- Показания к разгрузочным дням при беременности
- Когда разгрузочные дни противопоказаны беременным?
- Как сказываются разгрузочные дни на развитии беременности?
- Правила «разгрузочного» питания во время беременности
- Примеры разгрузочных дней
Разгрузочные дни в период беременности — это не диета для похудения, которую практикуют многие женщины! «Разгрузка» организма, в данном случае, становится вынужденной мерой, необходимой для поддержания здоровья будущей мамы и малыша. Это эпизодическое ограничение рациона по виду продуктов или их калорийности.
Именно от правильного питания во многом зависит хорошее самочувствие женщины, нормальное развитие малыша в утробе и его здоровье после рождения. Свое меню сейчас нужно строго контролировать! В каких случаях беременным для улучшения здоровья показаны разгрузочные дни? Обозначим ту пользу, что они несут.
Показания к разгрузочным дням при беременности
Специальное лечебное питание назначается будущим мамам только при наличии в анамнезе хронических заболеваний почек и печени, аллергии, сахарного диабета, гастрита. В остальных же случаях, когда требуется лишь корректировка рациона для ограничения количества пищи или ее калорийности, «практикуются» разгрузочные дни.
Разгрузочные дни, если нет противопоказаний, на развитии беременности не сказываются отрицательно. Наоборот, в ряде случаев их назначение обязательно. Показания такие:
- Гестоз. Это серьезное осложнение, с которым женщина может столкнуться на поздних сроках вынашивания ребёнка — его еще называют поздним токсикозом. Состояние характеризуется появлением отеков и повышенным уровнем артериального давления. При тяжелых формах гестоза состояние мамы и малыша может ухудшиться — требуется постоянный врачебный контроль. Наряду с прочими видами лечения нужны и регулярные разгрузочные дни.
- Повышенная масса тела до беременности. Часто ожирение у женщины является прямым показанием к назначению разгрузочных дней — как действенному методу профилактики появления гестоза.
- Отеки. Беременность часто проходит с осложнениями, если в тканях скапливается большое количество жидкости. Причем, отеки бывают не только видимыми (на ногах и руках), но и скрытыми — тогда затрудняется нормальное функционирование внутренних органов, что очень вредно для малыша. Нужно «разгрузить» организм, чтобы вывести лишнюю жидкость.
- Быстрая или неравномерная прибавка в весе у мамы. Во время беременности женщина в любом случае поправляется. Физиологическая прибавка в весе высчитывается по специальной формуле. И если имеются значительные отклонения от нормальных показателей, врач во избежание проблем со здоровьем у пациентки будет настаивать на корректировке меню.
Когда разгрузочные дни противопоказаны беременным?
Врач в индивидуальном порядке дает женщине рекомендации о назначении разгрузочных дней. Иногда, с целью выявления противопоказаний, требуется и консультация других специалистов — эндокринолога и кардиолога. Разгрузочные дни при беременности запрещены, если у женщины:
- до беременности отмечен недостаток веса;
- имеются хронические заболевания, требующие тщательного контроля над составом и калорийностью меню.
Как сказываются разгрузочные дни на развитии беременности?
Развитие беременности будет протекать без осложнений, если правильно подобрать режим и меню «разгрузки». Сбалансированный рацион помогает получать и маме, и малышу весь комплекс полезных веществ, но не в избыточном количестве. Такие дни помогают:
- нормализовать метаболизм;
- очистить кишечник от шлаков и токсинов;
- вывести лишнюю жидкость из организма;
- стабилизировать «перепады» прибавок в весе.
Разгрузочные дни — «отдых» для внутренних органов. Особенно они важны, если питание будущей мамы не сбалансированно.
Правила «разгрузочного» питания во время беременности
Врачи назначают беременным регулярные разгрузочные дни только с третьего триместра —внутренние органы малыша сейчас уже сформированы.
«Разгрузка» не должна быть бесконтрольной. Специалисты настаивают на соблюдении ряда важных правил:
- Периодичность — не более 1 раза за 7-10 дн.
- Калорийность пищи, потребляемой за день — не менее 1000.
- Все количество «разрешенных» продуктов питания рекомендовано разделить на несколько небольших порций — не нужно их съедать за раз. Пусть будет 5-6 приемов пищи.
- Важно соблюдать питьевой режим — рекомендовано дополнительно выпивать до 1,5 л жидкости за день.
- Испытывать голод на протяжении длительного времени сейчас вредно! Поэтому, если нестерпимо хочется есть, разрешено выпивать стакан обезжиренного кефира.
- Если вы даже при беременности не забываете про пользу спорта, на период «разгрузки» не утомляйте себя даже легкими физическими нагрузками.
- Из разгрузочного дня «выходите» постепенно. Не объедайтесь — на следующий день по возможности употребляйте легкую пищу (фруктовые и овощные салаты, отварное мясо).
Помните, что цель разгрузочных дней — не скинуть максимум лишнего веса, а поспособствовать тому, чтобы развитие беременности протекало без осложнений! Не назначайте сами себе такую «диету» — необходимо строго следовать назначениям врача. В противном случае можно навредить растущему малышу.
Примеры разгрузочных дней
Врач, учитывая состояние здоровья женщины и протекание беременности, порекомендует сбалансированный «разгрузочный» рацион. И совсем необязательно, что он будет голодным! Практикуются такие меню на день:
- 400-500 г нежирного мяса (индейка, телятина, курица), приготовленного на пару + 400-700 свежих овощей (подойдут огурцы).
- 400 г нежирной рыбы (окунь, хек), приготовленной на пару или вареной + 400 г тушеных или свежих овощей (брокколи, цветная капуста, огурцы, болгарский перец).
- 500 г нежирного творога + 1 л обезжиренного кефира.
- Гречневая каша (берется 300 г крупы) + вода, кефир или несладкий чай. Каша готовится на воде.
- 1,5 кг спелых яблок + обильное питье.
- 1,5 кг свежих или тушеных овощей (тыква или кабачок) + 100-300 г сметаны малой жирности.
- 1,5-2 кг отварного картофеля + 0,5 л обезжиренного кефира.
- Рисовая каша (берется 150 г крупы) + 2 моркови + 2-3 яблока. Каша готовится на воде.
Разгрузочные дни поспособствуют тому, чтобы беременность протекала без осложнений. Здоровый рацион питания — основа здоровья будущего малыша.
