В организме человека есть органы парные и непарные. Почки, похожие по форме на фасолины или бобы, даны нам природой в двух экземплярах. Но это не означает, что можно относиться к ним безответственно. Да, можно прожить и с одной почкой, и даже достаточно долго. Но лучше сохранить здоровье обеих почек, это важно для организма.
Почки, как и печень, очищают организм от вредных и ненужных веществ. Они работают как фильтры, неустанно перекачивая через себя огромное количество крови. За одни только сутки через почки проходит около 200 л крови, насыщенной вредными веществами. И столько же крови выходит из них уже очищенной. 200 литров, представляете? Это объём большой бочки.
Если же работа почек нарушается, страдают практически все органы и системы организма. Именно поэтому так важна профилактика болезней почек.
Как сохранить здоровье почек
- Очень важно правильно питаться. Почки не любят избыток белка, поэтому для них так вреден избыток мяса в рационе. Вредят работе почек и всевозможные высокобелковые диеты. Вес вы, может быть, и снизите, но за счет здоровья почек. Им придется бороться не только с избытком продуктов распада при похудении, но еще и с избытком белка. Очень велика вероятность, что почки не справятся с такой нагрузкой, и в них начнут образовываться уратные камни — здравствуй, мочекаменная болезнь!
- Почкам вообще не нравится, когда вы резко худеете. В норме этот орган укрыт небольшим жировым слоем, под которым органам тепло и уютно. Резкое похудение лишает почки их мягкого и теплого жирового покрывальца. Это совсем не способствует сохранению здоровья. Худеть нужно постепенно.
- Еще вреднее для почек алкоголь. Любые спиртные напитки заставляют почки работать в авральном режиме. Чтобы вывести продукты распада, приходится выводить из организма повышенное количество влаги. От этого сгущается кровь, ее становится труднее перекачивать и фильтровать. Каждый выпитый бокал пива или порция виски — удар по почкам.
- Еще один враг почек — нехватка физической активности. Но чрезмерно большие физические нагрузки ничуть не лучше. Оптимальный способ сохранить здоровье почек — фитнес без фанатизма. Очень полезны танцы и йога. Если вы мало двигаетесь, кровь застаивается, и почкам становится труднее выполнять свои функции.
- Очень важно не допускать развития инфекций в организме. Не важно, где поселились бактерии — в кариозном зубе, в миндалинах после недолеченной ангины, или в желудке, пораженном язвенной болезнью. С током крови инфекция может попасть в почки, вызвав воспаление. Регулярные визиты к стоматологу или гастрологу тоже можно считать профилактикой болезни почек.
- Непременное условие здоровья почек — поддержание водного баланса. Если нет противопоказаний, взрослому человеку нужно выпивать ежедневно около 2 л воды. Воду можно заменять морсом, зеленым чаем без сахара или соками. Кофе, молоко, сладкие газированные напитки в расчет не принимаются.
- Нельзя злоупотреблять солью. Но полностью исключать соль из рациона тоже не стоит. Бессолевые диеты назначаются только временно, на период лечения острых заболеваний.
- Рекомендуется опорожнять мочевой пузырь достаточно часто. Слишком долгая задержка мочеиспускания вредна для почек. Кстати, запоров тоже нужно избегать. При запорах в толстом кишечнике в кровь всасываются токсины. Очищать кровь от них приходится почкам, что увеличивает нагрузку на этот орган.
- Чтобы вовремя заметить патологические изменения, нужно регулярно проходить обследование почек. Это не займет много времени, но иногда помогает сохранить здоровье.
