Прием витаминов для поддержки иммунитета

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Защитные способности организма во многом зависят от обмена веществ, который в нем происходит. Для того чтобы обеспечить этот процесс, телу человека необходимо достаточное количество витаминов и минералов. Как их получить – индивидуальное дело каждого: кто-то обращается за помощью в аптеку, кто-то — к спортивному питанию, а кто-то — к диетологу. Но витамины и минералы необходимы – они представляют собою обязательную составляющую иммунной системы организма. Данный вопрос является очень важным для поклонников здорового образа жизни и активной физической деятельности, ведь в их телах обмен веществ особенно активен и требует повышенных доз полезных элементов. Относительно витаминов, то здесь, как правило, речь идет о 13 основных (ретинол, тиамин, рибофлавин, кальциферол и т.д.). Благодаря балансу этих веществ организм значительно лучше справляется с болезнетворными микроорганизмами и различными неприятными симптомами.

Авитаминоз: как бороться?

Почему же красота и здоровье так сильно зависят от приема достаточного количества витаминов и минералов? Относительно внешности, то здесь все очень просто объяснить на примере витамина В2 (или рибофлавина). Этот элемент является активным участником здорового роста волос и ногтей. Также он отвечает за нормальное состояние кожи и положительно влияет на иммунитет. Таким образом, дефицит этого элемента негативно сказывается не только на самочувствии, но и на внешней красоте. 

Бороться с авитаминозом вне зависимости от поры года можно с помощью витаминно-минеральных комплексов из ближайшей аптеки или магазина спортивных добавок. Приверженцам сбалансированного питания будет немного труднее получить необходимые элементы, так как многие содержатся исключительно в свежих продуктах и овощах, которые еще необходимо усвоить через пищеварительную систему.

Позитивное влияние витаминов на организм

Пользу от употребления витаминов для организма переоценить практически невозможно. Главное – это соблюдать рекомендуемые нормы приема и обязательно консультироваться с врачом. Отличным помощником в диагностике количества тех или других элементов станет анализ крови. Дальнейшее лечение и профилактика полностью зависят от компетенции специалиста. Так, витамин А улучшает зрение и передачу нервных импульсов, В1 – укрепляет сердечно-сосудистую систему, В5 (пантотеновая кислота) – отвечает за правильную работу перистальтики кишечника, В6 (пиридоксин) – принимает участие в синтезировании организмом гормонов и т.д. Сбалансированное питание и умеренная физическая активность позволят Вам превосходно справляться со стрессом и прекрасно себя чувствовать в любое время года.

Читайте далее

Как сохранить трезвую память до старости: топ 7 способов

У вас слабая память? Вы тяжело запоминаете лица людей, маршрут движения или стихи? Есть способы развить свою память и предотвратить появление старческой деменции.

Депрессия: причины и признаки

Узнайте о 5 причинах и 7 признаках депрессии. Зная о симптомах и истоках, легче найти эффективные способы борьбы с ней.

Пременопауза: предвестники раннего климакса

Как женщинам после сорока лет облегчить проявления раннего климакса? Какие меры следует предпринять?

Как в домашних условиях лечить заболевания органов малого таза у женщин: современный подход

Физиотерапия на страже женского здоровья: профессиональный медицинский аппарат для лечения в домашних условиях
Опубликовано 26.09.2015 00:40, обновлено 13.12.2019 11:32
Рейтинг статьи:
4,6

Использованные источники

Витаминно-минеральная недостаточность / Ших Е.В. // Рмж 2004 Т. 12 №23
Поливитамины для детей – быть или не быть? / Ковалева К.А. // Рмж 2007 Т. 15 №22

Читайте также

Пищевые источники витаминов
Для того, чтобы сориентироваться, какие продукты следует употреблять в сезон гиповитаминоза, воспользуйтесь в качестве наглядного пособия нашей таблицей. С ее помощью вы легко составите свой ежедневный витаминный рацион.
Витамины на подоконнике

Ранней весной почему-то всегда хочется съесть какой-нибудь салат, щедро посыпанный молодым укропчиком или лучком. Своим желаниям надо потакать: почему бы не вырастить у себя на подоконнике небольшой огород, порадовать родных и удивить друзей свежей зеленью?

Топ-10 витаминов для женщин
Роль витаминов для здоровья женщины невозможно переоценить. Именно они стимулируют работу всех органов и систем, принимают участие в обменных процессах.
Витамины для женщин: вещества для красоты и здоровья

Человеческое тело не может производить большинство витаминов, поэтому важно следить за их потреблением. Какие витамины важны для женского здоровья в первую очередь?

Витамины для волос: лучшая пятерка
Волосам, как любым тканям и клеточкам человеческого организма, нужны постоянная забота и правильное питание.
Витаминизированные продукты в меню молодой мамы и ребенка
Наличие полезных веществ в составе пищи играет важную роль для поддержания здоровья молодой мамы и ребенка. Современные женщины понимают это, поэтому спрос на качественные, натуральные продукты, без консервантов и красителей, часто фермерские или со значком «био» на этикетке, в последнее время, заметно вырос.