Мы часто откладываем те дела, за которые нам не хочется браться. Это может быть уборка по дому, нелюбимая работа, учёба. Не хочется, но надо. Психология мотивации человека исследует процессы, которые заставляют нас браться за нелюбимое или трудное дело.
Значение мотивации
Мотивация — это процесс, который побуждает к деятельности. Movere — означает движение. Именно от этого слова и произошёл термин «мотивация».
Мотивация является двигателем деятельности человека, а значит и его развития. Чем больше замотивирован человек, тем большего он добьётся в жизни.
Иногда ошибочно считают, что мотив и цель — это одно и то же. Однако это не так. Мотив — это стимул для достижения цели.
Виды мотивации
Чтобы у человека возник стимул к какой-либо деятельности, мотивация может быть разной.
- Положительная или отрицательная
Положительная мотивация направлена на получение положительных эмоций. Например, для человека, каждый день делающего утреннюю зарядку, мотивом служит упругое тело, красивая фигура и бодрость.
Отрицательные мотивы направлены на избежание негативных последствий. Например, человек делает трудный отчет, чтобы его не лишили премии.
Действие данных видов можно сравнить с методом «кнута и пряника». Кнутом можно заставить работать, но такая работа не будет отличаться качеством и творческим подходом. То же самое и с отрицательной мотивацией.
- Устойчивая и неустойчивая
Устойчивая мотивация отличается постоянным присутствием и не зависит от психологических факторов. Например, мотивом пойти за водой, послужит жажда. А голод заставит приступить к приготовлению пищи.
Неустойчивая мотивация отличается зависимостью от внешних факторов. Например, желание иметь стройную фигуру отправит в фитнес-зал.
- Внутренняя и внешняя
Внутренняя мотивация рождается внутри человека. Стимулами могут быть стремление к лидерству, повышение самооценки, идеи, любопытство.
Внешняя мотивация — это стимулы, которые действуют под влиянием внешних факторов. Например, чтобы получить высшее образование, надо написать и защитить диплом.
- Групповая индивидуальная
Групповая мотивация направлена на мотивирование целой группы, а индивидуальная на конкретного человека.
Этапы и способы самомотивирования
Для того чтобы появился мотив, нужно понять свои потребности. Затем найти способ решения и поставить цель. А дальнейшим шагом будет достижение желаемого.
Мотивация самого себя — очень важна. Именно она заставляет нас перешагнуть страх, неуверенность и побороть лень.
Чтобы достичь желаемого нужно:
- Шагать маленькими шагами, постепенно двигаясь к цели.
- Ставить перед собой только одну цель. Помнить про поговорку про двух зайцев.
- Пообещать не только себе, но и другим. В этом случае сдаться посередине пути будет меньше шансов.
- Визуализируйте результат. Картинка в вашем сознании заставит двигаться дальше.
- Уверенность в собственных силах. Если вы не будете верить в себя, то вас будет преследовать желание остановиться.
Что бы не послужило мотивом, это будет подталкивать вперёд. Но лучше, чтобы стимулом стали желание быть здоровым и счастливым.
