Коллаген — это структурный белок, который отвечает за упругость, эластичность и молодость нашей кожи. По примерным подсчетам учёных, он составляет 75% ее веса. С возрастом количество коллагена в организме снижается. Поэтому кожа становится менее упругой, более тонкой, и на ней появляются морщинки.
Но если знать, как замедлить эти процессы старения и что влияет на выработку ценного белка, поддержать ресурсы кожи вполне реально.
Самое важное о коллагене
Коллаген считается источником молодости нашей кожи. Но содержится он не только в ней. Это самый распространенный белок в организме: он присутствует в костях, мышцах, сухожилиях, хрящах, связках, зубах, клапанах сердца и даже в роговице глаз.
Коллаген составляет около 30% от общей массы всех разновидностей белка в теле.
Производители косметики давно включают коллаген в линейки своих средств. И вот почему.
- Коллаген обладает высокой способностью притягивать влагу и сохранять ее долгое время, обеспечивая комфортное и длительное увлажнение кожи.
- Помимо этого, коллаген создает воздухопроницаемую пленку, которая эффективно препятствует потере воды кожей, не оказывая при этом комедогенного эффекта.
- Более того, благодаря большому размеру молекулы, коллаген способен мгновенно заполнять морщины и быстро обеспечить гладкую и равномерную текстуру кожи.
- А ещё коллаген способствует эффективной регенерации кожи и может быстро восстановить ее при микроповреждениях. Этот ценный ингредиент обладает высокой переносимостью и подходит к использованию даже для обладателей чувствительной кожи.
Коллаген является отличным составляющим косметики, способствуя сохранению активности других ингредиентов, например пептидов.
О комплексном ежедневном антивозрастном уходе, согласно современным научным данным, предлагается задуматься уже к 30 годам. Это связано с профилактикой процессов старения, которые напрямую связаны с естественным постепенным снижением синтеза коллагена, а также с длительным воздействием множества негативных факторов, таких как солнечное излучение, загрязнение окружающей среды, хронический стресс, вредные привычки, несбалансированное питание, гиперактивная мимика.
При начальных проявлениях возрастных изменений, основными из которых являются тусклый цвет лица, непривычная сухость кожи, первые мимические морщины, усталый внешний вид, отечность или тёмные круги под глазами, рекомендуется включать в свой рутинный ежедневный уход специализированный комплекс средств.
Что повреждает коллаген?
Образ жизни человека, состояние его здоровья и возраст влияют на выработку коллагена в организме. «Потеря коллагена начинается после 20-ти лет, — говорит доктор медицинских наук, дерматолог Мариса Гаршик. — Поэтому важно сохранить по максимуму имеющийся коллаген в коже и стимулировать организм на выработку нового».
6 вещей, которые разрушают коллаген:
- Экология. Загрязнения окружающей среды уменьшают выработку коллагена и тем самым снижают упругость кожи.
- Страсть к десертам. Высокое содержание простых сахаров в меню человека запускает процессы гликирования, в результате которых молекулами сахара повреждаются молекулы коллагена.
- Солнечный загар. Ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген, который находится в слоях кожи и форсируют процессы старения. И это только одна из причин, почему вы должны использовать крем с солнцезащитными фильтрами каждый день в течение всего года.
- Курение. Химические соединения в табачном дыме повреждают коллаген и эластин. Никотин к тому же сужает кровеносные сосуды, препятствуя доставке питательных веществ к клеткам кожи. Вот почему курильщики выглядят старше своих лет.
- Аутоиммунные нарушения. Некоторые заболевания влияют на выработку коллагена.
- Старение. Уровень коллагена естественным образом снижается на протяжении всей жизни человека.
Чтобы сохранить естественную выработку коллагена в организме, старайтесь избавиться от триггеров, которые его разрушают.
12 способов увеличить выработку коллагена в коже
Повлиять на содержание коллагена в коже очень просто, если следовать этим рекомендациям!
1. Пользуйтесь кремом с коллагеном с пептидами
Косметика с пептидами предупреждает потерю коллагена в коже и помогает нарастить темпы его выработки. Это подтверждает исследование 2009 года, итоги которого были опубликованы в Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.
Дневной крем Collagen LIBREDERM с SPF-15 предназначен для восстановления сияния и улучшения цвета кожи. Главные активные компоненты крема – коллаген-эластиновый комплекс и пептиды. Они способствуют стимуляции производства собственного коллагена кожей, укрепляют её защитные функции и придают свежий вид. Включённые в состав крема УФ-фильтры защищают кожу от ультрафиолетового излучения, тем самым предотвращая фотостарение.
Доказано: уже через две недели после начала применения крема заметно уменьшаются морщины, улучшается упругость кожи.
