Профилактика болезней сердца – крайне важная задача. Ведь заболевания сердечно-сосудистой системы разнообразны и порождаются различными причинами: нездоровым образом жизни, бактериальными и вирусными инфекциями, травмами, неправильным употреблением лекарственных средств, аутоиммунными реакциями. Несмотря на то, что риск сердечно-сосудистых заболеваний существенно увеличивается в более зрелом возрасте, следить за своим здоровьем лучше с ранних лет.
Отказ от вредных привычек
Профилактика заболеваний сердца состоит из устранения возможных факторов риска и укрепления сердечной мышцы.
Что необходимо исключить из своей жизни для сохранения здоровья сердца?
- Сигареты. Каждая выкуренная сигарета – огромный стресс для сердца. При курении во вдыхаемом воздухе очень мало кислорода, и сердце вынуждено перегонять гораздо больше крови, чтобы обеспечить им органы тела.
- Алкоголь. Этиловый спирт, как бы банально это не звучало, это яд, и организм старается от него избавиться, прогоняя кровь большими объёмами через печень, а это значительная нагрузка для сердца.
- Жирная пища. Жиры имеют неприятную привычку оседать на стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки и закупоривая вены и артерии, давая сердцу дополнительную работу. Очень часто атеросклероз, вызываемый жирной пищей, приводит и к инфаркту.
- Стрессы. Они всегда сопровождаются выбросом адреналина, ускоряющего сердечный ритм.
Здоровый образ жизни
Но профилактика болезней сердца не ограничивается простым отказом от вредных привычек. Необходимо тренировать сердце и обеспечивать его необходимыми микроэлементами.
- Занятия спортом – один из основных приоритетов, если хочется сохранить здоровье сердца. Кардиотренировки вошли в моду как способ похудения и поддержания себя в форме, но изначально разрабатывались именно для укрепления сердца. Малоподвижный образ жизни – верный путь к сердечному приступу.
- Правильное питание – особенно полезны рыба (отварная или на пару), орехи, фрукты.
- Стоит чаще бывать на природе, вдали от городов – это позволит снизить уровень стресса. А чистый и богатый кислородом воздух благотворно скажется не только на работе сердца, но и всего организма.
Сердечно-сосудистая система подвержена очень большим нагрузкам и у каждого они индивидуальны. Если вас действительно заботит состояние своего сердца, то стоит обратиться к кардиологу, который может составить специальную программу по укреплению сердечной мышцы. Народных методов для этого много, но прежде чем остановить свой выбор на них, лучше пообщаться с кардиологом.
