Люди очень восприимчивы к настроению окружающих. Интересное исследование провели австрийские ученые. Оно показало, что работник, явившийся на службу в плохом настроении за двадцать минут заразит своим настроем весь коллектив. Это исследование показало важность общения с позитивными людьми. Когда вас окружают веселые, улыбающиеся, счастливые лица, у вас настроение тоже поднимется. И, наоборот, общаясь с «букой» вы впадете в уныние.
Еще одно исследование ученых позволило вывести формулу «инфицирования» позитивом. Как оказалось, если счастлив лучший друг, то человек становится счастливее на двадцать пять процентов.
Больше шансов не впасть в депрессию у тех, кто видит в окно живую природу, а не промышленные предприятия или автострады.
Как же самому стать счастливее, чтобы заражать окружающих позитивом?
Питание «хорошого настроения»
Существует целый ряд продуктов, поднимающих настроение. Ешьте больше горького шоколада, ананасов, яблок, слив и бананов. В них огромное количество веществ, стимулирующих выработку серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение. Подобными свойствами обладает еда, которая богата аминокислотой триптофаном. Лидируют по этим показателям индейка, молочные продукты и бобовые. Питание такой пищей точно добавит позитива!
Фитнес и физические нагрузки
Ученными доказано, что физические нагрузки повышают уровень эндорфина — гормона счастья. Активно занимаясь спортом всего полчаса, вы повысите его в семь раз! Мобильные люди впадают в уныние и депрессию в пять раз реже, чем ленивые домоседы. Достаточно два — три похода в спортзал, или просто пробежка по парку, и радость тела трансформируется в радость души. Вот почему фитнес так важен.
Внешняя красота важна не меньше, чем внутренняя.
Попробуйте встать в позу несчастного или униженного человека. Через некоторое время вы таковым себя и почувствуете. Причем эти сигналы вы посылаете не только окружающим людям, но и своему мозгу! Делаем выводы: гордо поднятая голова, расправленные плечи, королевская стать делает вас увереннее для окружения, а, главное, для себя! Учеными доказано, что улыбаясь даже через силу, человек через небольшой промежуток времени добьется улучшения настроения. Хороший способ преодолеть хандру — улыбаться себе в зеркало. Так вы не только пошлете сигнал от мышц мозгу, но и будете видеть позитивного человека. Красота внешняя дарит уверенность внутреннюю!
Освещение
При его недостатке сложно не поддаться хандре. Не случайно осень и зима — самые депрессивные сезоны. Ультрафиолет повышает выработку серотонина. Обычные лампы в этом — плохие помощники. Хорошим выходом в промозглую пору может стать солярий или медицинская светотерапия.
Применяя все эти советы, или часть из них, приемлемую для вас лично, вы точно станете позитивным, счастливым человеком. Приносите радость себе и окружающим, и будете желанным гостем и собеседником!
