выраженного вреда для здоровья самого храпящего и нервов окружающих, вплоть до разводов по этому поводу. Зачастую при устранении лишнего веса, отказа от приема некоторых лекарств и борьбы с вредными привычками можно уменьшить проявления храпа, но иногда помочь могут только радикальные вмешательства. Что поможет в устранении или уменьшении храпа в разных случаях?

Храп: проблема и медицинская, и социальная

Ужасающие звуки, раздающиеся по ночам из спальни — не только источник конфликтов в семье либо головная боль и расстройство сна домочадцев, это тяжелая медицинская проблема и реальная угроза здоровью и жизни самого храпящего человека. Храп возникает в силу формирования препятствий для похождения потока воздуха во сне, и он типичен как для взрослых, так и для детей. Но просто терпеть его, не предпринимая никаких усилий и не отправляя храпящего к врачу — нельзя! Это связано с целым «букетом» негативных последствий для общего состояния и здоровья как ребёнка, так и взрослого члена семьи. Если храпит малыш — это нарушает его рост и развитие, создавая постоянную гипоксию тканей, приводит к частым болезням и неврологическим отклонениям. Если же храп — проблема взрослого, ему грозят инсульты с инфарктами, расстройства памяти и внимания, хроническая усталость.

Нарушения сна храпящего человека

Нарушения сна храпящего человека

Выраженный храп нарушает сон как окружающих, так и самого страдающего им человека, но не стоит искать методы избавления в интернете или прибегать к сомнительным народным рецептам. Чаще всего эти методики неэффективны или опасны, могут грозить осложнениями и еще большими расстройствами сна. На фоне храпа нарушается нормальная вентиляция легких, формируется хроническая гипоксия, что ведет к повышению давления и расстройствам кровообращения как мозга, так и всех органов и тканей. Такой сон не дает полноценного отдыха, и человек утром встает разбитым, вялым или, наоборот, перевозбужденным. Избавиться от храпа можно только при лечении у врача-сомнолога (специалист по нарушениям сна) или невролога, зачастую в тандеме с ЛОР-врачом и даже хирургом. Лечение в каждом конкретном случае подбирается индивидуально, но для всех храпящих есть ряд общих рекомендаций, которые хотя и не устранят храп полностью, но сделают его не таким выраженным.

Какие методики борьбы применимы

Важно понимать, что полностью устранить храп одними только домашними методиками и навсегда не удастся. Есть достаточно хорошо работающие методики, которые помогают уменьшить проявления храпа, нередко на определенное время полностью избавившись от ужасающих звуков. Зачастую устранить храп помогают коррекция образа жизни и некоторые простые мероприятия, но чаще всего комбинируются три подхода:

  • Общие и немедикаментозные мероприятия, изменение образа жизни
  • Терапевтические методики устранения храпа
  • Хирургическая коррекция, радикальные вмешательства.

Именно две первых группы наиболее важны в терапии, но без желания и активного участия во всех процедурах самого храпящего пациента эффекта не добиться.

Лишний вес как причина храпа и борьба с ним

Зачастую именно лишний вес с жировыми отложениями в области шеи и лица становится причиной того, что человек начинает храпеть. Примерно 10% лишних жировых отложений приводят к усилению силы храпа на несколько децибелл, соответственно, резко повышают и риски остановок дыхания в ночное время (периоды апноэ). Лишний вес приводит к гипоксии мозговой ткани и всех тканей тела, что приводит к нарушению нормального ночного сна и недомоганиям, плохому самочувствию. Накопление лишнего веса является причиной гипертензии, нарушения работоспособности и головных болей, вялости. Поэтому тем, кто имеет лишний вес и начал храпеть по ночам, нужно взяться за похудение. Потеря каждого килограмма лишнего веса улучшает общее состояние и помогает в устранении храпа.

Отказ от вредных привычек

Отказ от вредных привычек

Нередко к храпу приводит наличие вредных привычек, таких как курение или прием алкоголя. Если человек курит или длительно пребывает в прокуренных помещениях, это раздражает глотку и гортань, формирует хроническое воспаление и отек, понижает тонус гладких мышц в области воздухопроводящих путей. Таким образом привычка к курению способствует развитию или усилению храпа в силу сужения голосовой щели и отеку воздухоносных путей. Важно отказаться от привычки для уменьшения храпа и нормализации сна, а если совсем отказаться от нее сложно, стоит не курить хотя бы за пару часов до отхода ко сну.

Сильнее храпят пациенты в силу вредной привычки к приему алкоголя. Это происходит за счет расслабления мышечных элементов в области носоглотки, провисания тканей и их вибрации во время дыхания. 100 г алкоголя обеспечивают храп и нарушение сна ночью как минимум на три часа.

Лекарства: их влияние на храп и сон

Нередко лекарства, обладающие успокоительным эффектом или снотворным, а также некоторые антидепрессанты и транквилизаторы обладают побочным эффектом — провоцируют храп. Поэтому при наличии храпа, чтобы не усиливать его проявления, прием этих лекарств нужно обязательно обсуждать с врачом. Запрещено самостоятельное их применение, это грозит усилением приступов ночного апноэ, что может только ухудшить ситуацию. Если подобные лекарства формируют сильный и выраженный храп, стоит обратиться к врачу с просьбой их заменить или отменить совсем. Нужно на протяжении дня следить за своим состоянием, ограждая себя от нервозности и стресса, чтобы не возникало необходимости в приеме лекарств на ночь.

Помимо этого, необходимо посещение ЛОР-врача и проверка носовой перегородки и глотки на предмет аномалий строения и новообразований, которые могут приводить к нарушению воздухопроводимости. Могут приводить к храпу аллергический отек носа или вазомоторный ринит, а также сильная сухость воздуха и жаркое помещение. Врач посоветует методы устранения всех влияющих факторов.

Читайте далее

Как выбрать качественный солнцезащитный крем: мнение экспертов

Как подобрать подходящее для своей кожи средство?

Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа

Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 02.10.2017 15:01, обновлено 17.04.2020 17:14
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Руководство по практической оториноларингологии / Пальчун В.Т., Магомедов М.М., Лучихина Л.А. 2011
Храп и синдром обструктивного апноэ во сне / Тардов М.В. // Рмж 2011 Т. 19 №6

Читайте также

Храп у мужчин
Симптом в виде храпа у мужчин требует консультации, как минимум, терапевта. Как лечат храп у мужчин? Существует ли профилактика храпа?
Кто чаще храпит, с чем связан храп, чем опасен?
Цифры и факты: самое важное и интересное о рохнопатии. С чем связан храп: топ-5 самых распространенных триггеров.
Что нужно знать о храпе?
Храп опасен для здоровья и может провоцировать развитие синдрома ночного апноэ. Как лечить храп? К какому специалисту идти за советом?
Храп: причины и что делать
Храп — проблема известная массе людей. Он мешает нормально выспаться и самому храпуну, и его домочадцам. Что же делать при храпе? Можно ли его убрать?
Почему опасен храп?
Многие люди храпят во сне. Когда это представляет опасность? Можно ли избавиться от храпа и улучшить качество сна?
Как избавиться от храпа навсегда?
Храп во сне — весьма распространенное явление, которое не только лишает сна близких людей храпуна, но может серьезно вредить его собственному здоровью.