2. Не забывайте про зону вокруг глаз
Кожа вокруг глаз требует особого ухода, поскольку в этой области почти нет сальных желез и подкожно-жировой клетчатки, а эпидермис состоит из меньшего количества слоев клеток. Это способствует более раннему появлению возрастных изменений, таких как мелкие морщины. Активная мимика и естественное снижение производства коллагена и эластина усугубляют этот процесс. Именно поэтому настоятельно рекомендуется использовать крем вокруг глаз перед нанесением крема для усиления ухода за этой чувствительной зоной.
Крем для кожи вокруг глаз от Collagen LIBREDERM обогащён уникальным комплексом омолаживающих экстрактов сигезбекии восточной и персидского шёлкового дерева. Эти компоненты способствуют улучшению микроциркуляции, снижению отечности и повышению эластичности и качества кожи. Регулярное использование крема помогает сократить гусиные лапки вокруг глаз, подтянуть кожу верхнего века и осветлить тёмные круги под глазами.
3. Защитите коллаген с помощью витамина С
Витамин С — это один из самых мощных антиоксидантов, известных науке. А еще — активный борец за молодость и красоту кожу. Поэтому косметологи рекомендуют пользоваться сывороткой или кремом с ним в составе каждый день.
«Витамин С защищает коллаген в коже от повреждения солнечными лучами, — говорит доктор медицинских наук, дерматолог Дженнифер Хвалек. — К тому же он способствует увеличению выработки коллагена».
4. Делайте салонные процедуры
Например, регулярное проведение пилинга — эффективный способ омолодить кожу. Во время процедуры удаляются мёртвые клетки, отшелушивается слой кожи, поврежденный солнцем, убирается пигментация. А к тому же стимулируется производство коллагена. Косметологи советуют делать пилинг по графику каждые 6-8 недель.
При этом домашний уход актуален вне зависимости от того, делаете ли вы параллельно салонные процедуры. Грамотно выстроенная бьюти-рутина продлевает действие как аппаратным, так и инъекционным и прочим методикам.
5. Добавьте белка в свою меню
Сбалансированная диета с достаточным содержанием белка может поддержать ресурсы кожи и всего организма. В том числе поспособствовать выработке коллагена.
Источниками постного белка являются рыба и морепродукты, куриная грудка и индейка без кожи, нежирные ломтики говядины и свинины. Их можно включать в рацион даже тем, кто на диете.
6. Налегайте на Омега жирные кислоты
Защитить коллаген в слоях кожи можно, если включать в рацион продукты, богатые на Омега-3-6-9 жирные кислоты. Они обладают противовоспалительными свойствами, помогают организму в борьбе со свободными радикалами, предотвращают потерю и разрушение коллагена. Лучшими источниками Омега кислот являются семечки и орехи, а также жирная рыба.
7. Готовьте первые блюда на бульоне
Регулярное употребление костного бульона может дать много преимуществ здоровью человека. В нем содержится коллаген, который вымывается из мяса на косточке при варке бульона. Поэтому бульон рекомендуют спортсменам, пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и всем, кто хочет сохранить молодость и здоровье.
8. Сократите потребление кофеина
Кофеин при умеренном потреблении может принести пользу организму, но его избыток вреден. У учёных есть доказательства, что кофеин может оказывать неблагоприятное воздействие на кожу, стимулируя процессы старения и замедляя заживление повреждений.
Нет смысла бороться за коллаген, но при этом «терять очки», злоупотребляя напитками и едой с кофеином.
9. Разнообразьте меню антиоксидантами
Антиоксиданты защищают кожу от повреждения свободными радикалами, а потому могут помочь сохранить уровень коллагена в ней. Больше всего антиоксидантов содержится в свежих овощах, ягодах и фруктах. Почаще включайте их в свое меню!
10. Летом носите шляпу
Головной убор с широкими полями ограничит попадание прямых солнечных лучей на кожу. УФ-излучение повреждает коллаген, поэтому нужно защищать от него кожные покровы. Кроме того, не забывайте носить солнцезащитные очки. Они снизят вероятность появления преждевременных морщин в уголках глаз и сохранят ясность зрения.
11. Сконцентрируйтесь на борьбе со стрессом
Стресс вызывает воспаление в организме и лишает его способности восстанавливаться быстро. Поэтому у тех, кто регулярно нервничает, кожа стареет раньше. Освоив методики избавления от стресса, вы поддержите ресурсы кожи и продлите ее молодость.
Одним из лучших способов борьбы со стрессом специалисты Mayo Clinic считают движение или фитнес-нагрузки.
12. Вовремя ложитесь спать
Исследование 2020-го года, опубликованное в издании Nature Cell Biology, показало, что правильный режим сна и бодрствования играет важнейшую роль в обновлении коллагена. Поэтому отправляться в постель стоит всегда вовремя и спать каждую ночь не меньше 7-9 часов.
Будьте здоровы!
