Мигрень — это сильнейшая головная боль, избавиться от которой очень тяжело. Относится эта болезнь к наследственным, поэтому предотвратить ее нельзя. Однако есть определенные меры профилактики мигрени, которые могут помочь больному нормализовать состояние и контролировать приступы.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПрофилактика мигрени начинается с малого
При периодических приступах мигрени, лучшее, что можно сделать — начать регулярные профилактические меры. Целью профилактики и лечения мигрени являются:
- предупреждение болезненных приступов;
- снижение частоты приступов;
- уменьшение силы головной боли во время приступов.
Итак, начнем с простых профилактических действий, которые подойдут для борьбы с мигренью:
- Соблюдение режима сна. Нельзя засыпать под телевизор, музыку, разговоры, при включенном свете.
- Профилактика стресса. Нужно учиться контролировать эмоции, отдыхать, заниматься любимыми делами.
- Расслабляющие массажи.
- Профилактика напитками (кофе, травяной чай), если эти напитки не вызывают обратной реакции.
- Правильное питание. Режим питания должен состоять в исключении продуктов, которые могут вызвать мигрень.
Продукты — провокаторы мигрени
- Алкоголь. Напитки с избытком кофеина, бодрящих веществ и алкоголя могут вызывать даже у здоровых людей головную боль.
- Шоколад. Этот продукт также оказывает возбуждающее действие на нервы, и может вызывать приступы боли головы.
- Копчености и консервы. Они содержат нитриты и нитраты, и другие сосудорасширяющие вещества.
- Ароматизаторы и усилители вкуса. Нужно покупать еду только после изучения состава на этикетке.
- Некоторые фрукты. Приступы головной боли могут вызвать бананы, изюм, авокадо, цитрусовые, сливы.
Аккуратно стоит отнестись к приему лекарств. Особенно внимательно нужно выбирать лекарства для профилактики мигрени у детей. Многие медикаменты, помогающие взрослым, противопоказаны малышам, и могут усилить приступ боли.
Еще один способ профилактики мигрени — полезные продукты:
- Имбирь. Его корень не только благоприятно влияет на кровь и иммунитет, но и может снимать головные боли.
- Красный перец. Немного перца можно добавлять в обеденные блюда, а на ночь рекомендуется нанести на виски чуть-чуть крема с перцем.
- Чай с мятой и лавандой, ванны с этими травами.
Помочь снять боль могут холодные примочки на виски и точечный массаж. Используйте все перечисленные средства, и они помогут вам справиться с болезненными и продолжительными приступами мигрени.
