12.02.2016 Обновлено: 13.12.2019 3473

Диета 5:2: меню разгрузочных дней

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Диета 5:2 – новая находка нашего времени, автором которой является известный английский ученый Майкл Мозли. Продолжительность 2 недели, предполагаемая потеря веса – 5 килограмм. Эта система питания напоминает временные посты различных религиозных конфессий. Если вам не подходят безвкусные диеты, направленные на полное исключение одних продуктов или на употребление каких либо неприемлемых для вас, эта быстрая диета должна вам подойти.

Методика «диеты 5:2» построена на чередовании 5 дневного употребления привычной пищи (полезной, сбалансированной, без переедания и излишеств) с 2 днями жестких ограничений в питании. Ставится табу на жирную пищу, калорийность таких дней сведена до 500-600 калорий в сутки. В остальные 5 дней нужно потреблять не более 2000 калорий. Для мужчин эта цифра выше – 2600 калорий. Из всех дней недели для разгрузки лучше выбрать вторник и четверг. При такой системе питания вы перестанете считать прибавленные килограммы и съеденные калории, не будете зацикливаться на ограничениях в питании, ведь придерживаясь этой быстрой диеты, 5 дней можно есть почти все.

Меню разгрузочных дней

1 день

  • Завтрак: омлет из 1 яйца с брокколи, зеленый чай.
  • Обед: 200 г салата из зеленых овощей с ломтиком черного хлеба.
  • Ужин: 300 г не жирной рыбы на пару.

2 день

  • Завтрак: