30.08.2018 Обновлено: 17.04.2020 1921

Способы облегчения мигрени: коррекция диеты, сон

Автор - врач педиатр

Парецкая Елена Михайловна

Эксперт

Филюк Александр Яковлевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

По словам сотрудников Фонда исследований мигрени, эта патология является одним из самых распространенных состояний в мире. Мигрени могут возникать у детей и взрослых, особенно при наличии наследственной предрасположенности. В Америке Фонд исследований мигрени оценивает, что почти 12 процентов людей страдают от головных болей мигренозного характера. Помочь в устранении недомогания помогают препараты и немедикаментозные средства. Есть ряд рекомендаций по коррекции диеты, а также приему витаминов, изменению образа жизни и борьбе со стрессом. Активно применяется в борьбе с мигренью и альтернативная медицина.

Головная боль при мигрени

Головная боль при мигрени

Болезненные ощущения, формирующиеся при мигрени — это не просто сильная головная боль. Мигрень часто имеет, помимо боли, и другие симптомы. Чаще всего пациенты страдают от тошноты с рвотой, отмечают покалывание или онемение рук или ног. Кроме этого, боль сопровождается изменением чувствительности к звуку, свету или запахам.

Мигрень может быть изнурительным и хроническим заболеванием, которое может повлиять на повседневную жизнь некоторых людей. Существует множество различных лекарств, используемых для лечения и профилактики мигрени, устранения боли. Но некоторые люди предпочитают использовать немедикаментозные процедуры в качестве альтернативы или дополняют ими лечение.

Изменения в диете пациентов

Многие люди, которые страдают от мигрени, замечают, что определенные продукты, могут вызвать приступ боли. Общие пищевые триггеры, провоцирующие мигрени, включают в себя:

  • обработанные, ферментированные пищевые продукты;
  • красное вино, крепкий алкоголь;
  • шоколад;
  • напитки с кофеином.

Знание тех продуктов, кототрые могут вызвать мигрень, имеет решающее значение в коррекции диеты. Некоторые люди используют пищевой дневник, чтобы отслеживать потенциальные триггеры и вносить коррективы в свою диету. Зачастую изменение диеты или схемы питания с исключением триггеров может помочь предотвратить мигрень в будущем.

Магний и витамины

Дефицит магния, который является одним из основных минералов для организма, может вызвать ауру при мигрени или головную боль перед менструацией у женщин. Аура при мигрени — это визуальные нарушения, которые возникает в начале приступа. Не все, кто страдает мигренозными приступами, ощущают ауру перед их началом. Исследования показали, что добавление магния может быть полезным для снижения частоты мигрени у некоторых людей. Но важно поговорить со своим врачом, прежде чем начать принимать магний, особенно если есть хронические болезни.

Не менее полезны витамины группы В в сочетании с приемом магния. Эти витамины могут влиять на снижение частоты и тяжести мигрени. Они играют роль в регуляции не