Потому что вероятность заболевания диабетом во многом зависит от наследственности. Это касается диабета обоих типов. И задача профилактики — максимально снизить вероятность того, что наследственная предрасположенность проявит себя.
Что провоцирует развитие болезни
К провоцирующим факторам относятся:
- неправильное питание;
- нарушение водного баланса;
- пренебрежение здоровым образом жизни: отсутствие физической активности, избыточный вес;
- подверженность стрессам;
- заболевания сердца и сосудов;
- различные заболевания, включая грипп, гепатит и т. д.
У тучного человека, ведущего малоподвижный образ жизни, страдающего атеросклерозом и гипертонией, обожающего фаст-фуд, колу и пирожные, привыкшего расстраиваться или злиться по пустякам, шансов заполучить диабет после сильного гриппа намного больше, чем у его ровесника, который занимается спортом, питается рационально и оптимистично относится к жизни.
Меры профилактики диабета
Поскольку изменить наследственность мы не можем пока, стоит направить силы на исключение провоцирующих факторов.
- Поддерживать в пределах нормы массу своего тела, не допуская ожирения.
- Заботиться о поддержании оптимального водно-солевого баланса.
- Питаться рационально, отдавая преимущество овощам.
- Заниматься физкультурой по мере возможности.
- Не давать волю нервам и относиться к жизни конструктивно.
- Следить за самочувствием и систематически проверять кровь на сахар.
То есть вести нормальный здоровый образ жизни с обычными его составляющими.
Занятия спортом, фитнес для мужчин и женщин можно легко заменить на простые пробежки. Не нравится бегать — прогулки в течение 30-40 минут быстрым шагом по ближайшему парку заменят бег. Откажитесь от лифта и хотя бы половину подъема проходите пешком.
Правильное питание для профилактики диабета ничем не отличается от обычного рационального питания: меньше жирного, копченого, жареного, никакого фастфуда и сладких газированных напитков и больше овощей. Продукты лучше варить или запекать. Обязательно пить простую чистую воду без газа в достаточном количестве. Чай, кофе и пиво воду заменить не могут.
Если в роду есть больные диабетом, то контролировать уровень сахара необходимо регулярно. Вовремя застигнутый диабет II типа можно остановить даже без лекарств.
